Menedzser egészség
Kényszerű magány Nyomtatás E-mail
2008. december 18. csütörtök, 05:10

Kényszerű magány Kevés olyan ember van, aki valóban szívesen töltené egyedül az ünnepeket…


Minden olyan időszak, amely egy személy veszteség-élményeit előhívja, fokozza a depressziós epizód kialakulásának lehetőségét. Karácsony előtt az arra hajlamos embereknél alapvetőleg labilisabbá válik az érzelmi élet, azoknál pedig, akik egyedül töltik az ünnepeket, ez fokozottan jelentkezik.
Bővebben...
 
Hogyan éljük túl az ünnepeket? Nyomtatás E-mail
2008. december 18. csütörtök, 05:10

Hogyan éljük túl az ünnepeket?

Tippek egy élhetőbb karácsonyhoz


Az idei évben, tekintve az ünnepnapokat közvetlenül követő hétvégéket, közel két hét egybefüggő vakációja lesz a legtöbbünknek. Túl hosszú idő ahhoz, hogy ne fáradjunk el a semmittevéstől és a mindenevéstől.
Bővebben...
 
Az irodai munka beteggé tehet Nyomtatás E-mail
2008. december 05. péntek, 05:10

Az irodai munka beteggé tehet A problémák megelőzésére megoldás lehet a test rendszeres átmozgatása

Bár mindenki kívülről fújja, hogy a mozgásszegény életmód elhízáshoz, szív- és érrendszeri problémákhoz vezet, egyenes következménye az izmok sorvadása, egy átlagos szellemi vagy adminisztratív munkát végző ember alig jár-kel többet naponta (munkába járással együtt) egy kilométernél. A problémák megelőzésére megoldás lehet a test rendszeres átmozgatása.
Bővebben...
 
Cserélje le kávéját! Nyomtatás E-mail
2008. december 05. péntek, 05:10

Ivott már Ön matét?

A maté tea jótéteményei közül csak az egyik, hogy mellékhatások nélkül élénkít


A mate fogyasztásának hatására nő a vitalitás és a koncentrálókészség, csökken az idegesség, feszültség, a szellemi és a fizikai fáradtság A koffein bár hatásos élénkítőszer, de idegessé, feszültté teheti fogyasztóját. Nem így a maté, mely legalább annyira élénkít, mint a kávé, s egyáltalán nincs mellékhatása, és a koffeinnel ellentétben nyugodt, oldott pihenést biztosít fogyasztójának.
Bővebben...
 
Önnel minden rendben? Nyomtatás E-mail
2008. november 21. péntek, 05:30

Önnel minden rendben?

A hőtérkép - termográfia számtalan betegségre hívhatja fel a figyelmet

A hőtérkép tulajdonképpen a testből kibocsátott hőmennyiség mérése, amelyet infrakamerán keresztül számítógépen színes képként tekinthetünk meg. Köztudott, hogy az emberi testben zajló életfolyamatok - lebontási és építési folyamatok - hő leadásával vagy elvonásával járnak. Minden olyan területen, ahol nagyobb az aktivitás-, a vérellátás, ott nagyobb a hőleadás is. A kisebb anyagcserével járó területeken kevesebb a hőkibocsátás, ilyenek pl. a cysták, a hegek, az elmeszesedett területek a szervezet különböző helyein. Így ez a fájdalmatlan, a testtel nem érintkező vizsgálat igen hasznos akár gyerekeknél is, a gyulladásos, daganatos avagy az izületi betegségek kiszűrésére.
Bővebben...
 
Étrendünk magzatunkra is kihat? Nyomtatás E-mail
2008. november 21. péntek, 05:30

Étrendünk magzatunkra is kihat?

 A túltápláltság már a születés előtt beprogramozódik


Egyes kutatási eredmények szerint a terhesség alatt fogyasztott, magas zsírtartalmú táplálék olyan változásokat indukálhat a magzati agyban, amelyek később, a korai életszakaszban túlzott táplálkozást és elhízást okoznak.
Bővebben...
 
Viagra: csak receptre Nyomtatás E-mail
2008. november 21. péntek, 05:30

Vigra: csak receptre

Mégsem akarja recept nélkül forgalmazni a potencianövelőt a Pfizer

A Viagra gyártói visszavonták a szer orvosi rendelvény nélküli forgalmazását lehetővé tévő minősítése iránti kérelmüket. E döntését a Pfizer a terület európai szabályozó hatóságai által emelt kifogások hatására hozta. Az Európai Gyógyszerfelügyelet bizottsága szerint a recept nélküli forgalmazás elégtelen orvosi felügyeletet okozna, ami főként a szívbetegségek kapcsán jelentenek problémát.
Bővebben...
 
Az idő életet menthet Nyomtatás E-mail
2008. november 20. csütörtök, 05:30

Az idő életet menthet

Proktológiai szakvizsgálat: bár kellemetlen, de életmentő lehet!


Ma már az aranyér betegség szinte népbetegségnek számít. Majdnem minden szülésen átesett nőnél, nehéz fizikai- valamint ülő munkát végzőknél kialakul. Sajnos már gyerekkorban is okozhat panaszt ez az elváltozás. Éppen ezért fontos a gyerekkorban a rendszeres, ha lehet reggeli székürítéshez szoktatás. A kialakulásban fontos szerepet játszik a mozgásszegény életmód, a helytelen, rostszegény táplálkozás, mely mind székrekedéshez és ezzel az aranyér elváltozásainak létrejöttéhez vezethet. Kevesen tudják azonban, hogy a véres székürítés egyéb súlyos betegség tünete is lehet.
Bővebben...
 
Rosszindulatú anyajegyek? Nyomtatás E-mail
2008. november 20. csütörtök, 05:30

Rosszindulatú anyajegyek?

A bőr pigmentes elváltozásai előfutárai lehetnek rosszindulatú bőrelváltozásoknak is


Ma már szinte mindenhol és mindenki hallhatja, hogy milyen károkat okozhat bőrünkön a túlzott napozás. Örömteli, hogy egyre többen keresik fel a bőrgyógyászati rendeléseket és kísérik figyelemmel a bőrükön megjelenő elváltozásokat.
Bővebben...
 
Cukorbetegség Nyomtatás E-mail
2008. november 18. kedd, 05:30

Cukorbetegség

A cukorbetegség mára már világméretű népegészségügyi probléma


A cukorbetegség a XXI. század elejének egyik legjelentősebb népegészségügyi problémájává vált és előkelő helyet foglal el a nem fertőző ún. „civilizációs” betegségek sorában. Mérvadó becslés szerint a 2000-ben 171 millióra tartott cukorbeteg szám (20 éven felüliek körében) 2030-ra várhatóan 366 millióra fog növekedni.
Bővebben...
 
Viszlát, ősz haj? Nyomtatás E-mail
2008. november 14. péntek, 06:00

Viszlát, ősz haj?

A stressz okozta őszülés "ellenszerén" dolgoznak kutatók


Azok számára, akiknek a haja súlyos betegség vagy extrém stressz miatt őszült meg, reménysugár csillant meg: újabb tudományos kutatások alapján ugyanis lehetséges, hogy visszafordítható e folyamat.


Bővebben...
 
Biztos tippek - fogyókúrához Nyomtatás E-mail
2008. november 14. péntek, 06:00

Biztos tippek - fogyókúrához

Minden drasztikus vagy különleges fogyókúránál fennáll a visszahízás veszélye


A fogyókúra akkor lehet hatékony, eredménye pedig tartós, ha a  súlycsökkentés módja és mértéke illeszkedik a diétázó általános életmódjához. Minden drasztikus vagy különleges (pl. az ún. Atkins-diéta vagy az egyszerű koplalás) fogyókúránál fennáll a visszahízás veszélye, sőt. Az anyagcsere lassulásával mindig pár kilóval többről kezdjük a fogyókúrát. Az alábbi tippek már önmagukban hatnak, sporttal kiegészítve pedig valóban csodára képesek!




Cikkünkben olyan táplálkozási tanácsokat olvashat, amelyekkel hosszútávon nem csak jelentős csúlycsökkenést érhet el: közülük néhányat átvéve a mindennapokba a visszahízástól sem kell tartania.


Fogyókúratippek mindenkinek

Minidig legyen a keze ügyében az ásványvizes palack, vagy egy óriási bögre ásványvízzel higított 100%-os gyümölcslé (3:1)!

Egyen lassan, megfontoltan – az éves legyen program, ne pedig olyasvalami, amin csak „túlesik”.

Ha úgy érzi, jóllakott, hagyja abba az evést! Ha még éhes, várjon tíz percet – ez alatt az idő alatt vércukorszint nagy valószínűséggel rendeződik, és az éhség el fog múlni…

Reggelizzen gabonapelyheket tartalmazó müzlit sovány tejjel vagy sovány joghurttal, aprított olajosmagvakkal és aszalt gyümölcsökkel dúsítva, reszeljen bele almát, kockázzon bele friss vagy aszalt gyümölcsöt, és igyon vízzel higított narancslevet hozzá. A tejeskávéba is csak kevés, zsírszegény tejet tegyen.

Ha délelőtt éhes, ne édességhez, hanem gyümölcshöz, zöldséghez nyúljon. Megengedhet magának pár szelet teljes kiörlésű lisztből készült kekszet, kevés puffasztott búzacsírát (bulátát) vagy kölesgolyót, pár darab aszalt gyümölcsöt is. Az édesség nem csak azért kerülendő, mert zsírutánpótláshoz juttatja a szervezet, hanem azért is, mert hirtelen emeli meg az inzulinszintet, mely rövid időn belül „lezuhan”, és mardosó éhség kezdi kínozni a delikvenst. Minél több csokit (cukorkát, kekszet, kalácsot, süteményt, fagylaltot stb…) fogyasztott, annál inkább.

A zsírban, olajban sütést korlátozza minimálisra! Fogyókúra idején egyszerűen kerülje az olyan ételeket, mint pl. a rántott hús és a sültkrumpli. Ételkészítésnél használjon jénait, római tálat, teflonserpenyőt, sütőzacskót – legyen kreatív. Ha mégis el kell csábulnia, fele annyi krumplit és rántott húst egyen, mint eddig, viszont fogyasszon kétszer annyi salátát.
Ebéd előtt egyen bőven levest –eltelít. Igyon étkezés előtt, közben és után is ásványvizet, amit ízesíthet natúr gyümölcslével is.

Az éhségrohamokat megelőzendő szeleteljen fel gyümölcsöt, zöldséget, és ezekből csipegessen – ezzel elkerülheti, hogy egyszercsak „feltépi” a hűtőszekrény ajtaját…

Minden reggel készítsen több adag salátát magának, hogy mikor fáradt, csak elő kelljen venni. Érdemes pár adag gyümölcssalátát is készíteni – édesség gyanánt.

Az anyagcsere szempontjából az a jó, ha naponta ötször étkezik; reggel fogyasszon szénhidrátban bővelkedő élelmiszereket, cereáliákat, ebédre és vacsorára inkább fehérjedús, de szénhidrát -és zsírszegény ételeket válasszon. A tízórai és az uzsonna lehet például banán - mert laktat, valamint valamilyen tejes ital, kávé vagy tea - jó esetben  édesítőszerrel. 

Étkezzen változatosan! 

Az olajat sose az üvegből locsolja, hanem evőkanállal mérje ki. Vegyen hőálló kenőtollat és egy-két vadonatúj teflonserpenyőt – bizonyos, hogy oljafogyasztását meglepő mértékben le tudja csökkenteni. Ne feledje: egy evőkanál olaj közel 100 kalóriát tartalmaz.

A fehér kenyeret cserélje barnára, a krumplit, rizst legakább ötven százalékben zöldségekre.

Mindenből a zsírszegény verziót válassza! Ma már kaphatók „light” élelmiszeripari termékek, csökkentett zsírtartalmú élelmiszerek, sajtok, felvágottak, dzsemek is.


Forrás: Lépéselőny

  

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!







 

Bővebben...
 
Genetikai tanácsadás Nyomtatás E-mail
2008. november 12. szerda, 06:00


Genetikai tanácsadás

Gyermekeink egészségének védelme és az egyénre szabott egészségmegőrzés


A genetikai tanácsadás és a genetikai diagnosztika egyre fontosabb szerepet tölt be az egészséges életmód kialakításában, saját magunk és gyermekeink egészségének védelmében. A biológiai kutatások fejlődésével ez a két diagnosztikai eszköz ma már nemcsak a betegségek diagnózisának a felállításában és a megfelelő terápia kiválasztásában segít, hanem egy nagy területet nyitott a betegségre való fogékonyság korai felismerésében, ezáltal a betegségek elkerülésében, megelőzésében.

A tájékoztatás alapvető fontosságú, mert amíg a genetikai tanácsadásról és a genetikai diagnosztikáról kevés információja van az embereknek, addig nem használják ki a bennük rejlő lehetőségeket.

Mi a genetikai tanácsadás?

A genetikai tanácsadás egy szakorvosi konzultáció, amely tanácsot tud arra vonatkozóan adni a pácienseknek, hogy a családban és az egyénnél előforduló betegségeknek milyen öröklődő- és bekövetkezési kockázata van. A genetikai tanácsadás nem jósol, hanem genetikai alapokon felhívja a figyelmet egyes betegségek kialakulásának a kockázatára. A genetikai tanácsadás nem merül ki csak az előrejelzésben, hanem fontos területe az egészség védelme és az egészségmegőrzés, ezért együttdolgozik más egészségügyi szakterületekkel is (pl. táplálkozási-, gyógyszerészeti-, rekreációs-, pszichológiai tanácsadással, stb.).

A genetikai tanácsadás egy szűrővizsgálat, egy diagnosztikai eszköz, amely segítséget nyújt (1) családtervezésben, (2) terhesség gondozásában, (3) örökletes betegségekre való fogékonyság feltérképezésében, (4) ennek tükrében a betegségek korai kiszűrésében és elkerülésében, (5) betegségek diagnózisának a felállításában, (6) genetikai diagnosztikai (laboratóriumi) vizsgálat kiválasztásában, és (7) a genetikai leletek véleményezésében, megmagyarázásában.

A genetikai tanácsadás általában egy órát vesz igénybe, a konzultáció során lehetőség van a (8) korábbi leletek áttanulmányozására, és a (9) felmerülő kérdések megválaszolására is.

A genetikai tanácsadás ma már egy széleskörű szolgáltatás: az elmúlt 10-15 évig a genetikai tanácsadás egyet jelentett a családtervezéssel és terhességgondozással. Habár ez a két terület még mindig fontos részét képezi a genetikai tanácsadásnak, ma már a genetikai tanácsadás szerepe kibővült köszönhetően a felgyorsult molekuláris genetikai kutatásoknak.

A genetikai tanácsadás a családtervezés mellett egyre fontosabb szerepet tölt be a páciens genetikai diagnosztikai vizsgálatának (genetikai laboratóriumi vizsgálatának) kiválasztásában és a genetikai diagnosztikai vizsgálat eredményének megmagyarázásában, tehát az egyénre szabott megelőzésben és orvoslásban.

A genetikai tanácsadás valamely tulajdonság megjelenésének számszerű becslése, az összes lehetséges (köztük a genetikai) körülmény figyelembe vételével. Tehát a genetikai tanácsadás célja a megelőzés: a minőségi családtervezés és a megszületett emberek egészségének a védelme. Egy beteg gyermek születése nagy terhet ró a szülőkre és a családra.

A megelőzés nem csupán úgy lehetséges, hogy a szülőpár tartózkodik a gyermekvállalástól, hanem úgy is, hogy az egyén tudatos életvitelével kerüli a betegséget okozó hibás gének által kódolt tulajdonságok megjelenését. Egy betegség megnehezíthet az életet, ronthatja a munkaképességet és az életminőséget. A betegségek előre jelzésével felhívható a páciensek figyelme azokra a szűrővizsgálatokra és életmód változtatásokra, amelyekkel a saját maga egészsége megőrizhető.

Dr. Nagy Zsolt (Ph.D)
Gaba Medical Center

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!


 

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →

Bővebben...
 
Az emlőrák gyógyítható! Nyomtatás E-mail
2008. november 11. kedd, 06:00


Az emlőrák gyógyítható!

A mellrák-halálozás rendszeres szűréssel 30-50%-kal csökkenthető



Az emlőrák hazánkban a nők leggyakoribb daganatos betegsége. Előfordulási gyakorisága folyamatosan nő, évente kb.4500 új megbetegedést diagnosztizálnak. A legtöbb beteg a 45 – 65 éves korcsoportba tartozik, ritkább a betegség a fiatalok és az idősebbek között. A civilizált országokban gyakoribb a betegség, mint a fejlődő országokban. Ma Magyarországon még a betegek fele öt éven belül meghal.

A nyers statisztikai adatok alapján 1999-ben kormányrendelet tette lehetővé a leginkább érintett korcsoportú nők országos mammográfiás szűrővizsgálatát. Nemzetközi tapasztalatok alapján a mellrák halálozása csökkenthető a rendszeres szűréssel 30-50%-kal.


A mammográfiás szűrés


Hazánkban 2000.–től folyik rendszeres – 2 évenkénti – mammográfiás szűrés a 45 -64 éves korú nők körében. A szűrőcentrumokban folyamatosan ellenőrzött, jó technikai feltételek mellett szakképzett személyzet végzi a szűrés területhez kötött  alapján az ÁNTSZ szervezésében. Sajnos a megjelenési arány nagyon alacsony, 40 % körüli. Sok a bizonytalanság, a téves információ, a bizalmatlanság, a vizsgálattal járó kompresszió kellemetlen, nem ritkán találkozunk a szűrőcentrumokban a páciensek azon aggodalmával, hogy maga a vizsgálat okoz mellrákot. Az interneten is sok elképesztő ostobaság jelenik meg a témával kapcsolatban. Senki nem aggódik, ha ágyéki gerinc röntgenre küldik, mert fáj a dereka, pedig ezzel a vizsgálattal nagyságrenddel nagyobb sugárterhelés éri a szervezetet, mint a mammogáfiás vizsgálat során.

A szűrés során mindkét emlőről kétirányú mammográfiás felvételt készítünk, a szakképzett asszisztens fizikális vizsgálatot végez, melynek eredményét írásban rögzíti az értékelő orvosoknak, felveszi a beteg egyéni és a családi kórelőzményét, rizikófaktorokra vonatkozó kérdéseket tesz fel. Az elkészített felvételek a betegre vonatkozó összes információval kerülnek a leletező orvosok elé.

Egymástól függetlenül két orvos nézi át a képeket és eldöntik, hogy a vizsgálat negatív eredményű vagy pedig tisztázó vizsgálatra kell visszahívni a pácienst. A visszahívás nem egyenlő a mellrák diagnózisával, csak annyit jelent, hogy további vizsgálat szükséges, mely lehet kiegészítő speciális röntgen felvételek ( pl. célzott – nagyított felvételek az érdekes területről, mely pontosabb képet ad a kérdéses eltérésről), lehet ultrahang vizsgálat, a váladékozó emlőjárat feltöltése, szükség esetén vezérelt mintavétel. A diagnosztikai vizsgálatok alapján szükség esetén a 2 évestől eltérő kontroll vizsgálatot vagy műtétet javasolunk, a műtétesek esetén előzetesen a rendelkezésre álló adatok alapján onkológusokból, radiológusokból, sebészekből és patológusokból álló team dönti el, hogy mi legyen a beteg további sorsa. Műtét után a szövettan birtokában ismételten a team dönt a beteg utókezeléséről is.

A szűrővizsgálatnak a találati biztonsága 90-95%, tehát rejtve maradhat a betegség, és a két szűrés között jelentkezhet a beteg a tapintott csomójával.

A klinikai mammográfia


A panaszokkal jelentkező betegek vizsgálata ugyanazokkal a módszerekkel, mint amiket a szűrés és a visszahívás feldolgozása során az előbb leírtam. Egyes ritka esetben egyéb, bonyolult vizsgálatokat – pl. emlő MR, PET-CT – is alkalmazunk a kivizsgálásban. Mitől függ, hogy melyik vizsgáló módszert használjuk? Fiatal és nem szült nőknél 35 éves kor alatt az első választandó módszer az ultrahang, 35 éves kor felett pedig a mammográfia. A röntgen vizsgálattal olyan mikromeszesedések válnak láthatóvá, amit az ultrahang nem tud kimutatni, nem tudjuk a meszesedés jellegét vizsgálni. A két eljárás nem egymást helyettesíti, hanem kiegészíti.

Fiatal nőknél a mammográfia érzékenysége az ultrahangnál kisebb. Egyes speciális mellrákok diagnosztikája nehéz. Az egyik legnehezebb feladat a terhességgel szövődött mellrák kimutatása és ellátása, de adott esetben a fiatal korúak daganatának a kimutatása is komoly feladat elé állítja a vizsgálót. Nem egyszerű elkülöníteni az egyszerű emlőgyulladást a gyulladásos formában kezdődő mellráktól sem. Szerencsére ezek a betegségek ritkák, de épp ezért azokban a mammográfiás centrumokban jobbak az esélyei a betegeknek, ahol sok beteget látnak el, nagyobb tapasztalattal rendelkeznek.

