2008. október 19. vasárnap, 09:12 |
Megállítható-e teljesítménycsökkenés?
A válasz: igen!
Ugye Ön is ismeri azt az érzést, hogy már nem fog az agya, fáj a feje, türelmetlen? Bárcsak vége lenne a napnak! Testünk víztartalmának néhány százalékos csökkenése – amit tulajdonképpen észre sem veszünk – munkateljesítményünkre komoly hatással van. Négy-öt százalékkal kevesebb víztartalom akár 15-20%-os teljesítménycsökkenéshez vezethet. Ha Ön rendszeresen kevesebb vizet iszik, mint a szükséglete, nem fogyaszt elegendő zöldséget és gyümölcsöt, akkor bizony könnyen összejön az a pár százalék!
Tovább a teljes cikkhez →
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
Bővebben...
|
2008. október 15. szerda, 18:00 |
Testi-leleki túlterhelés A görnyedtség, a hajlott, vagy épp ellenkezőleg, az egyenes tartás akarva-akaratlan is pszichés közérzetünkről árulkodik. Ugyanígy a gerinc mentén, a hátban érzett fájdalom is lehet lelki eredetű is.
A szervi ok nélkül jelentkező, elhúzódó hátfájdalmak hátterében gyakran pszichés tényezők állnak. A problémák keletkezhetnek lelki túlterheléstől, szellemi túlfeszítettségtől csakúgy, mint a teherbírását már-már meghaladó felelősségvállalástól, szorongásotól, félelmektől, nagyfokú aggodalomtól.
A hátfájdalmak tehát nagyfokú stresszről árulkodnak, sőt, nemritkán arról is, hogy egyedül maradtunk problémáinkkal, melyeknek súlya kizárólag ránk nehezedik – arról beszélnek, hogy nem tudjuk kivel megosztani gondjainkat, amelyekből viszont szép számmal akad.
A hát fájdalma a belső fáradtságot, a gyengülő lelki energiákat jelképezi. Ha hasonló problémákkal küzdünk, a gerinctorna előtt hasznos némi ’lelki gyakorlatot’ tartani, véggigondolni azokat a dolgokat, amelyekről egyébként szándékosan nem veszünk tudomást.
Gyakran fordul elő, hogy egyedül nem boldogulunk, és senki sincs környzetünkben, aki segíthetne a problémák megoldásában. Ilyenkor célszerű felkeresnünk egy pszichológiai tanácsadót: nagy valószínűséggel hátfájdalmaink és lelki gondjaink is hónapokon belül enyhülni fognak.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. október 15. szerda, 06:10 |
A baj nem jár egyedül Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint a stressz nemcsak
önmagában jelent problémát. A holland kutatás szerint a tartós stressz magában
hordozza egyéb, fertőzéses betegségek fellángolásának kockázatát is. A Maastricht Egyetem kutatói úgy találták, a munkahelyi stresszel élők, akik állandó kimerültséggel küzdenek, nagyobb eséllyel kapnak el fertőző megbetegedéseket, mint kevésbé túlhajszolt munkatársaik. A túlzottan kimerítő munkát végzőknek pontosan
húsz százalékkal van nagyobb esélyük arra, hogy megferetőzödjenek – áll a holland tanulmányban. Aki elégedetlen a munkakörülményeivel és alacsony a
motivációs szintje, nagyobb eséllyel fázik meg; aki fél, hogy elveszítheti a
munkáját, sokkal gyakrabban lesz náthás, többször támadják meg különféle
gyulladásos megbetegedések, s nagyobb eséllyel lesz emésztőrendszeri problémája
is. A burn-out-szindrómában szenvedőknek pedig kétszeres esélye van gyomorfekélyre
is.
Mindezeket megfontolva talán érdemes több időt szánni
magunkra – és nem a munkánkra.
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. október 09. csütörtök, 17:20 |
Ne üljön egész nap!
Lift helyett lépcsőzés, telefon helyett átsétálni a másik irodába: néhány apró trükkel a mindennapi irodai munka mellett is lehet mozogni. A testmozgás csökkenti a stressz okozta terhelést, javítja a vérkeringést, frissíti az egész szervezetet – jót tesz testnek, léleknek. Aki pedig napokig nem mozog, azt könnyen utolérheti a háfájás vagy a fejfájás is.
Az alapszabály: csak akkor üljön le, ha igazán ülnie kell. Legyen az egész munkanapján aktív: hagyja otthon például az autót, és biziklizzen be a munkahelyére, ha szép az idő. Nem lehet megoldani? Akkor legalább parkoljon néhány háztömbre az irodától és sétáljon egyet, mielőtt bemegy dolgozni.
Ne üljön egész nap. Amint lehet, álljon fel, telefonáljon például felállva, nyújtózkodjék, mozogjon . Sokan e-mail-t írnak a szomszéd irodában dolgozó munkatársuknak, vagy telefonálnak. Ön sétáljon átinkább hozzájuk. Lépcsőzzön, ne használja a liftet, és a postáját is elolvashatja állva, nem kell feltétlenül leülnie.
Napi több óra a képernyő előtt extrém terhelést jelent a nyaknak, a vállnak is. Ennek pedig gyakran fejfájás a következménye. Ebédidőben lazítson is: sétáljon egyet a friss levegőn, szellőztesse ki a fejét, jót fog tenni: sokkal hatékonyabb lesz a délutáni munka során is.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. október 08. szerda, 20:00 |
Hagyjon időt a szervezetének Sokan nehezen bírják a repülőutazásból eredő időeltolódást. Aki sokat repül, és nem a megszokott rend szerint alszik, annak bizony a bioritmusa is felborulhat. Persze a jetlag is leküzdhető.
Mindenki szervezete követi a környezet – az éjszaka és a nappal, a sötét és a világos periódusok változását, a hőmérséklet ingadozását. Ha túl gyorsan változtatunk helyet, a szervezetünknek újra és újra alkalmazkodnia kell az új helyzethez.
A jetlag kisebb-nagyobb problémákat okozhat egyénektől és a helyzettől is függően. A kisebb, ha az esős őszi éjszakából a gyönyörű nyárba érkezünk, hiszen a megnyúló nappalt eleve jobban viseljük - és van elég idő pihenni. A nagyobb, ha folyamatosan úton vagyunk, és nincs ideje a szervezetnek regenerálódni. Sokat számít a kondíció, és az is, mekkora az időeltolódás.
