Spuri!

Magyarországon a mozgásszegény életet élő, ülőmunkát végzők esetében már a 30-35 éves korosztálynak is komoly egészségyi gondjai adódhatnak. A negyvenes közép- és felsővezetők gyakori a krónikus magas vérnyomás, sőt, az általában ilyen fiatalon ritka agyvérzés is előfordulhat. A legegyszerűbb megoldás a futás, ami segít lefogyni, és villámgyorsan javítja a testi-lelki állapotot is.

Állandóan fáradt, levert, és hörög, ha csak két emeletet kell lépcsőznie, mert elromlott a lift? Ön ül egész nap az irodában, az autóban vagy este a tévé előtt? Nem alszik jól a sok stressz miatt? A magyaroknak mindössze hét százaléka sportol rendszeresen.  Ön is a 93 százalék közé tartozik? Ideje ezen változtatni, kezdjen mozogni.

A láb mindig kéznél van! Ha azonban nincs sportolói múltja, nem érdemes azonnal vágtáznia: kétszáz méter után csak kínszenvedés lenne a futás, a legkevesebb hetvenezer forintért vett futófelszerelés pedig örök időkre a sutba lenne dobva. Jobban teszi, ha először csak sétálni megy. Azt is csak a környéken, ahol lakik: ne legyen több órás kényszerprogram a mozgás.

Fel kell készítenie a szervezetét a nagyobb igénybevételre. Hetente kétszer-háromszor sétáljon egy nagyot valamelyik közeli parkban húsz-harminc percet. Viccesnek hangzik, de talán még izomláza is lehet tőle.

Ha úgy érzi, már többre is képes lenne, csatlakozzék valamelyik ingyenes futóklubhoz: sokkal nagyobb az esélye, hogy folytatni fogja, amibe belevágott, ha szakemberek segítenek önnek, és ha önnel azonos szinten levő vagy jobb kondiban levő futópartnerrel együtt edz.

Kezdő és haladó futókat is vár húsz budapesti és vidéki helyszínen az egyik sportszergyártó cég: az érdeklődőknek személyre szabott edzéstervet alakítanak ki a szakemberek és megtanítják nekik a helyes technikákat. A program www.futocenter.hu szakmai vezetője, Kropkó Péter volt élsportoló, triatlonista, tizenháromszoros Ironman győztes

Edzésprogramot talál a több weboldalon is: angolul vagy magyarul is.