Az emlő önvizsgálatát is meg kellene tanulni, mert hasznos kiegészítő módszer, a daganatok 20-30%-át a betegek maguk veszik észre. Rendszeres mammográfiás szűréssel, gyors diagnózissal és megfelelő kezeléssel a betegség jól gyógyítható, és a szakemberek reménye alapján hazánkban is egyre kevesebb nő halna meg mellrákban.

Dr Nahm Krisztina
Radiológus főorvos, orvosigazgató
Gaba Medical Center

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

 

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →

Bővebben...
 
Mobillal a mellrák ellen Nyomtatás E-mail
2008. november 10. hétfő, 06:00


Mobillal a mellrák ellen

Samsung Pink Edition készülékek egyedi tartalommal a Vodafone kínálatában


A Samsung idén a Vodafone-nal és a T-Mobile-lal összefogva közös támogatási akcióval segíti a mellrák elleni küzdelmet. Ennek részeként november 10-től a Vodafone márkaüzleteiben korlátozott számban megvásárolhatóak a Samsung F480 és Samsung U800 rószaszín mobilkészülékek.

A Samsung Pink Edition telefonjai rendszeresen emlékeztetik tulajdonosukat a megelőzéshez szükséges havi és éves szűrővizsgálatokra, valamint egy videófilmet is tartalmaznak, amely bemutatja, hogy a mellrák gyors felismerését segítő önvizsgálatot hogyan lehet otthon elvégezni.



A Samsung minden készülék eladás után 3,000 forinttal támogatja a következő mellrák megelőzésével kapcsolatos tevékenységeket.

A mellrák a leggyakoribb halálok a nőknél a rákos megbetegedések közül. A világon minden 29-dik másodpercben diagnosztizálnak mellrákot és minden 75-dik másodpercben meghal valaki e betegségben. Évente több mint 1,1 millió nőnél állapítják meg ezt a betegséget, az összes rákos megbetegedés 10 százaléka, míg a nők esetében 23 százaléka szenved mellrákban. Évente 410 ezer nő hal meg, a nőknél 14 százalék a halálozási arány.

Magyarországon évente körülbelül 5600 nő betegszik meg emlőrákban és 2600-an halnak meg e betegség miatt. Ha időben észreveszik a betegséget, ami egy egyszerű szűrés során kideríthető, 95 százalékos a gyógyulás esélye.

Forrás:Vodafone


Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!


 

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →

Bővebben...
 
Rosszkedvünk tele Nyomtatás E-mail
2008. november 07. péntek, 06:00


Rosszkedvünk tele

Étrendkiegészítők, vitaminok, a jó hangulatért


Az őszi-téli napfényhiányos időszakban sokak maguk is „fénytelenné” válnak: a napsugarak hiánya mintha együtt járna a belső fény csökkenésével-apadásával. Az enerváltság, a melankólia kihat a munkára és a magánéletre, ezért hát érdemes felvenni a harcot: a sport, a kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozás és a megfelelő kikapcsolódás hetek alatt új embert varázsolhat belőlünk.

A túlterhelt ember csak nehezen képes a napi kötelező közben figyelmet fordítani a táplálkozására. Pár étrendkiegészítő-tabletta beszedése reggel és este azonban még a legtúlterheltebbeknek sem kivitelezhetetlen feladat.


Többek közt számos ásványi anyag és étrendkiegészítő készítmény áll rendelkezésünkre, hogy formába lendítsük magunkat.

A magnézium oldja az izmok görcsét, lazítja az izomtónust, csökkenti a stresszt, a feszültséget, ezáltal elősegíti a könnyedebb relaxációt. A kalcium bizonyítottan szorongásoldó hatású; a magnézium és a kalcium együttes fogyasztása csökkneti a levertséget, a melankóliát.

Az ómega -3 zsírsavak megfelelő mennyiségben történő  fogyasztása a szervezet számos funkciójának kiegyensúlyozott működéséhez fontos, nem utolsó sorban az idegrendszernek van nagy szüksége rá. Mivel kevés halat eszünk, márpedig az ómega -3 zsírsavak főképp halak fogyasztásával jutnak a szervezetbe,  egész bizonyos, hogy csak a szükséges mennyiség töredékéhez jutunk hozz.  Kapszula formájában azonban biztosíthatójuk a szerevezet számára szükséges menniyésget. A kapszulák emelt dózisú alkalmazása kedélyfokozó hatású.

Gyakran a B-vitaminok hiánya generál depressziós tüneteket: melankólia esetén érdemes fokozni a B-vitaminok bevitelét, kompex készítmény formájában. A B3-vitamin kiegyensúlyozott kedélyállapotot biztosít, az egyik legjobb eszköze a depresszió elleni harcnak, különösen C-vitaminnal és aminosavakkal párosítva. A B6 és B9 vitamin általában elégtelen mennyiségben van jelen a depressziós emberek szervezetében. A B6 hiánya ingerlékenységet okozhat, a B12 vitamin hiánya gyakran felelős a krónikus fáradtságért.

A vércukorszint egyensúlyban tartása hozzájárulhat a jó kedélyállapot biztosításához. Ezért semelyik főétkezést ne hagyjunk ki; az energiabombaák, csokiszeletek helyett részesítsük előnyben a lassú lebontású cukrokat tartlamazó élelmiszereket, a kenyeret, a tésztaféléket – lehetőleg részesítsük előnyben azokat a pékárukat, amelyek nem kizárólag fehér lisztből készültek. A tízóraira, uzsonnára elfogyasztott gyümölcsök, 100%-os gyümölcslevek keksszel kísérve biztosítják, hogy vércukorszintünk ne essen a kívánatos érték alá.

A koffein is stresszel, ingerlékenységet okoz: kávé helyett igyunk meleg  teát, kakaót. A kiegyensúlyozott táplálkozás és stabilabb vércukorszint hozzájárulhat napi koffein-bevitelünk csökkentéséhez.

A sport, a rendszeres testmozgás egyenesen a stressz ellen hat. A testi megerőltetés jutalma az endorfin-szint emelkedése, a kedélyállapot javulása. Egy-egy megerőltetőbb futás, egy-egy hosszabb, gyors tempójú gyaloglás beiktatása este vagy reggel ellneszere lehet a levertségnek. Futás!

Forrás:Lépéselőny


Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!



Bővebben...
 
Tényleg borban az igazság Nyomtatás E-mail
2008. november 06. csütörtök, 06:00


Hogyan (ne) mondjunk fel?

Magasabb dózisok alkalmazása esetén a bor egy alkotórésze megakadályozza az elhízást


Francia kutatók – állításuk szerint – azonosították azt a kémiai anyagot, amely „ráveszi” a szervezetet a zsír elégetésére még magas zsírtartalmú diéta esetén is. A Louis Pasteur egyetem kutatócsoportja úgy találta, hogy az – SRT1720-nak nevezett – anyag megvédte a kísérleti egereket a hízás és az inzulin-rezisztencia ellen.

A vörösbor-kivonatból nyert resveratrol nevű anyag „rokona” az öregedésért felelősnek tartott, SIRT1 nevű fehérjét célozza meg – jelenti a Cell Metabolism (Sejtanyagcsere) c. lap. Angol táplálkozás-kutatók szerint szükség van új, gyógyszeres kezelésekre, de csak életstílus-beli változásokkal együtt.

Angol kormányzati statisztikák szerint a szigetország férfinépességének negyede, női népességének pedig harmada túlsúlyos. A táplálkozási szokások megváltoztatása és a fizikai terhelés növelése segíthet a túlsúly leadásában, de az így elért állapot megőrzése sokak számára nehézséget jelent.

Miután a túltápláltság elleni, Acomplia nevű készítményt – biztonsági kockázatai miatt – kivonták a piacról, kevés gyógyszeres alternatíva maradt. A Louis Pasteur Egyetem francia kutatócsoportja azután fordult a SIRT1 fehérje tanulmányozása felé, hogy korábbi eredmények szerint a reveratrol ezen protein útján volt képes a magas kalóriatartalmú étrendek hatását ellensúlyozni. „Valóban szükségünk van új, elhízás elleni kezelésekre, különösen, mivel Angliában hetente 1000 ember hal meg túltápláltság miatt” – jelentette ki Stephen Bloom professzor, az Imerial College London munkatársa.

Azonban az egereken folytatott kísérletek szerint sok liternyi borra lenne ahhoz szükség, hogy a kívánt hatást embereknél is megjelenjen. A kutatók ezért kezdtek olyan, új anyagot keresni, amely hasonlóképpen specifikusan a SIRT1-et célozza meg. Úgy találták, hogy az SRT1720-nak már egy alacsony dózisa is részleges védelmet nyújtott a magas zsírtartalmú diétán tartott egerek részére egy 10-hetes kísérlet során.

A szer az anyagcsere-folyamatok „zsírégető üzemmódba” történő elmozdításával hatott; ez normális esetben csak akkor lép fel, amikor a szervezet energia-háztartása negatívba fordul. Magasabb dózisok alkalmazása esetén a szer teljes mértékben megakadályozta a hízást. Ezen kívül javította az egerek vércukor-toleranciáját és inzulin-érzékenységét is, ami a cukorbetegség távoltartása miatt fontos. Az egereken mindemellett nem mutatkoztak mellékhatások.

Ugyanakkor a tudósok felhívják a figyelmet arra, hogy a szer biztonságának és eredményességének igazolására – az embernél történő felhasználást megelőzően – még további vizsgálatokra van szükség. A Sirtis Pharmaceuticals által fejlesztett SRT1720-hoz hasonló, SIRT1-aktiváló szerekkel más kutatók is kísérleteznek.

Stephen Bloom professzor, aki a londoni Imperial College-ban kutatja az elhízást, úgy gondolja: „Mindez érdekesen hangzik, de még rettenetesen korai. Valóban szükség van új típusú kezelésekre, különösen, mivel hetente 1000 ember hal meg Angliában a túltápláltság következtében.”

Ian Broom professzor, a Robert Gordon Egyetemen működő Centre for Obesity Research and Epidemiology (A Túlápláltság Kutatásának és Epidemiológiájának Központja) úgy nyilatkozott: „Az e területen folytatott kutatások üdvözlendők, mivel egy újabb módszert kínálnak a túltápláltság és az azzal együttjáró betegségek elleni kűzdelemben.” Ugyanakkor hozzátette: bármilyen hasonló gyógyszer táplálkozási és életstílus-beli változásokkal együtt képes csak a túltápláltság problémájának megoldására.

Forrás: Lépéselőny

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!



Bővebben...
 
Erősítse immunrendszerét! Nyomtatás E-mail
2008. október 31. péntek, 05:00

Erősítse immunrendszerét!

Ha az immunrendszer gyenge, a kórokozók vakációznak a testben


Ön is azok közé tartozik, akiket menetrendszerűen munkaképtelenné tesz az influenza, vagy akár egy egyszerű nátha is? Pedig ez egyáltalán nem szükségszerű. Ha már megkaptuk a fertőzést, legfeljebb a tüneteken enyhíthetünk, azonban sokat tehetünk azért, hogy szervezetünk leküzdje a kórokózókat még a betegség fellángolása előtt? Hogy hogyan? Immunerősítéssel.

Ha erős, egészséges immunrendszerrel rendelkezik, könnyedén megbirkózik a kórokozókkal, s anélkül győzi le őket, hogy a betegségnek akár a legcsekélyebb tünete jelentkezne. Ha azonban az immunrendszer gyenge, nem képes hatékonyan reagálni a külső betolakodókra: a kórokozók ilyenkor vakációznak a testben, és gyorsan szaporodásnak is indulnak.

A külső behatolók baktériumok, vírusok, gombák, élősködők is lehetnek. Ezeknek legyőzése, eltávolítása az immunrendszer fő feladata. Az immunrendszer felismeri, pontosan azonosítja a betolakodót, és ellene speciális védőanyagot: ellenanyagot termel. Memóriája is van: ez az oka annak, hogy egyes gyermekbetegségeket életünk során csak egyszer kaphatunk meg, és ezen alapszik a védőoltások hatása is. Igen ám, de a legtöbb kórokozó gyorsan képes változtatni szerkezetét, vagyis mindig új és új alakban jelenik meg. Ezért nem alakulhat ki ellenük tartós védettség, sőt a specifikus immunrendszer védő hatása is csak lassan, 5–7 nap alatt fejlődik ki. Az ilyen jellegű védekezés mind az immunrendszer úgynevezett specifikus részének feladata. A nem specifikus immunrendszeri feladatai közé tartozik a „harc a betolakodókkal”: a vérben keringő és a szövetekben mindenhol jelen levő falósejtek avagy fagociták kebelezik be a kórokozókat.

A legyengült immunrendszer nem reagál kellőképpen és kellő időben a kórokozókra. Számos tényező gyengítheti az immunrendszer működését, többek köz a stressz, a rossz, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étkezések, az állandó és sporttal nem kompenzált ülőmunka, a nikotin, az alkohol, de a káros mennyiségű napsugárzás, a szennyezett levegő is.

A meghűlések, a felső légúti hurutok többségét azonban vírusok okozzák, s ezekre az antibiotikumok nem hatnak, úgyhogy az okot a szervezet immunrendszere küszöböli ki. Ezért a vírusfertőzés legyőzésére a legjobb megoldás az immunrendszer erősítése növényi immunstimulánsokkal, C-vitaminnal.

A megfázásos és influenzás időszakokban a legjobb, ha előrelátóan megerősítjük immunrendszerünket. Ebben nagy szerephez jut a teljes értékű, vitaminokban, ásványi sókban, nyomelemekben gazdag táplálkozás.

Fogyasszunk rendszeresen savanyú káposztát és más, tejsavas erjedéssel tartósított zöldségfélét (kovászos uborka), illetve joghurtot, vagy igyunk rendszeresen – persze mértékkel - bio-savanyúkáposztalevet! A fokhagyma, a vöröshagyma és a grépfrútmagkivonat is nagy segítség az immunrendszer számára, hiszen köztudottan csíraölő hatásúak, és segítenek a bélbaktériumok egyensúlyának rendezésében. A szervezet számára szükséges aminosavakról ne csak húsételek, hanem hüvelyesek, illetve tejtermékek fogyasztásával gondoskodjunk.

A szabadban, friss levegőn végzett rendszeres testmozgás szerepe sem elhanyagolható. Nem kell mindenáron nagy teljesítményekre törekednünk, hiszen ez újabb stressz a szervezetnek, inkább a mozgás örömét éljük meg! A kocogás, futás, kirándulás és kerékpározás mellett időnként szaunázzunk is! A hideg-meleg váltófürdő és a teljes test erőteljes átdörzsölése is fokozza ellenállóképességünket, jótékonyan hat a keringésre.

Aludjunk eleget, napi 7–8 órát! Könnyebben alszunk el, ha lemondunk a kései vacsoráról, helyette inkább sétáljunk még egyet lefekvés előtt, vagy végezzünk légzőgyakorlatokat, és igyunk meg egy csésze nyugtató hatású teát.

A meditáció, a relaxációs gyakorlatok, a jóga segítenek ellazulni, feloldják, leépítik a mindennapos, elkerülhetetlen stresszt.

Forrás: Lépéselőny

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

 

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →

Bővebben...
 
Bicikilivel Budapesten Nyomtatás E-mail
2008. október 29. szerda, 02:30

Biciklivel Budapesten

Skanska - bérelhető kerékpárokkal a zöld Budapestért


Számos helyen a világban egyre több esemény kerül megrendezésre évente, amely az egészséges életmódot, a testmozgást, a környezet védelmét népszerűsíti. Egy-egy ilyen napon mérhetően kevesebb mérgező gáz jut a levegőbe.

Aki teker, vagy fut a városban ezeken az eseményeken, egyre több embert ébreszt rá a környezetbarát közlekedés fontosságára. A kerékpárosok közülük sokan napi közlekedési eszközként is szívesen használják biciklijüket egyrészt mert nem szennyez, másrészt mert a kerékpár tízszer kevesebb helyet foglal mint egy autó, a belvárosban mégis minden más járműnél gyorsabb.