A panaszokat nagyban enyhítik a - relaxációs technikák - megfelelő ételek (a könnyű, fehér húsok segítenek ébren maradni) - kerülje el a megerőltető fizikai aktivitásokat - induljon el kipihenten - állítsa át már a gépen az óráját a célállomás idejére - egy kis enyhe nyugtató is segíthet elaludni
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében? |
Bővebben...
|
2008. október 06. hétfő, 18:10 |
A magas szintű én-integritás az egyik legfontosabb kompetencia A karizmatikus vezetők vonzereje leginkább abban rejlik, hogy jelenlétükben a munkatársak jól érzik magukat - állítják dr. Amir Erez és az University of Florida kutatói a Journal of Applied Psychology című szaklapban. A vezetők Érzelmi Intelligenciája, és ezen belül a magas szintű én-integritás az egyik legfontosabb kompetencia, ami előre jelezheti a vezetők sikerességét.
Erez és munkatársai nagyszabású kísérletükben egyetemistákból 80 csoportot állítottak össze, és minden csoportból random kineveztek egy-egy vezetőt.
Ezt követően a csoportok különböző nehézségű problémákat oldottak meg minden további instrukció nélkül.
A gyakorlatok előtt és után a diákok hangulati kérdőíveket töltöttek ki, majd legvégül a vezetőik karizmatikusságát értékelték, illetve azt, hogy a csoport mennyire volt elégedett a munkájukkal.
Tovább a teljes cikkhez →
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. október 01. szerda, 18:10 |
A szakorvos segítségére van szükség
A magyar egészségügy számtalan sikertelen története közül az egyik a szűrővizsgálatok sikertelensége, és az a közöny, ami a lakosság részéről nyilvánul meg a meghirdetett szűrésekkel kapcsolatban. Hiába megy a szűrés szinte házhoz, a háziorvosi rendelőkbe, vagy vidéken az iskolákba illetve községi centrumokba, hiába hirdetik a vizsgálatok ingyenességét, a megjelenő lakosság száma százalékban még mindig csak töredéke a teljes lakosságénak. A nálunk fejlettebb országokban pedig már egyértelműen szükségszerű a vizsgálatokon való megjelenés, mert az ezeken való részvétel zsebre megy, a fizetendő egészségbiztosítás összege az évenkénti, előírt vizsgálatokon való megjelenés függvénye. No meg talán az ottani egészségügyi kultúra, a betegek felvilágosultsága is eredményezi, hogy bizonyos betegségek korai felismerésében messze előttünk járnak. A szűrővizsgálatok, ezen belül az ötvenedik életévüket betöltött férfiak prosztata szűrővizsgálatának jelentősége a daganatos betegségek korai felismerésében széles körben ismertetett és propagált. Ennek ellenére közismert, hogy a meghirdetett szűrővizsgálatokon a behívott lakosságnak a megjelenése alacsony, nem éri el az érintettek 20-25 százalékát. Különösen igaz ez a férfiak prosztata szűrővizsgálatára. A gyakorlatban dolgozó urológusok naponta tapasztalják, hogy a betegek milyen gyakran folyamodnak az „öngyógyítás”-hoz. Az írott és főleg az elektronikus sajtóban, nagy számban jelentkeznek azok a hirdetések, melyek a gyógyhatású szereket reklámozzák. Nagyon sokan láttuk már azt a szomorú arcú urat, aki vizeletét nehezen üríti, majd a tüneteket felsorolva elgondolkodik, hogy „ez most prosztatitisz, vagy adenoma?” Ezután, a szer alkalmazását követően boldog mosollyal üríti vizeletét. A gond az, hogy ezeket a tüneteket az említetteken kívül a prosztata rosszindulatú daganata is okozhatja. Nyilvánvaló, hogy itt nem „ öngyógyításra”, hanem a szakorvos segítségére van szükség. A prosztata szűrővizsgálat leglényegesebb alkotó eleme a prosztata fizikális tapintása a szakember által. A tapintási lelet dönti el azt, hogy felmerül-e a rosszindulatú elváltozás gyanúja, ami miatt további vizsgálatok szükségesek. Ezek közé tartozik a PSA / prosztata specifikus antigén / vizsgálat, ami vérvétel útján történik. Gyakran kerül arra is sor, hogy a szűrővizsgálat során egybekötik a PSA gyorsteszt és a fizikális tapintás elvégzését. Itt az jelenti a problémát, hogy a jelenleg használatos gyorstesztek nem megbízhatók, az értékeket tág intervallumban adják meg, sok a fals pozitív érték, és nagyon nagy mértékben függ a vizsgálat eredményesség a készüléket alkalmazó személy gyakorlatától. Ezekben az esetekben nyilvánvalóan nem kerülhető meg a vérvétel útján történő laboratóriumi PSA vizsgálat elvégzése. Azt is tapasztaljuk, hogy más, például vércukor szűrővizsgálathoz kapcsolódóan végeznek PSA gyorsteszt vizsgálatot is, melyet nem követ szakember által végzett prosztata fizikális vizsgálat. Az előbb elmondottakból következik, hogy ez nem alkalmas szűrésre, és az itt kapott negatív eredmény magában hordozhatja a helyes diagnózis felállításának késlekedését. A rosszindulatú daganatos megbetegedések gyógyításának, illetve kezelésének eredményességét egyértelműen a betegség korai felismerése határozza meg. A korai felismerés egyetlen lehetősége napjainkban a szakemberek által a szakma szabályai szerint elvégzett rendszeres szűrővizsgálat.
Dr. Pálfi PéterUrológus főorvos Gaba Medical Center 1158 Budapest, Apolló u. 61. Bejelentkezés és információ: 061 416-0886 www.gabamedical.hu
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez. e-mailcímre!
Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
Bővebben...
|
2008. október 01. szerda, 18:10 |
Világméretű probléma A cukorbetegség a XXI. század elejének egyik legjelentősebb népegészségügyi problémájává vált és előkelő helyet foglal el a nem fertőző ún. „civilizációs” betegségek sorában. Mérvadó becslés szerint a 2000-ben 171 millióra tartott cukorbeteg szám (20 éven felüliek körében) 2030-ra várhatóan 366 millióra fog növekedni. A cukorbetegségnek elsősorban az esetek 90%-át kitevő, a felnőttkorban tüneteket okozó, 2-es típusú változata – a társuló szív-érrendszeri szövődmények folytán – világméretű gondokat okoz.
A cukorbetegség kórlefolyásának jelentős megváltozása miatt napjainkban a klinikai gondok előterében a késői szövődmények állnak. Így a kis ill. nagyér szövődmények megelőzése és kezelése a mindennapos klinikai cukorbeteg-gondozás egyik igen hangsúlyos területét képezi. A cukorbetegség alapvető oka az inzulin viszonylagos vagy teljes hiánya, az inzulinhatás elmaradása. Bizonyos körülmények között mindkét eltérés együttesen fordulhat elő. A cukorbaj okozta eltérések számos szerv működését károsíthatják, ezek kezelése nagy terhet jelent a betegnek és a társadalomnak egyaránt.
A cukorbetegség hazai előfordulása Hazánkban az ismert cukorbetegség gyakorisága 5.0 – 5,5%-ra becsülhető, azaz kb. félmillió egyén érintett.! E betegek döntő (90%-ot meghaladó arányú) többségének felnőttkori, 2-es típusú cukorbetegsége van. Ennek előfordulása az életkorral együtt növekszik, a magasabb életkorú lakosság körében az előfordulási gyakoriság elérheti a 15–20%-ot is. Napjaink jellegzetes gondja, hogy a 2-es típusú cukorbetegség megjelenése egyre fiatalabb életkor felé tolódik el. A rossz irányú változások hátterében az elhízás és a metabolikus szindróma világméretű, látszólag feltartóztathatatlan terjedése áll.
A 2-es cukorbetegséget megelőző károsodott állapotok (IGT: csökkent glukóz tolerancia, IFG: emelkedett éhomi vércukor). Az IGT-ben szenvedők száma eléri az ismert cukorbetegségben szenvedőkét. Szűrővizsgálatok általános tapasztalata szerint minden ismert cukorbetegre egy fel nem ismert cukorbetegségben szenvedő egyén esik. Ha ezeket az adatokat tekintjük, akkor hazánkban kb. egy-másfél millió ember szenved ismert vagy ismeretlen módon cukorbetegségben ill. a károsodott cukoranyagcsere valamely stádiumában. A cukorbetegség tünetei A cukorbetegség klasszikus klinikai tünete a polyuria (a vizelet mennyiségének megnövekedése), a polydipsia (fokozott folyadékfelvétel az állandó szomjúságérzés miatt) és az egyéb okkal nem magyarázható fogyás. A fogyás kialakulhat átlagos, fokozott (polyphagia) vagy rossz étvágy mellett. A fentieken kívül a beteg panaszkodhat homályos látásra, fáradtságra, az étvágytalanság mellett hányingerre, hányásra, ez utóbbi megjelenése már súlyos, életet veszélyeztető állapot előfutára is lehet. Gyakori mindkét nem esetén a külső nemi szervek viszkető érzete, ennek megfelelő gyulladásos elváltozásokkal. Visszatérő, nehezen gyógyuló fertőzések is felhívhatják a figyelmet a cukorbajra. Olykor lábikragörcs vagy a kézujjakon zsibbadás jelentkezik. Mégis - sajnos - a 2-es típusú diabetes leggyakrabban egy már elszenvedett szövődmény – szívinfarktus, szélütés – kapcsán derül ki.
Vércukor-meghatározás indokolt
• Cukorbetegségre utaló tünetek (polyuria, polydipsia, más okkal nem megmagyarázható fogyás, nemi szervek gyulladása) fennállása, ill. súlyos tudatzavar vagy kóma esetén.
• Veszélyeztetett egyének (45 év feletti kor, pozitív családi anamnézis, elhízás, magas vérnyomás, nagy magzatot szülő nők, anamnézisben terhességi cukorbetegség , kórelőzményben szív-érrendszeri megbetegedés) esetében.
Tünetmentes egyének esetén a cukorbetegség kórisméjét sohasem szabad egyetlen kóros vércukorérték alapján kimondani. Követelmény, hogy ilyenkor legalább egy további, más alkalommal történő, ismételt vizsgálat eredménye is kóros legyen.
• Ha klasszikus tünetek figyelhetők meg, és
– az éhomi (az utolsó energiafelvételt követően minimum 8 óra múlva mért) vércukorszint kóros, azaz értéke vénás vérben meghatározva eléri vagy meghaladja a 7,0 mmol/l értéket, vagy – étkezés után bármely időpontban mért vércukorszint eléri vagy meghaladja a 11,1 mmol/l értéket.
• Ha klasszikus tünetek hiányában az éhomi vércukorszint értéke ismételten mérve eléri vagy meghaladja a 7,0 mmol/l értéket.
Fontos hangsúlyozni, hogy a diagnózis megállapításához laboratóriumi meghatározás szükséges.
Dr Kovács István Belgyógyász szakorvos Gaba Medical Center
1158 Budapest, Apolló u. 61. Bejelentkezés és információ: 061 416-0886 www.gabamedical.hu
|
Bővebben...
|
2008. szeptember 30. kedd, 07:10 |
Stresszel, idő-menedzsmenttel kapcsolatos mítoszokA stressz rossz
Nem igaz, hogy mindenfajta stressz rossz. Megkülönböztetünk jó és rossz stresszt. Izgalmas lehet egy jó krimi, egy meccs – ugyanúgy stressz, csak képesnek kell lennünk arra, hogy mindig tudjuk, melyik kategóriába tartozik, amit átélünk, és képesek legyünk a helyén kezelni.
A részletes todo-lista készítése a legnagyobb időpocsékolás Minden kutatás ennek az ellenkezőjét állítja.
Gyorsabban képes vagyok elvégezni a munkámat, ha több kávét, cukros italokat iszom, dohányzom.
Nem nyert. A testnek is megvan a maga ritmusa. Szüksége van pihenésre, és ha mesterségesen éberen tartják, ideig-óráig marad csak hatékony.
Soha nincs elég időm A time menedzsment nem azt jeleni, hogy az ember mindent képes belesűríteni egyetlen munkanapba. Hanem azt, hogy tudunk különbséget tenni fontos és kevésbé égető feladatok között, az időt pedig a lehető leghatékonyabban használjuk ki.
Minél elfoglaltabb vagyok, annál jobban kihasználom az időmet Nem azt kell tenni, ami fontos, hanem azt, ami sürgős.
