Stresszkezelés

Gyakorlati kezelés

Nem telhet el nap anélkül, hogy estére mindannyiunknak be kelljen látni: a stressz elkerülhetetlen. Cikkünkben a stresszkezeléssel foglalkozunk, a képességgel, hogy a szemébe nézzünk és azt mondhassuk: le tudom győzni. Egészen mostanáig féltünk a stressztől, de ha elolvassuk a cikket (és az itt megírtakat a gyakorlatban is alkalmazzuk), magabiztos viselkedéssel felülkerekedhetünk a stresszen.
A következőkben néhány alapvető tanácsot adunk arra, hogyan vegyük fel a harcot a stressz ellen, bár természetesen ajánlott a saját, jól bevált módszereinket is alkalmazni.

Beismerés Először is lássuk be, hogy a stressz a problémánk forrása. Sokan abban a tévhitben ringatják magukat, hogy ez valami olyasmi, ami velük sohasem fordulhat elő. Ha így teszünk, csak súlyosbítjuk a dolgokat. Ha belátjuk, hogy ez igenis létező probléma, már el is kezdtük a kezelését.

Fizikai aktivitás A testmozgás segíthet a stressz csökkentésében. Kipróbálhatjuk akár a futást, a sétát, a fallabdát, a súlyemelést stb., de mindeközben kapcsoljuk ki agyunkat: ne felejtsük el - az agy is egyfajta izom.

Beszéljünk róla Osszuk meg másokkal is problémáinkat, beszélgessünk az környezetünkben élőkkel. Ami bánt, az olyan, mintha súlyokként nehezednének ránk. Ha megosztjuk másokkal problémáinkat, azzal könnyítünk a ránk nehezedő súlyon, és segítséget kapunk a megoldás keresésében.
Kollega, csoporttárs, élettárs, szülő vagy a barátok is lehetnek azok, akik kirángatnak a bajból. Soha ne féljünk tanácsot kérni - ilyen gond bárkivel megeshet.

Sírjuk ki magunk Ez Önöket is érinti, Uraim! A stressz mindannyiunkat sírásra is késztethet, de igazából ez nem is olyan rossz. A sírás a testben lévő feszültség előtt nyitja meg az utat, ugyanakkor természetes antibiotikumként is hat, amelyt?ľl sokkal jobban érezzük magunkat.

Nevessünk Valószínűleg ez az utolsó dolog, ami az eszünkbe juthat, amikor stressznek vagy kitéve, de van úgy, hogy már annyira betemetett, hogy nem is tehetünk mást csak nevetünk. Persze, talán kissé túlzásnak hangzik, de bizonyára hallotta már a kifejezést: "a nevetés a legjobb gyógyszer".

Próbálja csak ki - meséljen egy viccet a kollégáknak, vagy olvasson valami mókás történetet, esetleg nézzen humoros műsorokat, weboldalakat.

Forrás: Vállalkozás-Online

www.vallalkozas-online.hu