Másokat se stresszeljen

Állandó idegeskedés, türelmetlenség, ingerültség, túlterheltség, feledékenység, szétszórtság – ismerős érzések? Tegyen ellenük.

Némi adrenalinszint-emelkedés jól jöhet, ha teljesítenünk kell, de a hosszú távú állandó nyomás rengeteg probléma forrása lehet.

Az alkohol, a kávé vagy a cigaretta rövid távon ugyan oldja a feszültséget, de hosszú távon csak ront a helyzeten, nem segít a stressz legyőzésében.

A stressz komolyan hat az immunrendszerre: nyomás alatt az ember fogékonyabb lesz a betegségekre, elsősorban a légúti megbetegedések, fertőzések, hajhullás formájaban jönnek a jelek.

A stresszhajlam bizonyos szinten öröklődik - edinburghi és new york-i tudósok olyan gyereket vizsgáltak, akiknek az anyja a terhessége idején a szeptember 11-ei terrortámadás szemtanúja volt. A gyerekeken egyéves korukban elvégzett nyálvizsgálat azt mutatta ki, hogy alacsony a kortizol-szintjük, ami magasabb stresszhajlamra utal.  

Lehetséges tehát, hogy a stresszel kapcsolatos hormonális változások befolyásolták az agy fejlődését, és valaki hajlamosabb lesznek stresszre, mint társai. Ugyanakkor a hajlam csak irány, lehet tenni ellene, főleg, ha már tudatosult önben, hogy túl nagy nyomás alatt éli az életét.

Adjon magának naponta legalább fél órát, amikor semmi mással és senki mással nem foglalkozik, csak önmagával.

Egy masszázs, egy kellemes fürdő egy kis olvasgatás, jóga, futás vagy egyéb sport, autogén tréning vagy a kertészkedés – mindegy mi az, csak kapcsolódjon ki. Ha a napi félóra lehetetlen, akkor hetente egy nap fél órát és naponta öt percet engedélyezzen magának. Ne szégyelljen álmodozni. Csukja be a szemét, képzeljen el egy kellemesobb helyszínt, ahol nagyon jól érezte magát, sétálgasson abban az erdőben, ahol legutóbb madárcsicsergést hallott, képzelje magát tengerpartra. Sőt, vegyen ki szabadságot. Nem fog összedőlni a világ, ha nem végzi el mások feladatait. Ők is képesek rá, igenis vegyenek részt mások is a világ megmentésében. Gondolkodjék, biztosan van olyan munkatársa, aki önhöz hasonlóan türelmetlen és stresszes. Nos, az illető pontosan olyan pótolhatatlannak hiszi magát, mint ön. Pedig neki sincs igaza.

Segítet, ha összeírja, mi nyomasztja, listát készít, és tudatosan dolgozik azon, hogy a csapdahelyzeteket elkerülje. Itt is érvényes a régi mondás: okos enged, szamár szenved. Ne pazarolja az energiáit fafejű emberekre, az idegeskedéssel, önmarcangolással vagy dühöngéssel elfecsérelt időt és energiát inkább fordítsa önmagára.

Rendszerezze, tegye fontossági sorrendbe a tennivalóit. Kezdje a legkönnyebben megoldhatóval, haladjon az egyre bonyolultabb feladatokig. A napi feladatok mellett oldjon meg hetente egy régi, nyomasztó problémát. Mindig lesznek újak, tehát sosem fog a végére érni. Csakhogy a legtöbb stresszes ember a feladat megoldásának végén, még mielőtt befejezte volna, újabb projektbe kezd. Ön ne tegyen így. Hagyjon magának időt ünnepelni, szusszanjon egyet a jól végzett munka után, és ajándékozza meg magát valami aprósággal: idővel például. Egy kis nyugalommal.

Tanuljon meg kedvesen és határozottan nemet mondani. Dedikáljon időszakokat, amikor bárki bármit mond vagy tesz, önt egyszerűen nem lehet kibillenteni az egyensúlyából. Ezek a szakaszok egyre hosszabbak lehetnek, némi gyakorlás után az első félórából-órából haosszabb időszakok lesznek – tartós nyugalom válhat.

Forrás: Lépéselőny 

Kérdése van a cikkhez? Írja meg a Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez.  e-mailcímre!

Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében? 

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →