|
2008. október 24. péntek, 05:50 |
A különféle adalékanyagok, konkrétabban az „E-számok” egyre több emberben keltenek aggodalmat
Adalékanyag minden olyan anyag, amely nem élelmiszer, azonban kedvezően
befolyásolja annak tulajdonságait. Az adalékanyagok használatával
fokozható az élelmiszerek feldolgozhatósága, eltarthatósága, íze,
állaga, színe, illata, illetve tartóssága is. Érdemes tisztában lenni
azzal, mit is jelölnek a titokzatos számok.
Az adalékanyagok főbb csoportjai
Színezőanyagok, Tartósítószerek
Antioxidánsok, Állományjavító és -módosító anyagok, Savasság szabályozók,
Ízfokozók és módosítók,
Édesítőszerek,
Egyéb kiegészítő- és segédanyagok
Az adalékanyagok kötelező megnevezése az élelmiszereken kétféle módon történhet: vagy E-számmal és az anyagcsoport megjelölésével, vagy az anyag és az anyagcsoport megnevezésével.
Az élelmiszerekben használt színezékek (általában E100-E199 ) lehetnek természetes, természetes eredetű, valamint mesterséges színezékek egyaránt. A jövő útja valószínűleg az egyre kíméletesebb élelmiszeripari technikák alkalmazása felé vezet majd, amely lehetővé teszi a nyersanyagok természetes színeinek a megőrzését, háttérbe szorítva a mesterséges színezőanyagok használatát.
A különböző tartósítószerek a baktériumok, gombák okozta romlástól ( E200-E299) védik az élelmiszereket. Bár sokan ódzkodnak a tartósítószerektől, ezek használata adott esetben kisebb rizikóval jár, mint mellőzésük. A legnagyobb ADI-je a szorbinsavnak, a legkisebb pedig a nitritnek van (tehát ez utóbbiból fogyaszthatunk a legkisebb mennyiségben.) Magyarországon a tartósítószerek közül egyedül a kén-dioxidot (szulfitok) - melyet elsősorban a borászatban és világos színű zöldségek, gyümölcsök tartósításánál használnak - tartják számon a kötelezően feltüntetendő allergén anyagok listáján.
Tágabb értelemben tartósítószernek tekinthetőek az - általában E300-E399 jelű - antioxidánsok is, melyek jelentősége, hogy akadályozzák az élelmiszerekben lezajló oxidációs folyamatokat. Oxigénkötőként főként az aszkorbinsavat (C-vitamint) és származékait használják, italokban és gyümölcskészítményekben.
Az állományjavító- és módosítószerek, többek közt az emulgeálószerek, stabilizátorok (általában E400-E499 – ig) használatának célja az élelmiszerek állományának kialakítása, megőrzése, illetve különböző technológiai műveletek elősegítése.
A különböző ízfokozó anyagoknak - E600-E699 - nincs kifejezett aromájuk, viszont már nagyon kis mennyiség elég belőlük ahhoz, hogy az ételek jellegzetes ízét felerősítsék. Főbb csoportjaik a glutamátok, guanilátok és az inozinátok. A glutamát az élelmiszerekben - különösen a tejtermékekben, a húsokban, halakban és zöldségekben - természetes formában is előforduló aminosav. Az egyik legelterjedtebben használt ízfokozó a nátrium-glutamát (E621), azaz a glutaminsav nátrium sója.
Az adalékanyagok nagy csoportja a mesterséges édesítőszerek, valamint az egyéb kiegészítő- és segédanyagok (E900-...), melyek élelmezés-egészségügyi jelentősége az előzőekhez viszonyítva elhanyagolható.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
|
Bővebben...
|
|
2008. szeptember 17. szerda, 16:10 |
|
Erősítse meg az immunrendszerét
Tüsszög, prüszköl, köhög és folyik az orra? Alaposan gondolja át, csak egy kis megfázás kínozza, vagy komolyabb lehet a probléma.
Ha csak néhány kevésbé súlyos tünet lépett fel, hirtelen jött, hamar el is múlt a panasz, valószínűleg nincs is nagyobb baj. Enyhe hőemelkedés, gyengeség még nem ad okot aggodalomra. Ám ha egyre várat magára a gyógyulás, ha egyre több és több probléma jelentkezik - ilyen például a magas láz, a hidegrázás, tartós gyengeségérzet, fejfájás, izom- vagy izületi fájdalom - már jobb, ha orvoshoz fordul.
