|
2008. december 05. péntek, 05:10 |
 A problémák megelőzésére megoldás lehet a test rendszeres átmozgatása
Bár mindenki kívülről fújja, hogy a mozgásszegény életmód elhízáshoz, szív- és érrendszeri problémákhoz vezet, egyenes következménye az izmok sorvadása, egy átlagos szellemi vagy adminisztratív munkát végző ember alig jár-kel többet naponta (munkába járással együtt) egy kilométernél. A problémák megelőzésére megoldás lehet a test rendszeres átmozgatása.
A lábban a vér visszaáramlásához izommunkára van szükséges, tekintve , hogy a vért a szívhez szállító vénák nem rendelkeznek izomszövettel. A keringő vér áramlása egyrészt a szív munkájából adódik, a fennmaradó rész azonban már a mi dolgunk. Mozgás hiányában elmarad az ún. pumpafunkció, a vér nem áramlik kellőképen, a véna kitágul, az eredmény: visszeresség. Ezt óránkénti felállással, kis sétával, asztal alatti lábtornával (cipő nélkül) megelőzhetjük. A lépcsőzés igen jó, alaposan megdolgoztatja az egész lábat, és fellendíti a vérkeringést.
Az ülőmunka egyoldalú terhelést jelent a hátnak, a gerinc izomzatának, hosszú távon ízületi bántalmakat, deformitást, meszesedést okozva. A nyaki izmokat fejkörzéssel érdemes megmozgatni, a csukló, ujjak átmozgatása, hajlítása, feszítése segít megelőzni az ínhüvelygyulladást. A derék tornáztatását székünkben jobbra-balra irányuló hátrafordulással A nyújtógyakorlatok hatására az izomzat lazábbá, rugalmasabbá válik, javul a test vérellátottsága, hatékonyabbá válik a munkavégzése. A nyújtást akkor végezzük helyesen, ha egy ízületet feszítve az ellenoldalon húzódnak az izmok, de nem annyira, hogy fájjanak. A mozdulatot lehetőleg egy percen át tartani kell.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
document.write('XXX')
A Lépéselőny Virtuális Irodaház üzleti közösség, az üzleti partner keresésre alkalmas cégtár, szakmai tudakozó. Legyen a célja új vevő szerzés, értékesítés – a Lépéselőnnyel a bevétel és a haszon nem marad el. A magyar gazdaság szereplői közti üzleti kommunikáció terepe. A menedzserek számára fontos információk a kiegyensúlyozott életmód, egészség – betegség, a házipatika témáiban. |
