Futás! |
2009. január 07. szerda, 05:10 |
A két hetes karácsonyi semmittevés, a vég nélküli evészet és ivászat feltette a pontot az i-re? Minden reggel elszörnyedve néz a mérlegre, és már esetleg meg is vette az egy számmal nagyobb nadrágot? Nos, akkor futás! A futás a legkönnyebben elérhető sport: nem kell hozzá, csak két ép láb, no meg egy cipő. Ami nem árt, ha futócipő – egy egyszerű verzióhoz igen olcsón hozzájuthatunk.A futás fogyáshoz csak akkor vezethet, ha rendszeressé válik. Bár mindenki ezerszer hallott fontosságáról, csak keveseknek van erejük az életmódváltáshoz. A futásban az a szép, hogy – amennyiben betartjuk a fokozatosság elvét – biztosan sikerélményhez juttat bennünket. Nem nem csak a testnek, a léleknek is jót tesz. Ha sikerül megtennünk a kapuig vezető utat, már majdnem nyert ügyünk van. Ami kell még, jó légzéstechnika, fokozatosság, rendszeresség. Ne vagyünk magunkra sem műszálas, sem túl sok ruhát. Mínuszokban is megteszi a hatását két-három réteg trikóanyagból készült felső és egy vastag pamut melegítő. Viseljünk sálat, ami arra is jó, hogy ne közvetlenül „tüdőre szívjuk” a mínusz öt fokos levegőt. Derékmelegítőnek alkalmas egy odakötött pulóver is. A hidegben a melegítőnadrág alatt jégernadrág avagy meleg pamut harisnya viselete ajánlott! A vonzó öltözetet egészítsük ki meleg zoknival. Először mindig lassan fussunk, de még ezelőtt végezzünk lazító gyakorlatokat. Főképp orron át lélegezzünk jó mélyeket, és lassan, egyenletesen fújjuk ki a teli tüdőből vett levegőt. A tempót fokozatosan gyorsítsuk addig, amíg bizonyosak vagyunk afelől, hogy bírni fogjuk. Aki soha nem futott hosszabb távot, hajlamos összekeverni a hosszútávfutást a sprinteléssel. A futás nem az a sport, amit a kocakocógóknak kilométer/órában kellene mérniük. A futást bátran meg lehet – és kezdőknek meg is kell – szakítani sétával, ami közben légző -és lazítógyakorlatokat végzünk.Saját teherbírását mindenki maga érzi – ehhez kell alkalmazkodni. A futást mindig lazítással és sétával zárjuk – esetleg még egy utolsó nagy sprinteléssel. Jó futást mindenkinek! Forrás: Lépéselőny Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében? Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide → A Lépéselőny Virtuális Irodaház üzleti közösség, az üzleti partner keresésre alkalmas cégtár, szakmai tudakozó. Legyen a célja új vevő szerzés, értékesítés – a Lépéselőnnyel a bevétel és a haszon nem marad el. A magyar gazdaság szereplői közti üzleti kommunikáció terepe. A menedzserek számára fontos információk a kiegyensúlyozott életmód, egészség – betegség, a házipatika témáiban. |
Ügyfélszolgálat, bejövő híváskezelés, túlcsorduló hívások kezelése, kampányvonalHogyan tud úrrá lenni a folyamatosan csöngő telefonokon?Üzembiztos módszert mutatunk: munkatársai helyett mi fogadjuk cége beérkező hívásait (vagy azok egy részét, igényei szerint), nyugodt mederbe terelve feladatait.Érdekel |
|
|
|
Hideghívások, telemarketingLead generálás, időpont-egyeztetés, piackutatás, közvélemény-kutatásÉrtékesítők, cégvezetők számára aranybányaSikerdíjas tárgyalási időpont egyeztetés friss és szűrt cégadatbázisból Érdekel |
|
|
|
Adatbázis, e-mail lista, telefonszám listaLépéselőny Önnek, a konkurensei előtt - Tessék, válasszon vevőt magának!Marketing adatbázis, amire szüksége van ahhoz, hogy végre beinduljon a cégeÉrdekel |
|
|
|
Hírlevél kampányok, tömeges és célzott eDM küldésA tömeges DM levél küldés bizonyítottan hatékony módja annak, hogy növelje a forgalmát!Ne bajlódjon az adatbázis építéssel! Csoportos e-mail küldés, eDM marketing szolgáltatásunkkal állunk rendelkezésére.Érdekel |
|
|
|
SMS kampányokÉrjen el egyszerre több ezer ügyfelet azonnal! Az olcsó és kiemelkedően hatékony kampány, amire eddig várt!Tegyük fel, hogy időszakos akciója hírét gyorsan szeretné potenciális vagy már meglévő ügyfelei ezreihez eljuttatni. Milyen módszert választ?Érdekel |
Kapcsolódó cikkek
- A legautentikusabb japán étterem Magyarországon
- Hamburgeradó vagy más megoldások?
- Egészségi állapotuk szempontjából köszönjük, megvagyunk
- Szigorúbb éghajlatvédelemmel javulna a magyar lakosság egészsége és pénzt is megtakarítanánk
- Egészséggazdasági Monitor
- Dohányfüstmentes Világnap - 2010. november 18.
- Nincs időnk a sportolásra
- Hideg idő, száraz bőr – Belülről hidratáljuk bőrünket
- A kávé hatása a tanulásra, a szeptemberi iskolakezdés apropóján
- Egészség egy életen át
Menedzser egészség tanácsadás
Egészséggel kapcsolatos témákban kérdezzen tanácsadónktól!Lépjen kapcsolatba a Virtuális Irodaház Tagjaival - egy kattintással!
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Regisztrációhoz kattintson ide..