A pihentető alvást sok minden akadályozhatja: nagyon gyakran a koffein és a stressz… Az alvászavarok okai szerteágazók. Nem ritkán szervi megbetegedés okozza a bajt, azonban a kiváltó okok igen gyakran az életmódban gyökereznek.
A túlhajszoltság, a stressz már önmagában oka lehet az alvásproblémáknak, nem beszélve, ha a kompenzáció a különböző stimulánsok fogyasztásában merül ki. A koffeintartalmú italok, a kávé és a kóla mértéktelen fogyasztása csakúgy az alvás kerékkötője lehet, mint az elalvás előtti italozás, de sajnos az esti órákra hagyott testedzés is megzavarhatja az alvás ritmusát. A délutáni szieszta szintúgy: aki délután alszik, jobb, ha nem próbálkozik meg „a tyúkokkal együtt” nyugovóra térni.
Az állandósult „stressz” pszichés betegségeket is generálhat, elsősorban szorongást, illetve depressziót is. A depresszió jelentkezhet ún. „larvált” formában is: ebben az esetben a melankólia elmarad, viszont kifejezett tünet többek közt az alvászavar, a fejfájás, az állandósult fáradtság is, illetve kezdődő depresszióra utalhat a túlhajszolt életmóddal együttjáró rossz alvás. Ilyenkor a már késő délutáni órákban jelentkező erős fáradtság nem szüntethető meg korai lefekvéssel, mert az alvás hajnaltájban megszakad, az illető reggelig éberen teng-leng…A hosszú időn átívelő állandósult fáradtság és a napközbeni stressz hatására végül kialakul a már orvosilag is jól diagnosztizálható depresszió…
Az alvászavar számos, nappal is fenálló tünettel társul, feszültség, ingerlékenység, hangulati labilitás, koncentrációzavar jellemzi. A szezonális depresszió is okozhat alvásproblémákat: a melankólia e formájában jellemző a megnövekedett étvágy, az állandó, napközben is fennálló fáradtság, és az extrém alvásigény…
A pszichés eredetű alvászavaroknál is elsődleges a probléma konkrét okának felderítése, a diagnózis felállítása. A szorongás és depresszió orvosi terápiája első –és másodsorban is gyógyszeres – szorongásoldó készítmények, antidepresszáns szerek, altatók jöhetnek szóba.
Mielőtt orvoshoz fordulnánk, és gyógyszer szedésébe fognánk, érdemes megpróbálkozni „szelídebb” módszerekkel: elsősorban életmódváltással, melynek alapját az egészséges és tudatos táplálkozás, a rendszeres testedzés, sport, nem utolsó sorban a relaxáció kell, hogy képezzék. Sokat segíthet például, ha elsajátítjuk az autogén tréninget.
Orvoshoz fordulni és egy ideig beszedni néhány tablettát talán kevésbé bonyolult, mint „tudatosan” élni, illetve, vannak élethelyzetek, amikor „világ”, a külső körülmények egyszerűen nem engednek szabad választást számunkra, de hosszú távon gondolkodva az életmódváltás az, ami megoldás lehet pszichés eredetű problémáinkra.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
A Lépéselőny Virtuális Irodaház üzleti közösség, az üzleti partner keresésre alkalmas cégtár, szakmai tudakozó. Legyen a célja új vevő szerzés, értékesítés – a Lépéselőnnyel a bevétel és a haszon nem marad el. A magyar gazdaság szereplői közti üzleti kommunikáció terepe. A menedzserek számára fontos információk a kiegyensúlyozott életmód, egészség – betegség, a házipatika témáiban. |