Állandóan rohanok, ki sem látszom a munkából, biztosan a time menedzsmenttel van a baj Nem feltétlenül. Lehet, hogy új munkatársra van a cégnek szüksége.
Jól vagyok, nem is stresszelek A legtöbb felnőtt ember nem is tudja, hogy szorong vagy stresszel, míg a szervezete nem figyelmezteti erre. Figyelni kell a testre, és már a korai jeleket is komolyan kell venni. Melyek ezek? Fejfájás, koncentrációs zavar, feledékenység, hátfájás, izomgörcsök, álmatlan éjszakák, gyakori kisebb-nagyobb betegségek, depresszió.
A legnagyobb időrablók Nem az adminisztráció. Sokkal rosszabb, ha valakit állandóan megszakítanak a munkájában. Rossz ember rossz pozícióban a legvacakabb felállás.
Hogyan küzdjünk meg a stresszel és a time menedzsment problémákkal? - egyszerű stresszoldó technikák: jóga, autogén tréning, sport - praktikus kérdések: tényleg ez az, amit nekem most tennem kell? Ha a válasz igen, folytassa a tevékenységet, ha nem, halassza későbbre. - ossza be a napját 15 perces egységekre, mérje fel, melyik tevékenységhez mennyi időt tervezett, és valójában mennyit vett igénybe - készítsen minden reggel, vagy a nap végén másnapra todo listát. Ossza be A és B prioritású feladatokra a tennivalókat. Tervezzen a nap elején két órát a legfontosabb A-k elvégzésére, a B-ket hagyja délutánra. - a nap végén szánjon öt percet az íróasztala elpakolására. Tiszta lappal kezdheti a másnapot így. - tanulja meg, mi a különbség a “Segíthetek?” kérdés és “Szüksége van a segítségemre?” kérdés között. Így kevesebben fogják kihasználni. - tanulja meg, mi a különbség a “Meg kell ezt nekem most csinálnom?” kérdés és “Meg kell ezt egyáltalán csinálnom?” kérdés között. - ossza meg a tennivalókat a munkatársaival. Legyen csapatjátékos. Nem ön az egyetlen dolgozó a cégnél. - osztályozza az e-mail-eket, amelyeket kap. Elolvasni, sürgős tennivaló, ráér később kategóriába például. Még az is előfordulhat, hogy a ráér később kategóriát egyáltalán nem kell elolvasnia. - olvasson e-mail-t a nap egy adott időszakában minden nap. Csak ezzel foglalkozzon, hatékonyabb lesz így. - mindig legyen elég helye elpakolni a dolgait. Ha rendszerető, rendezettnek fog tűnni a munkatársai szemében is. - naponta tíz percig ne csináljon semmit. Higgadjon le, relaxáljon – hagyja, hogy kitisztuljanak a gondolatai. Ön nem rabszolga, arra született, hogy boldogan éljen. Figyelmeztesse magát erre gyakraban.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez. e-mailcímre!
Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
Bővebben...
|
2008. szeptember 25. csütörtök, 17:20 |
Tegyen a csigolya- és porckorong problémák ellen Paradox, de igaz: testünk legsérülékenyebb részét éri a legnagyobb terhelés: az ágyéki gerinc porckorongját. Különösen igaz ez azokra, akik egész nap a számítógép előtt görnyednek.
Rossz, görnyedt a testtartása, merev a válla, be van kötve a csuklyás-, és nyaki izma, állandóan fáj a feje és a dereka?
Elképzelhető, hogy a görnyedt tartás az irodában és a mozgásszegény életmód az oka, melyek miatt csigolya- és porckorong problémák alakulhatnak ki.
A deréktáji (lumbális) fájdalmak mellett ráadásul az elégtelen vér- és nyirokkeringés miatt visszerek vagy cellulitisz alakulhat ki, megduzzadhat a láb is. Extrém esetben még a nemzőképesség is csökkenhet, ha a nemi szervekre nehezedő nyomás nagy.
A rossz tartás ráadásul a nyakizomra is különösen rossz hatással van. Az egyenetlen, rossz terhelés miatt mozgásszervi panaszok lépnek fel: nem ritka a fej-, váll- vagy hátfájás. Tehet ellene. Szakítson időt magára, és lazítson. Egy széken egyenes háttal, de lazán ülve engedje le maga mellé a kezét, lélegezzen mélyeket és gondoljon valami kellemesre. Fordítsa el jobbra a fejét, és emelje meg az állát. Ez után ugyanezt ismételje meg balra is. E gyakorlatnál fontos, hogy csak a fej mozogjon. Ismételje meg jobbra is, balra is ötször.
A derekának is kedveskedhet egy kicsit. Ne üljön egész nap, keresse a lehetőséget egy kis mozgásra akkor is, ha rengeteg a dolga. Apró trükköket is bevethet: telefonálás közben álljon fel, járkáljon, támaszkodjon a falnak. Ismételje meg az alábbi gyakorlatot naponta ötször:
A vállát úgy lazíthatja el a legjobban, ha leül, maga mellé engedi a kezét lazán a hüvelykujjai nézzenek befelé. Húzza hátra a vállát és a karját, közben fordítsa kifelé a tenyerét. Ha teljesen kiegyenesedett, vegyen mély lélegzetet. Miközben kifújja a levegőt, visszatérhet az eredeti pozícióba.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
|
2008. szeptember 03. szerda, 20:20 |
Egészségesen az irodában A napi rohanásban az étkezésre jut a legkevesebb idő. Pedig a kiegyensúlyozott étrend sokat segít abban, hogy jobban tudjunk koncentrálni. Nem nagy energiabefektetés, de jelentősen javíthatunk az étkezési szokásaikon néhány alapvető szabály betartásával.
Előfordulhat, hogy olyan nagy a hajtás, hogy ebédelni sincs idő. Ezt a szervezetünk hosszú távon biztos, hogy megbosszulja, de egyszer-egyszer uzsonnával vagy tízóraival kihúzhatjuk estig.
Nyilván senki sem akar egycsapásra makrobiotikus guru leni, de egy kicsit jobban odafigyelhetünk magunkra. Kérdés, mit tegyünk, ha szertnénk egy kicsit egészségesebben enni:
Reggelente alig bír felébredni, a kávén kívül semmit sem kíván? Nem kell feltétlenül bajor villásreggelit magába tömnie ébredés után Nyugodtan hagyjon maganak elég időt felébredni, és csak néhány falatot egyen – egy kis szelet magos kenyeret, egy joghurtot vagy egy kis tálka müzlit. Két-három óra elteltével úgyis megéhezik, ilyenkor a legízletesebb az otthon előkészített szendvics (tegyen bele salátalevelet, paprikát vagy uborkát is), egy müzliszelet, némi gyümölcs, hovatovább egy gyümölcssaláta.
Egy kis tízórai segít átlendülni a nap holtpontjain is: egy alma, egy kis salátát vagy egy szendvicset, zsírszegény joghurtot bármikor megengedhet magának.
Legyen következetes. Jelöljön ki néhány nyugodt percet, amikor semmi másra nem figyel, csak az étkezésre. Pár perc a legelfoglaltabb ember életében is akad minden nap néháy falatra. Mert a legrosszabb, amit tehet, hogy a legkülönfélébb édességeket, csipszet vagy csokit töm magába, miközben idegeskedik.
Nem ritka, hogy az ebédet egy gyorséttermi negyedórával oldja meg valaki. Ha már gyorsétterem, legalább válasszon salátát, ásványvizet a menühöz és hagyja ki a desszertet. Egyen helyette gyümölcsöt vagy olyan desszertet, amiben van némi ballasztanyag, vitamin is.
Még jobb megoldás, ha egy kis dobozban magával viszi a munkahelyére az előző nap előkészített ebédet, és csak megmelegítenie kell, ha eljön az ideje.
Forrás: Lépéselőny Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
|
Bővebben...
|
2008. augusztus 11. hétfő, 22:10 |
Ki kell küszöbölni az életvezetési hibákatEgy egészségterv általában azokat az orvosi vizsgálatokat, javaslatokat, terápiákat, tartalmazza, amelyek szükségesek ahhoz, hogy újra egészségessé válhassunk. Ahhoz azonban, hogy egészségesek is maradjunk, több kell. Ki kell küszöbölnünk mindazokat az életvezetési hibákat, amelyek újra és újra közérzetünk romlásához, illetve újabb megbetegedéshez vezetnek. Mivel ezeket már beépítettük mindennapjainkba, egy azonnali, drasztikus változás felborítaná pillanatnyi egyensúlyunkat, aminek szintén egy rossz közérzet lenne a következménye. A cél elérése érdekében mi Önökkel együtt kibővítjük az egészségtervet egy életvezetési programmal, amely tartalmazza azokat a kis lépéseket, amelyet követve elérhetővé válik az egész életen át tartó egészség.
Az egészségterv egy családra vagy egy személyre szabott. Kidolgozását, mint mindenhol, felmérés, anamnézis előzi meg! Egy kidolgozásra kerülő terv az érdeklődő aktuális egészségi állapotára, lehetőségeire épít. Természetesen figyelembe veszi az egyén elképzeléseit. Csak egy szoros együttműködésben elkészített terv képes arra, hogy reális lehetőséget nyújtson a kitűzött célok elér Tovább a teljes cikkhez → Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. július 24. csütörtök, 22:10 |
Burnout Közöny, rosszkedv határozza meg a hangulatot, fejfájás gyötör és mindent elfelejtünk... Ha az immunrendszer kifárad az állandó túlterheléstől, és az aránytalanul sok szellemi és testi teher nem engedi a szervezetet regenerálódni, krónikus fáradtság szindróma jelentkezhet.
Az érintettek először fejfájásra, álmatlanságra panaszkodnak, illetve gyakori az emésztési zavar is a Burnout-szindrómásoknál. Ha legalább fél éve egyfolytában fáradtság, gyengeségérzés, memória- és koncentrációzavar gyötri, ha hiába pihen, nem szűnnek a panaszok, lehet, hogy ez a krónikus fáradtság szindróma jele. A fájdalom számos egyéb helyen megjelenhet, az ízületekben, az izmokban, megnagyobbodhatnak a nyaki vagy hónalji nyirokcsomók, torok- vagy fejfájás formájában is. Az alig húsz évvel ezelőtt definiált szindróma (CFS) speciális stressz betegség – olyan, sokszínű tünetegyüttes, amelyre ma még nincs egyértelmű magyarázat. A háttérben krónikus fertőzés, vagy tartós lelki és fizikai megterhelés, immunrendszeri vagy hormonális probléma állhat. Az esetek kétharmadában fertőzés előzi meg - de a trauma is legyengiti a testet, és a szervezet ellenálló képességén múlik leginkább, kifejlődik-e a túlzott reakció, a CFS. Mivel számtalan oka lehet, minden egyes páciens esetében egyénileg kell feltárni, hogy pontosan mi áll a háttérben. A kezelés komplex, az egyes tünetek kezelése mellett csak az életmód-váltás hozhat gyógyulást.Mindenképpen orvosi tanácsot kell kérni, ám ezzel együtt magunk is tehetünk a gyógyulásért. Térjen el a napi rutintól, kezdjen el tanulni valamit - és ha semmiképpen nem talál már örömet a munkájában, az egészsége kedvéért azt is fontolja meg, hogy esetleg felmond. Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. július 18. péntek, 06:10 |
A napfény hiánya rákot okozAmióta a melanóma-ellenes népegészségügyi kampányok keretében világszerte a napfény kerülésére buzdítják a lakosságot, háromszorosára nőtt a melanóma-halálozás. Már a 40-es években megjelent Amerikában egy különös tanulmány, amelyben Frank Apperly kanadai patológus ama megfigyelését írta le, hogy az Észak-Amerikai kontinensen északról dél felé haladva csökken a mell-, vastagbél és prosztatarák gyakorisága. A déli és északi államok közt 2-3-szoros gyakoriság különbség mutatkozott. Apperly felvetette, hogy az egyedüli lényeges különbség csak a napsütötte órák számában van. Éppen negyven évvel késõbb fedezték fel újra ezt az összefüggést, kimutatva, hogy Észak és Dél, vagy a nagyvárosok és a vidék lakói közt drámai különbség van a rákos eredetû halálozás gyakoriságában. A szerzõk megfogalmazták azt a hipotézist, hogy a napfény hatására szintetizálódó D-vitamin védõhatású a rákkal szemben, ill. hogy hiánya rákot okoz. A feltevés hatására lavinaszerûen indult be a D-vitamin kutatás. Tovább a teljes cikkhez → Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. június 27. péntek, 07:10 |
A napozásnak is megvannak az árnyoldalaiAki felelőtlen, csúf égési sebeket szerezhet. a napon. Ugyanakkor a fény hatására a szervezet ellenállóbb lesz, javul a közérzetet, a hangulat is, tehát mindenképp érdemes napozni. Csak okosan.
Akinek sötét a haja és a szeme, általában jobban bírja a napot is. Minél világosabb tehát a hajszín, annál érzékenyebben reagálhat az illető a napra. A legjobban az egyéves kor alatti gyermekekre kell vigyázni, és azokra, akiknek szőke, vöröses vagy világosbarna a természetes hajszíne, kék vagy zöld a szeme és vörösre sül a legkisebb napsugár hatására, de nemigen barnul.
Egy kicsit szerencsésebbek a napozás szempontjából a világosbarna bőrű, sötétszőke hajúak, barna szeműek. Ők azok, akik szép barnára sülnek a napozás után. A legkevesebb gondja pedig annak akad a napfürdővel, akinek eleve barnás árnyalatú a bőre, nem szeplős, fekete vagy sötét a haja, barna a szeme – és napozás után bronzbarna.
Bármelyik típsra igaz ugyanakkor, hogy minden évben lépésről lépésre hozzá kell szoktatni a bőrt a napozáshoz. Kezdjük a napozás enyhe napsütésnél, reggel vagy késő délután, néhány percig. Mintegy három hét elteltével ismét kialakul a nappal szembeni ellenállóképesség. De addig senki se töltsön húsz percnél többet egyhuzamban a napon, dél és délután kettő között pedig akkor sem, ha már csokibarna. A félárnyékos helyeken, mozgás közben – például egy röplabdapályán – egyébként is élvezetesebb lebarnulni.
Szerencsére rengeteg naptej, olaj áll a rendelkezésre, mely megvéd a káros hatásoktól. Nem mindig a legdrágább a legjobb: mielőtt megveszi, ellenőrizze, hogy UBA és UVB sugarak ellen is hatékony-e. Vitaminokkal is segíthetünk a szervezetünknek: aki szereti a répát, a beta karotin tartalma miatt is bátran fogyaszthatja. A vízről se feledkezzék meg: igyon sok vizet vagy cukormentes teát, aki sok időt tölt a napon.
Ha mégis megtörténik egy kisebb baleset, és a kelleténél jobban megég, kenjen hideg tejföltit a bőrére. Azonnal csillapítja az égető érzést, és telepumpálja a bőrt éltető folyadékkal.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez. e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
Bővebben...
|
2008. május 26. hétfő, 06:11 |
Prevenció és egészség-tudatosság
Új betegségbiztosítási és egészségmegőrző program szolgálja az ügyfeleket: kiegészítő biztosítási program célja nemcsak a prevenció, hanem az egészség-tudatosság erősítése is.
Az új programról Bartók János, az Aviva Életbiztosító Zrt.
elnök-vezérigazgatója, illetve Grossmann Péter a Medicover Zrt.
vezérigazgatója számolt be. Az Aviva és a Medicover együttműködését a két cég azonos céljai – a piacbővítési lehetőségek feltárása és az ügyfelek jobb és szélesebb körű kiszolgálása – alapozták meg. Az Aviva 2008. márciusi – saját ügyfélkörében végzett - felmérése szerint: bár a biztosító ügyfelei kifejezetten egészségtudatosnak tartják magukat, keresik az egészség-megőrzési lehetőségeket, és nyitottak a biztosító megkeresésére ilyen termékekkel kapcsolatosan.
Az Aviva az ügyfelek hosszú távú megtakarításainak és életkockázatainak menedzselése mellett arra is törekszik, hogy olyan szolgáltatásokat kínáljon, amelyek az emberek egészséggel kapcsolatos egyéni törekvéseit támogatják. Az Aviva felmérésének eredményei megerősítették, hogy a két üzleti koncepció jól kiegészíti egymást: • a hosszú távú megtakarítások céljai között előkelő helyet foglal el a korral egyre növekvő egészségi problémák kezelésére történő felkészülés; • a biztosító által nyújtott egészségügyi szolgáltatások pedig egyrészt a váratlan állapotok, illetve más betegségek magánszolgáltatók által szervezett megoldását segítik, • másrészt széleskörű szűrővizsgálatok biztosításával támogatják az egészség megőrzését, illetve a súlyos betegségek korai stádiumban történő felismerését és alacsonyabb anyagi ráfordítással járó kezelését (ide értve a biztosításban felhalmozott megtakarítások megóvását is).
Az AvivaMed kiegészítő biztosítási csomagokkal az ügyfelek tájékozódást, megoldás-keresést nyújtó szolgáltatói támogatáshoz és komplex egészségmegőrző programhoz juthatnak. Az AvivaMed csomagok (AvivaMed, AvivaMed+, AvivaMed++) mindegyike tartalmazza az évi egyszeri részletes szűrővizsgálatot, telefonos egészségügyi tanácsadást és ellátás-szervezési szolgáltatást, egyes csomagok emellett plusz szűrési modulokat, betegszállítási és otthoni vizit szolgáltatásokat is nyújtanak. A vizsgálatokat a Medicover budapesti egészségközpontjaiban, illetve a Medicover partnerei által működtetett regionális szűrési centrumokban végzik országszerte. Az AvivaMed betegségbiztosítási és egészségmegőrző szolgáltatások nyújtására szóló kiegészítő biztosításokat a biztosító tanácsadóin keresztül igényelhetik azok, akik forint vagy euró alapú befektetési egységekhez kötött életbiztosítást vásárolnak. Az igénylés egyszerű: az ajánlat elfogadását követően az ügyfél postán megkapja személyes azonosító számát és AvivaMed kártyáját, amellyel a szolgáltatásokat igénybe veheti. A biztosítási szolgáltatásokra a biztosítotton kívül, kedvezményezettként bejelentett közeli hozzátartozói is jogosultak. (Az AvivaMed igénybevételének részletes szabályait a biztosító termékfeltételei szabályozzák.)
Bartók János azt is hangsúlyozta, hogy az AvivaMed csomagok csak az első lépcsőjét jelentik annak a folyamatnak, amelynek célja, hogy az Aviva széles körű betegségre szóló pénzügyi megoldásokat kínáljon ügyfeleinek. Forrás: Lépéselőny Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
Bővebben...
|
2008. május 13. kedd, 06:45 |
Így kerülheti el a kisebb-nagyobb kellemetlenségeket Napfény, tengerpart, itt az ideje megtervezni a nyaralást. Csábít a messzeség. Van, akit egyedül az tart vissza a hosszabb úttól, hogy repülnie kell. Pedig ha megfelelően előkészíti az utat, nem lesz rémálom a repülés sem.
Először is figyeljen oda a gyomrára. A start előtti 24 órában már ne igyon erős kávét, alkoholt, és ha eddig nem dohányzott, ekkor se gyújtson rá. Ha erős dohányos, próbálja meg csökkenteni az adagot. A túl nehéz, zsíros ételek helyett is csak valami könnyű harapnivalót válasszon. Ha gyűlöli a repülést, akkor kényeztesse magát a kedvenc egészséges ételével. Ha Ön ideális olvasó, és hallgat a tanácsainkra, akkor tejet, egy könnyű levest, sok gyümölcsöt és zöldséget eszik az utazás napján.
Számolja ki, mikor kell indulnia, hogy legalább ezt az idegeskedést megspórolja. Rendeljen taxit vagy reptéri kisbuszt, az erre specializálódott taxitársaság megfizethető áron dolgozik. Budapesten 2008. március 30. óta a schengeni övezet miatt nem minden gép startol a korábban megszokott termináltól, úgyhogy ne felejtse el megnézni, pontosan honnan fog indulni az öné.
Sok múlik az apróságokon. Az utazás is technikai sport, használjon válltáskát és görgős bőröndöt (összesen általában 20 kg-t adhat fel), meglátja, hatalmas a különbség aközött, hogy már az idegeskedésben és a cipekedésben elfárad, vagy nyugodtan és elegánsan kezdi meg az álomutat.
Ha gyógyszert szed, tartson magánál egy adagot a kézipoggyászában is minden eshetőségre. Ha szív- és érrendszeri betegségben szenved vagy a tüdejével vannak problémái, indulás előtt vizsgáltassa meg magát a kezelőorvosával.
Amennyiben mozgásában korlátozott, vagy kisgyermekkel utazik, speciális szolgáltatásokat is igénybe vehet. Ezt tanácsos az utazás előtt három nappal jelezni a légitársaságnak.
Ha már a transzfer buszon is a rosszullét környékezi, vegyen be az indulás előtt egy órával vény nélkül kapható rosszullét elleni gyógyszert. Foglaljon késő esti járatra helyet, azon általában kevesebben vannak, így nyugodtabban utazhat.
A start és a landolás során a hirtelen légnyomásváltozás miatt bedugulhat az utasok füle. Elkerülheti a nagyobb kellemetlenséget, ha rágózik, iszik valamit vagy elszopogat egy bonbont. Az ásítás is kapóra jöhet ilyenkor. A legjobb módszer azonban a füldugó.Ha nem jár félévente fogorvoshoz ellenőrzésre, az utazás előtt nézesse meg a fogait is. A begyulladt foggyökér, rossz tömés, korona vagy híd tönkreteheti az utat, jobb, ha megelőzi a bajt. A repülőgépen relatíve száraz a levegő, 20 százalék alatt van. Ez nem tesz jót sem a bőrnek, sem a szemnek. Annak érdekében, hogy a nyálkahártyája nem száradjon ki, igyon annyi vizet vagy üdítőt, amennyit csak bír. Alkoholt nem tanácsos. Ha kontaktlencsét hord, ne viselje több mint négy órán át a levegőben. A műkönny segíthet átmenetileg, de a legjobb, ha ilyenkor a szemüvegét teszi fel. A bőrét is ápolhatja némi hidratáló krémmel. Ha különösen hosszú útra indul, akkor a trombózisveszélyről is tudnia kell. A hosszú, mozdulatlanul a székben töltött órák miatt ugyanis megnő a trombózis kialakulásának kockázata. A kevés folyadék és az alacsony légnyomás miatt eleve lassabban áramlik az erekben a vér a repülés során. Igyon tehát, és mozogjon, amennyit lehet. Már az is sokat segít, ha egy kicsit maga alá húzza a lábát, vagy óránként nyújtózik egy nagyot. Sokat segíthet az is, ha sétál egy kicsit – akár csak a mosdóig és vissza. Bizonyos esetekben – negyven felett, ha valaki sokat utazik, baleset után van, túlsúlyos, terhes vagy tudja, hogy probléma van a vénáival, viseljen kompressziós zoknit, harisnyát.
Forrás: Lépéselőny
|
Bővebben...
|
2008. április 27. vasárnap, 06:45 |
Fogápolás: nem csak fogmosás Brit kutatók szerint akár ugyanazt a személyt is kedvezőbben ítéljük meg, ha az illetőnek szép a foga. A hiányos fogsorú emberek az első benyomás szerint nem olyan intelligensnek és népszerűnek, mint a hófehér fogúak.
A londoni King’s College szociálpszichológusai száz önkéntes bevonásával végezték el a kutatást, melynek eredménye szerint ha valakinél nem látszik fogkőre, szuvasodásra vagy más, egészségi és esztétikai problémákra utaló jel, akkor azt intelligensebbnek, népszerűbbnek, rokonszenvesebbnek és sikeresebbnek is gondoljuk, mint a problémás fogúakat.
Érdemes tehát tenni a hollywoodi fogakért. Van, aki szabályos, gyöngyfehér fogakkal született, és csak az idő múlásával sárgulnak meg a fogai. A legtöbb embernek azonban eleve egy kissé sárgás árnyalatú a foga.
Számtalan oka lehet, hogy a fog elszíneződik: - dohányzás - túl sok tea, kávé, vörösbor fogyasztása - természetes festékben gazdag ételek (cseresznye, áfonya, cékla) fogyasztása - fogkő lerakódás - a fogképződés alatt zajlott antibiotikumos kezelés - idegek elhalása - jelentős mennyiségű fluor felhalmozódása a testben az első 15 életév során
Hogyan nyerheti vissza a foga ragyogó fehérségét?
A professzionális fogtisztítást érdemes szakemberre bízni. A fogorvos először is feltérképezi a helyzetet: mi az elszíneződés és lerakódás oka, majd eltávolítja a lerakódásokat és fogkövet a fogak közötti résekből is. A tisztítás nem fáj, legfeljebb a fogíny és a fogak találkozásánál lévő fogínytasakok tisztítása lehet kellemetlen.
A fogfehérítő zselével otthon két-három hét alatt érhető el a kívánt színárnyalat. A hidrogén-peroxidot vagy karbamid-peroxidot tartalmazó zselé behatol a fogzománcba, ahol kapcsolatba lépve a színezőanyagokkal halványítja azokat.
Hasonló kezelést lehet kérni a fogorvosnál is, kétszer-háromszor egy óra alatt lesz a fog fényes és fehér. Az orvosi rendelőkben lézeres fogfehérítést is lehet már kérni. Az eljárással egy-egy fog árnyalata is megváltoztatható, ha nincs szükség az egész fogsor fehérítésére.
Ha komolyabb a kihívás, akkor következhet a héjkerámiás vagy porcelánhéjas kezelés. Ezt nem csak fehérítésre használják, hanem sérült, töredezett fogaknál a korona kiváltására is.
Természetesen otthon is sokat tehetünk azért, hogy a fogaink hófehérek legyenek: elsőssorban kevesebb tea, kávé és cigaretta, viszont több joghurt, avokádó, sajt és friss zöldség fogyasztásával.
Forrás: Lépéselőny
|
Bővebben...
|
2008. április 14. hétfő, 07:47 |
Gyógyszer vagy szervezés?
Elegem van! Nem bírom tovább! Ha még egyszer felhív valaki, és kér valamit, elküldöm melegebb éghajlatra! Ennyi volt! Kész! Ki akarok szállni...
Ismerős lehet ez az állapot néhány vezetőnek. A mindennapos válasz erre: ezzel bizony együtt kell élni! Mint egy kialakult betegséggel! Ha vezető az ember, ezt vállalta? De valóban szükségszerű-e ez az állapot? Hogy jön létre? A dolog úgy kezdődik, hogy az embernek vannak céljai, adott esetben nagy tervei és céljai. Ezzel idáig nincs is baj, ez jó érzés, melengető, és felemelő! Aztán elkezdődnek a hétköznapok, a szürkék. Csörög a telefonunk a kocsinkban és megígérjük, hogy kész lesz a kimutatás, odaér az áru, stb. Az irodában belekezdünk valamibe, megcsörren a telefon, el kell intézni, közben befut egy emberünk, hogy segítsünk neki, majd felhív a párunk, vegyünk valamit az esti vendégséghez.
Van egy fantasztikus segítőtársunk, az elménk, úgy működik, ha gondolunk valamire, hogy azt meg kellene csinálni, azonnal nyit egy „új lapot”, felírja a tetejére az elvégzendő feladat címét, és ráadásként elindít egy homokórát ami méri mikor lesz kész, és rajta tartja a figyelmünket, láthatatlan szállal összekötve azt a jelenünkkel. Honnan tudhatjuk, hogy folyamatos összeköttetés van közöttünk és a beindított, de el nem végzett feladataink között? Onnan hogy miközben „Molnár úrral” tárgyalunk eszünkbe jut, hogy nem vettük ki otthon a húst a mélyhűtőből, pedig „Molnár úrral” a megkötendő szerződés részleteiről beszéltünk. Amire csak gondolunk, hogy majd elvégezzük, az elménk azonnal ráhelyez egy kis figyelmet, és rajta is tartja mindaddig, amíg azt be nem fejezzük. Néha figyelmeztetésül megrázza a homokórát miközben megfordítja. Ez az a pillanat, amikor belénk hasít a felismerés: Úúúú, még ezt is meg kell csinálnom! Ha sok ilyen megkezdett feladatunk van, akkor sok kis figyelmi egységünk van lekötve. Így aztán, amivel éppen foglalkozunk, azt a teljes figyelmünk felével, negyedével végezzük, mivel a többi le van kötve a múltban kigondolt, megkezdett, de le nem zárt tevékenységeinkkel. Olyan ez, mint mikor a számítógépünkön újabb és újabb ablakot nyitunk meg, és úgy dolgozunk vele. Majd újabbat, és újabbat, és letesszük ezeket a tálcára (a képernyő alsó sora), míg végül a gép lelassul, végső esetben lefagy. Jelenbéli zaklatottságainknak nincs más oka, mint az, hogy a megnyitott, és le nem zárt tevékenységeink miatt leterhelt elménk nem tud jelenlegi feladatainkkal foglalkozni, ezért hibázunk, őrjöngünk, újra félbehagyjuk.
Rossz állapotba kerülünk, zaklatottak idegesek leszünk. Az orvostársadalom ezt úgy hívja stressz. A stressz jelentése: nyomás. Valóban az, a kigondolt, vagy kapott, de el nem végzett feladatok nyomása. Eltompíthatjuk ezeknek a „figyelmi szálaknak” a jelentkezését, érzékelését, mindenféle gyógyszerrel egy időre. Tompa aggyal hány jó megoldást fogunk végig vinni? És mi lesz, ha elmúlik a gyógyszer hatása? Még nagyobb erővel borul ránk az el nem végzett dolgok halma! Megoldás? Még egy gyógyszer? Vagy?
Próbáljunk inkább megszabadulni véglegesen ezektől a terhektől, és lezárni, befejezni ezeket a feladatokat! Ehhez nyújt segítséget vezetők számára a Comline Bázis szemináriuma, ami felvázol Önnek egy ideális szervezeti működést, és vezetői eszközöket mutat, melyek használatával gyorsabban lezárhatja elkezdett, be nem fejezett feladatait.
Bukta Zsolt Konzultáns Comline Budapest Kft.
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez. e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében? |
Bővebben...
|
2007. április 21. szombat, 19:26 |
Önt is cak az irodája ablakán keresztüléri napfény?
Az értékes D-Vitamin Miközben hiányában olyan betegségek alakulnak ki, mint a rák, a csontritkulás, a fogászati problémák vagy a depresszió, amik tizedelik a lakosságot, teljesen meg vagyunk fosztva ettől a létfontosságú tápanyagtól. Ülünk a légkondicionált irodában, majd a zárt parkolóházban ülünk be nap végén az autónkban, így még esély sincs hogy érjen minket a nap. |
Bővebben...
|
|