Aludni JÓ! Hogy Neked is JOBB legyen, itt a 3 általunk kipróbált és jól bevált alvástipp. Nem kerül egyetlen huncut krajcárodba sem, ellenben fix, hogy jobban alszol tőlük.

1) Mozogj - de ne este! -, hogy jobban aludj!
Ha napközben aktív vagy, van lehetőséged fizikailag elfáradni, könnyebben alszol el és hatékonyabban, pihentetőbben tudsz aludni. Fontos: este 7 után már ne izzadós, pörgős aerobikban gondolkodj, ne ilyenkor fusd a napi 7km-es penzumot, mert nagyon felpörögsz, s a lecsendesedéshez idő kell. Ha mégis ilyen későre marad, inkább jógázz, vagy Pilates-ezz!

2) Legyen szent és sérthetetlen a lefekvés!
Tudom, hogy az alvásidőből a legkönnyebb lecsippentetni - én is szoktam - és elsőre nehéznek tűnik minden este ugyanakkor feküdni, különösen Neked, aki céget viszel, s vállalkozóként ezer teendő nyomaszt... DE! Ha néhány héten keresztül következetesen tartod magad a fix időponthoz, s ha itt az idő mész aludni, hozzászoksz - tudod, a szokások kialakulásához jellemzően 21nap elég -, rááll a szervezeted és könnyedén, görcsölés nélkül fogsz tudni aludni. Pont úgy, mint a kicsiknél (7-kor vacsi, utána fürdés, mese és már alszik is) csak időben picit eltolva.

3) Forrjon a véred alvás előtt!
Végy egy forró fürdőt, vagy tusolj jó meleg vízzel, hogy bőröd felforrósodjon. Ahogy veszíted a finom meleget, testhőmérsékleted hirtelen csökken, jóleső álmosságot érzel, kívánod az ágyad, s könnyebben alszol el.
Extra kényeztetés: használj levendulás fürdőszert! A levendula olaja (linalool, linalylacetát) az egyik legtermészetesebb nyugtató, altató - használd bátran!

+1) Relax!
Te tudod, hogy számodra mi a legjobb esti kikapcsoló, stresszmentesítő - élj vele! Mindegy, hogy olvasol, zenét hallgatsz vagy a pároddal bújsz össze - tedd, ami a legjobban esik, élvezd az estéket, s éjszakáid is pihentetőbbek lesznek!

Aludj JÓL - érezd jól magad,

Nagy Gyöngyi
naturhome.hu