Táplálkozási tanácsok terheseknek Nyomtatás E-mail
2009. november 24. kedd, 03:00

11_14_ege

A nők többsége a legjobban a hízástól fél a terhességének ideje alatt. Mire is kellene odafigyelni ahhoz, hogy a terhesség alatti hízás se a kismamák lelkét se a testét ne terhelje meg. Az állítás helytelensége, miszerint két ember helyett kell ennie a leendő anyukának, mára mindenki számára egyértelmű. Azonban arról, hogy mi is lehet a helyes megoldás, megoszlanak a vélemények. Lássunk most egy lehetséges megoldást.


A legfontosabb alapelv talán az, hogy ne ész nélkül, rendszertelenül álljunk hol emellé, vagy amellé a táplálkozási elv mellé. Fontos a tudatosság és a következetesség!

Tudnivaló, hogy a terhesség első idejébe a szervezet megközelítőleg száz, a következőben háromszáz, aztán pedig maximum négyszáz kalóriával igényel többet. Az tehát biztos, hogy dupla ételadagokban semmi értelme gondolkodni.

Alapelvek: a sütéshez, főzéshez inkább növényi zsírokat vagy olajokat használjunk. Mindenben a zsírszegény megoldásokat válasszuk!

Többször együnk naponta, de keveset, hogy az anyagcserét mozgásban tartsuk!

Ehhez lehet nagyszerű még a magas rosttartalmú, teljes kiőrlésű, ballasztanyagokat tartalmazó termékek. A kenyér, a tészta helyett majszoljuk őket!

Nézzük a különböző ételféleségek listáját!

A húsfélék közül elsősorban a nehezen emészthető, nagy zsírtartalmú húsok a kerülendőek. A száraz áru közül a kolbászfélék sorolhatóak ide. Inkább a sovány szárnyas húsok és a halak kerüljenek az asztalra.

A fehérjék másik csoportja a tejtermékek. Itt a zsírtartalomra érdemes odafigyelni. Minél kisebb, annál jobb!

A zöldségfélék fogyasztása nem csupán a terhesség ideje alatt ajánlott! Ilyenkor azonban az elkészítés mikéntjére is érdemes odafigyelni! Itt is a zsírszegény technikák, a párolt megoldások kerüljenek előtérbe!

Ügyeljünk arra, hogy a köretek és a feltétek ne egyszerre kerüljenek terítékre!

A megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás szintén nem csupán a terhesség ideje alatt fontos! A kismama a megfelelő mennyiségű folyadék bevitelét tehernek érezheti, hiszen az állandó vizelési inger csak fokozódhat a nagyobb mennyiségű folyadék hatására. Ennek ellenére ne hanyagoljuk el ezt a pontot sem!

A gyógynövényekből készült teák egész sora szolgálhat ilyenkor segítségül a kismama különböző problémáira!

Írta: Oláh Henrietta

A cikk folytatása az alábbi linken érhető el: http://www.almamag.hu/magazin/eletmod/807-taplalkozasi-tanacsok-terheseknek.html

Forrás:

Almamag

www.almamag.hu



A Lépéselőny Virtuális Irodaház üzleti közösség, az üzleti partner keresésre alkalmas cégtár, szakmai tudakozó. Legyen a célja új vevő szerzés, értékesítés – a Lépéselőnnyel a bevétel és a haszon nem marad el. A magyar gazdaság szereplői közti üzleti kommunikáció terepe. A menedzserek számára fontos információk a kiegyensúlyozott életmód, egészség – betegség, a házipatika témáiban.
 

Lépjen kapcsolatba a Virtuális Irodaház Tagjaival - egy kattintással!

Steel-Metál Hulladék Kereske... Steel-Metál Hulladék Kereskedelmi És Környezetvédelmi Korlátolt Felelõsségû Társaság
Nágl Antal

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Méltóság Temetkezési Kft.
Szabó Zoltán

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Várhegyi és Társa Bt.
Horváth Gyuláné Gyöngyi

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Sevroll Magyarország Keresked... Sevroll Magyarország Kereskedelmi Korlátolt Felelõsségû Társaság
Simon Péter

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető