Marad a héten a meleg, igyon eleget!

Gyakran küszködik fejfájással, szédüléssel, izzadással, sokszor tör önre a fáradtság, fej- és hátfájás kínozza, esetleg a vérnyomásával van gond? Igyon többet. Lehetséges ugyanis, hogy pusztán arról van szó: több vízre vágyik a szervezete.



Marad a héten a meleg idő, olvasható az Országos Meteorológiai Szolgálat előrejelzésében. Ismét 20-25-forkra szökik fel a hőmérő higanyszála, úgyhogy még fontosabb, hogy eleget igyunk.

Átlagosan egy felnőtt mintegy két–három liternyi folyadékot igényel naponta.  Ön is kiszámolhatja, pontosan mennyi víz ideális a  a testének: szorozza meg a testsúlyát negyvennel, megkapja, hány milliliter a napi folyadékszükséglete. (Egy 65 kilogramos felnőtté: 65x40 = 2,6 liter/nap). Nagy melegben ugyanakkor még nagyobb arányú folyadékbevitelre van szükség. 

A víz nem csak a szomjat csillapítja: elengedhetetlenül fontos a megfelelő testhőmérséklet fenntartásához, az anyagcseréhez, a sejtek ellátásához oxigénnel és tápanyaggal. Aki stresszes, feszített tempójú életet él, annak még fontosabb a megfelelő folyadékellátás. A víz garantálja ugyanis, hogy stresszhelyzetben, nyomás alatt se boruljon fel a a szervezet sav-bázis arányának egyensúlya.Mindenki tudja, milyen fontos a víz, mégis gyakran elfelejtünk inni. A szervezetünk ilyenkor  leggyakrabban fejfájással, szédüléssel, izzadással jelez. Ha gyakran ránk tör a fáradtság, fej- és hátfájás kínoz, esetleg a vérnyomásunkkal van gond, igyunk többet. Lehetséges ugyanis, hogy pusztán arról van szó, hogy több vízre vágyik a szervezetünk. Ha nem iszunk elég vizet, a bőrön is meglátszik: fakó, fénytelen.

Annak is jó szolgálatot tesz a víz, aki fogyni szeretne. A folyadék nem csak az éhségérzetet csökkenti, de a megfelelő energia-ellátást is szabályozza.

Tanácsos mindig valamilyen cukormentes folyadékot tartani az íróasztalon (a kávé, a fekete tea, a szeszes italok kiszárítja a szervezetet), esetleg a teljes napi adagot kikészíteni, és a nap végére elkortyolgatni. Nem csak tiszta vizet, de cukorral nem ízesített gyümölcsteát vagy gyógyteát, zöld teát, maximum tíz százaléknyi gyümölcslével kevert vizet is ihatunk a változatosság kedvéért.

Forrás: Lépéselőny

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →