Egészségesen az irodában

A napi rohanásban az étkezésre jut a legkevesebb idő. Pedig a kiegyensúlyozott étrend sokat segít abban, hogy jobban tudjunk koncentrálni. Nem nagy energiabefektetés, de jelentősen javíthatunk az étkezési szokásaikon néhány alapvető szabály betartásával.

Előfordulhat, hogy olyan nagy a hajtás, hogy ebédelni sincs idő. Ezt a szervezetünk hosszú távon biztos, hogy megbosszulja, de egyszer-egyszer uzsonnával vagy tízóraival kihúzhatjuk estig.

Nyilván senki sem akar egycsapásra makrobiotikus guru leni, de egy kicsit jobban odafigyelhetünk magunkra. Kérdés, mit tegyünk, ha szertnénk egy kicsit egészségesebben enni:

Reggelente alig bír felébredni, a kávén kívül semmit sem kíván? Nem kell feltétlenül bajor villásreggelit magába tömnie ébredés után Nyugodtan hagyjon maganak elég időt felébredni, és csak néhány falatot egyen – egy kis szelet magos kenyeret, egy joghurtot vagy egy kis tálka müzlit. Két-három óra elteltével úgyis megéhezik, ilyenkor a legízletesebb az otthon előkészített szendvics (tegyen bele salátalevelet, paprikát vagy uborkát is), egy müzliszelet, némi gyümölcs, hovatovább egy gyümölcssaláta.

Egy kis tízórai segít átlendülni a nap holtpontjain is: egy alma, egy kis salátát vagy egy szendvicset, zsírszegény joghurtot bármikor megengedhet magának.

Legyen következetes. Jelöljön ki néhány nyugodt percet, amikor semmi másra nem figyel, csak az étkezésre. Pár perc a legelfoglaltabb ember életében is akad minden nap néháy falatra. Mert a legrosszabb, amit tehet, hogy a legkülönfélébb édességeket, csipszet vagy csokit töm magába, miközben idegeskedik.

Nem ritka, hogy az ebédet egy gyorséttermi negyedórával oldja meg valaki. Ha már gyorsétterem, legalább válasszon salátát, ásványvizet a menühöz és hagyja ki a desszertet. Egyen helyette gyümölcsöt vagy olyan desszertet, amiben van némi ballasztanyag, vitamin is.

Még jobb megoldás, ha egy kis dobozban magával viszi a munkahelyére az előző nap előkészített ebédet, és csak megmelegítenie kell, ha eljön az ideje.


Forrás: Lépéselőny

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!