3+1 alvástipp Nyomtatás E-mail
2010. május 07. péntek, 03:00

05_07egeszseg
Aludni JÓ! Hogy Neked is JOBB legyen, itt a 3 általunk kipróbált és jól bevált alvástipp. Nem kerül egyetlen huncut krajcárodba sem, ellenben fix, hogy jobban alszol tőlük.


1) Mozogj - de ne este! -, hogy jobban aludj!
Ha napközben aktív vagy, van lehetőséged fizikailag elfáradni, könnyebben alszol el és hatékonyabban, pihentetőbben tudsz aludni. Fontos: este 7 után már ne izzadós, pörgős aerobikban gondolkodj, ne ilyenkor fusd a napi 7km-es penzumot, mert nagyon felpörögsz, s a lecsendesedéshez idő kell. Ha mégis ilyen későre marad, inkább jógázz, vagy Pilates-ezz!

2) Legyen szent és sérthetetlen a lefekvés!
Tudom, hogy az alvásidőből a legkönnyebb lecsippentetni - én is szoktam - és elsőre nehéznek tűnik minden este ugyanakkor feküdni, különösen Neked, aki céget viszel, s vállalkozóként ezer teendő nyomaszt... DE! Ha néhány héten keresztül következetesen tartod magad a fix időponthoz, s ha itt az idő mész aludni, hozzászoksz - tudod, a szokások kialakulásához jellemzően 21nap elég -, rááll a szervezeted és könnyedén, görcsölés nélkül fogsz tudni aludni. Pont úgy, mint a kicsiknél (7-kor vacsi, utána fürdés, mese és már alszik is) csak időben picit eltolva.

3) Forrjon a véred alvás előtt!
Végy egy forró fürdőt, vagy tusolj jó meleg vízzel, hogy bőröd felforrósodjon. Ahogy veszíted a finom meleget, testhőmérsékleted hirtelen csökken, jóleső álmosságot érzel, kívánod az ágyad, s könnyebben alszol el.
Extra kényeztetés: használj levendulás fürdőszert! A levendula olaja (linalool, linalylacetát) az egyik legtermészetesebb nyugtató, altató - használd bátran!

+1) Relax!
Te tudod, hogy számodra mi a legjobb esti kikapcsoló, stresszmentesítő - élj vele! Mindegy, hogy olvasol, zenét hallgatsz vagy a pároddal bújsz össze - tedd, ami a legjobban esik, élvezd az estéket, s éjszakáid is pihentetőbbek lesznek!

Kívánok sok, finom pihentető alvást Neked,

Aludj JÓL - érezd jól magad,

Nagy Gyöngyi
naturhome.hu


A Lépéselőny Virtuális Irodaház üzleti közösség, az üzleti partnerkeresésre alkalmas cégtár, szakmai tudakozó. Legyen a célja új vevő szerzés, értékesítés – a Lépéselőnnyel a bevétel és a haszon nem marad el. A magyar gazdaság szereplői közti üzleti kommunikáció terepe. A menedzserek számára fontos információk a kiegyensúlyozott életmód, egészség – betegség, a házi patika témáiban.

 

Lépjen kapcsolatba a Virtuális Irodaház Tagjaival - egy kattintással!

Filter-Focus Kft
Kelemen László

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Szeredi és Társai Kft.
Petró Andrea

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Zöld Ut Fuvarozo És Szolgál... Zöld Ut Fuvarozo És Szolgáltato Kft
Ányos Attila

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Atransswiss Kft.
Udvardiné Táska Zsóf

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető