Egy literben 32 kockacukor

Egy-két nagy pohár gyümölcslé, egy üveg üdítő, napi két tejes kávé cukorral -  oda sem figyelünk, és máris a szükségesnél jóval több kalóriát fogyasztunk.

Reggelire egy nagy pohár tej, narancslé, tejeskávé vagy kakaó, napközben két kapucsínó cukorral, szénsavas üdítő, este egy kis sör: aki nem figyel oda a részletekre, könnyen több száz extra kalóriát is elfogyaszt egy nap. Még a tejre és a gyümölcslevekre is oda kell figyelnünk  a kalóriatartalmuk miatt.

Az igaz, hogy alapvetően egészségesebb, ugyanakkor egy pohár narancslének ugyanolyan magas a kalóriatartalma, mint egy pohár kólának. Ráadásul egy liter gyümölcslé könnyen elfogy, miközben a szomjat nem is oltja.  

Egyes üdítőitalokban literenként 32 kockacukornak megfelelő mennyiségű cukor van, de még a light változatban is lehet 14 – a különféle édesítőszerek mellett. A nem száz százalékos gyümölcslevek esetében is literenként 12-13 kockacukornyi cukor található esetenként.

A legtöbb cukrot - 26-32 kockacukornyit - többek között a narancsos szénsavas üdítők és a kólák tartalmazzák. Egyes jeges teak 18-24, wellness italok 6-14, a light limonádék 1-14, light jegesteák 4-11, az ízesített ásványvizek pedig 2-5 kockacukornyi cukrot találtak osztrák kutatók. Mindezt a mesterséges édesítőszereket mellett.

Az utóbbi időben a kávé imázsa is megváltozott. Mivel folyadékot von el a szervezettől, jobban oda kell figyelni a „fekete levesre“ is. Naponta egy-két csésze még nem árt meg, ám egy jegeskávé vagy egy trendi kávé shak e kalóriatartalma elérheti a 120-at is deciliterenként.

Naponta egy felnőttnek legalább másfél liter vizet, ízesítés nélküli teát tanácsos inni, nagy melegben vagy extrém körülmények között ez persze lehet két-háromszor ennyi is.

Forrás: Lépéselőny 

Kérdése van a cikkhez? Írja meg a Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében? 

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →