Mitől lesz egy üzletember egészségesebb? 2. rész

Kis lépésekkel az egészség felé

Folytatva a két hete elkezdett sorozatunkat ismét három lépést adunk azoknak, akik apránként szeretnék megváltoztatni az egészségüket úgy, az ne okozzon túl nagy megerőltetést, de ennek ellenére hatékony legyen.

 4. lépés: egyen reggelit és az tartalmazzon egészséges fehérjéket és zsírokat

Kutatók egybehangzó véleménye szerint a reggeli étkezés a nap további részére jócskán meghatározza a szellemi és fizikai állapotunkat. Hosszabb távon pedig a rendszertelen reggeli vagy a reggeli étkezés teljes hiánya komolyabb élettani problémákat is okozhat. Vessük ezt össze azzal, amit az előző cikkben írtam James O. Prochaska megállapításáról és máris kézenfekvő a gondolat, hogy a következő három hétben minden reggel együnk egy tápláló reggelit, amennyiben ezt eddig nem alkalmaztuk volna. 

A legfontosabb, hogy a nagy szénhidrát tartalmú lekváros pirítósunkat ki tudjuk cserélni egy igazán tápláló élelmiszerre. A feladatot szeretném egyszerűvé tenni. Egy manager rohanó életvitelébe, amennyiben valaki nem készíti el neki az egészséges reggelijét, kitűnő megoldásnak tűnik az Emerald Balance superfood. Jómagam hosszú ideje egy állandó mindennapi reggeli italt készítek belőle, ami két perc alatt elkészíthető és mindenben megfelel a fenti elvárásnak. Vitamin, ásványianyag és nyomelem tartalma meghaladja a piacon kapható legtöbb multivitaminét, protein tartalma igen magas, telítetlen olajokban gazdag és kizárólag természetes, bio-összetevőkből áll. És nem utolsó sorban élvezhető az íze. Az elkészítéséről írtam egy rövid könyvecskét, ami ingyenesen letölthető a honlapomról.

A lényeg, hogy ne hagyja ki a reggelit, hanem állítson össze egy minimum 300-400kCal energiatartalmú ételt és kezdje ezzel a napot. Ha a könyvben szereplő receptnél tud jobbat, szívesen közöljük itt.

5. lépés: cserélje le a rágcsálni valóit egészséges dolgokra!

Tüntessen el minden ropit, kekszet, csokit, cukorkát, chipszet, zacskós levest és snacket a fiókjából és tégy oda olyan dolgokat, amiknek a tápértéken kívül egyéb haszna is van. Legyen ez valamilyen szempontból egészséges táplálék. A legjobbak a különféle aszalt gyümölcs és magkeverékek, de bátran ajánlom a különféle magas protein tartalmú szeleteket vagy a lassú égésű szénhidrátokat tartalmazó termékeket, mint például az AKTIV árpa szeletek. Egy marék tökmag, mogyoró, dió vagy mandula is kitűnő táplálék.
A fiókban tárolt vésztartalék hasznos dolog lehet. Túlóra vagy idő hiányában előfordul, hogy ehhez kell nyúlnunk. Készüljünk fel rá, vásároljunk be jó előre és legközelebb egy ténylegesen hasznos tápanyagot rántsunk elő, mikor megéhezünk.

A fenti munkát végezze el a munkahelyén és otthon is. Hiszen az Éhségszörny képes támadni otthon is, nem csak a munkahelyen. Ilyenkor védekezésként bekapjuk az első kezünk ügyébe kerülő ehetőnek látszó tárgyat. Egész iparág él ebből. Ne ezt az iparágat tápláljuk, hanem saját testünket.
Ne mulasszon el egy nagy pohár vizet is meginni minden ilyen alkalomkor. A szomjúság legalább olyan fárasztó, mint az éhség és könnyen összetéveszthető.

6. lépés: igyon meg naponta egy csésze zöld teát!

Ez az egyetlen olyan koffein tartalmú ital, ami a tudomány és a hagyományos gyógyítás szerint is egyaránt egészséges. Napi egy csésze a minimum. Amennyiben valaki megszereti, ihat napi 5, de akár nyolc csészével is anélkül, hogy ennek bármi negatív hatása lenne. Számtalan népbetegség megelőzhető vele. Kimondottan csökkenti a rák és a keringési problémák kialakulásának veszélyét, ami pedig vezető egészségügyi probléma manapság.

A feladat egyszerű. Minél több italt a nap során cseréljen le zöld teára. A reggeli vagy a délutáni kávé lecserélése logikusan hangzik. Nyáron érdemes kipróbálni, hogy előző nap elkészíti és lehűtve fogyasztja. Sokkal szebb lesz a színe, ha nem lassan hűti le, hanem elkészülte után azonnal jégre önti. Persze ez utóbbi csak esztétikai kérdés, de fontos lehet.

Folytatjuk...

Demecs István 

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!