A Népliget Center irodaház a Könyves Kálmán krt. és a Gyáli út sarkán, Budapest fő kerékpárútjainak metszéspontjában található, ahonnan két keréken a város minden része könnyen elérhető. Az elhelyezkedési adottságok és a városban gyakori közlekedési dugók ösztönözték az ingatlanfejlesztő Skanska magyarországi képviseletét egy új szolgáltatás elindítására. A Népliget Center irodaházban ingyenes kerékpár kölcsönző szolgáltatás áll a bérlők rendelkezésére minden nap.

 

 


A Skanska világszerte hangsúlyozza a fenntartható fejlesztés fontosságát és a környezettudatos szemléletmódot. Ennek jegyében ösztönzi bérlőit arra, hogy négy kerék helyett két kereket válasszanak. „Kezdeményezésünk fő célja, hogy a károsanyag kibocsátás csökkentésével tegyünk a zöld Budapestért, illetve hogy bérlőink számára időt spóroljunk.” - mondta Andreas Lindelöf a Skanska magyarországi ügyvezető igazgatója.

 

Forrás: Skanska


Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

 

 


Bővebben...
 
Réz meghűlésre Nyomtatás E-mail
2008. október 28. kedd, 05:30

Réz meghűlésre

 Nyomelemekkel a fertőzések ellen

A nyomelemek elengedhetetlenül fontosak az immunrendszer optimális működéséhez: fokozzák a védekező mechanizmusok hatékonyságát, megkönnyítik a betegségek utáni felgyógyulást, csökkentik vagy megelőzik a fizikai és szellemi fáradtságot is, sőt… Ha megfelelő mennyiségű ásványi anyaggal látjuk el szervezetünket, megelőzhetjük az ősztől tavaszig kampányszerűen jelentkező meghűléséket is.



A legtöbb nyomelemből naponta csupán néhány ezred- vagy milliomodgrammnyi szükséges a szervezet normális működéséhez. Ám ezen csekély, de szükséges mennyiség elmaradása többszörösen is rossz szervezetünk számára, mert ásványi anyagok híján a vitaminok jótékony hatása is kárba vész: ha az ásványi anyagok hiányoznak, a szervezet nem tudja hasznosítani a vitaminokat…

A magnézium, a foszfor, a kálium, valamint a kloridok súlyozottan fontosak a szervezet normális működéséhez, más ásványi anyagokból néhány ezred- vagy milliomodgrammnyit használunk fel naponta. Ennek oka, hogy az ásványi anyagok, illetve a nyomelemek számos összetett kémiai reakcióban együttesen vesznek részt, és erősítik egymás hatását. A szervezetnek a magnézium, a foszfor, a nátrium, a kálium, a klór, a kalcium mellett még legalább tíz nyomelemre van szüksége, mint a cink, a vas, a réz, a mangán, a bór, a jód, a molibdén, a króm, a kén, a fluor, a szelén és a vanádium.

Az immunrendszer hatékony működéséhez a vas, a cink, a szelén és réz jelenléte elengedhetetlenül fontosak, ezek közül is kiemelkedik a szelén és a réz jelentőssége. A szelén antioxidáns hatású, erősíti az immunrendszert, lassítja az öregedési folyamatot. Méregteleínítő hatású: segít kiüríteni a szervezetből a nehézfémeket (kadmiumot, higanyt, ólmot) és az alumíniumot. Az alkoholfogyasztás és a dohányzás is melléktermékeit is segít eliminálni.

A szelén élelmiszereink közül főképp a gabonafélék csírájában, tejtermékekben, a húsokban és a halban találhatóü meg, illetve része a legtöbb nyomelem-készítménynek. Ha a napi étkezésen felül, valamilyen étrendkiegészítő formájában vesszük magunkhoz, biztosra vehetjük immunerősítő hatását…

A réz jelenléte különösen fontos az immunrendszer hatékony működéséhez. Fokozza az anyagcserét, véd a fertőzések ellen és gyulladásgátló hatású. A réz megfelelő forrásaként szolgálhatnak egyes gabonafélék, a máj, a rák, és a kagyló is. A réz hatását néhány nap alatt fejti ki, így érdemes már a betegség legenyhébb tünetei észlelésekor „rézkúrába” fogni. A rezet más nyomelemekkel kombinálva fokozhatjuk antiszeptikus hatását. Az ezüst az orr -és a szájüregi, a bizmut pedig a torok és a gyomor fertőzéseinek kezelésében lehet hasznos.

Forrás: Lépéselőny  




Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

 


Bővebben...
 
<< Első < Előző 11 12 13 14 15 16 17 18 19 Következő > Utolsó >>

14. oldal / 19

Lépjen kapcsolatba a Virtuális Irodaház Tagjaival - egy kattintással!

V & B Tele-Net Kft.
Blank Mária Mária

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Triász Kft.
Sõrés Hajnalka

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
INTER PAN BT.
Mérõ Csaba

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető
Origo Software Kft.
Szathmáry György

Partner ajánlása ismerősnek
További adatok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Feltöltött állományok >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Ismerősök >> További adatok megtekintése csak regisztrált tagjainknak lehetséges..
Regisztrációhoz kattintson ide..
Bemutató üzemmód, csak az adatok egy része hozzáférhető