Különbség van torokfájás és torokfájás között is. Ha még csak „kapar“ a torka, tüsszög és folyik az orra, kezdjen el vitaminokat szedni, ne várja meg, míg súlyos, tartós torokfájássá, nyelési problémákká fejlődik a betegség. Különösen figyelni kell a gyermekekre illetve a hatvan év felettiek állapotára.
Külön gondoskodást igényelnek a krónikus szív- és érrendszeri panaszokkal, tüdőproblémákkal élők is, ahogy a cukorbetegek, szklerózis multiplexesek is. Erősítse meg az immunrendszerét akkor is, ha a családban, a környezetében előfordult mostanában komolyabb influenzás megbetegedés. Fontos tisztázni azt is, mit jelent az, hogy tartós panasz. Ha két-három nap alatt jobban lett, valószínűleg nincs nagy baj. Ha viszont már vagy két hete nem tud talpra állni, igenis menjen el orvoshoz.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. szeptember 10. szerda, 16:10 |
|
1. rész
Problémás a bőre? Ég a szeme? Hullik a haja, állandó fejfájás gyötri, homályosan lát, hámlik a bőre? Rosszul alszik, kihagy az emlékezete, nincs étvágya, hasmenés kínozza? Lehet, hogy a vitaminok a ludasak.
Túlságosan hullik a haja, állandó fejfájás gyötri, homályosan lát, hámlik a bőre? Lehet, hogy a túl sok A-vitamin a ludas. Ezek ugyanis a tünetei az A-vitamin túladagolásnak, illetve a nőknél még a menstruációs ciklust is szabálytalanná teheti.
Ha túl kevés van belőle, a szem kiszárad, ég és megdagad, súlyosabb formája a farkasvakság, amikor a szem képtelen azonnal alkalmazkodni, ezért gyengül a látás szürkületkor és sötétben. Utóbbi esetben a máj, sárgarépa, édesburgonya, spenót, tejtermékek, gyümölcsök fogyasztását javasolják.
Állandó fáradtság gyötri, rosszul alszik, kihagy az emlékezete, nincs étvágya, hasmenés kínozza? Önnek B1 vitaminra van szüksége. Az „ eszesség vitaminja“ nagyon jó hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre.
Betegség, tartós stressz és műtét miatt növelni kell az adagot. Különösen jó szolgálatot tesz fogászati beavatkozás után, mert csökkenti a fogműtét okozta fájdalmakat..
A B1 vitamint tanácsos B2 és B6-vitaminnal együtt, azonos mennyiségben fogyasztani, ezek erősítik egymás hatását. B 2-vitamin-hiány önmagában ritkán fordul elő. A B 6 -vitamin az aminosavak és a zsírsavak lebontásához, a normális idegfunkciók fenntartásához és a vörösvérsejtek termeléséhez szükséges. Ha nincs elég a szervezetben, akkor alvászavar, ingerültség, idegesség, migrén kínozza az embert.
Ha nehezen tud tartósan odafigyelni valamire, gyakran rossz a kedve és feszített az élettempója vagy rendszeresen sportol, a B12 vitamin hiány megelőzésére is kell gondolnia.
A C-vitaminban szegény étrend ingerlékenységet, depressziót, fogyást, általános fáradtságot és gyengeséget okoz. Súlyosabb esetben bőr alatti vérzések, fogínyvérzés is bekövetkezik, meglazulnak a fogak, elhúzódik a sebgyógyulás. A dohányzás 30-50%-kal növeli a napi C-vitamin igényt.
Egyesek magas dózisban szednek C-vitamint, mivel antioxidáns, és védi a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. A magas dózisban (a biztonságos felső határig) szedett C-vitamin általában nem mérgező, néha azonban hányingert vagy hasmenést okozhat.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. augusztus 27. szerda, 06:20 |
Életmentő részletek
Akkor az igazi, ha a nyaralás gondtalan. Ha tudjuk, egy adott országban milyen veszélyek leselkednek ránk, már fél siker, hogy felkészültünk.
Indulás előtt tájékozódjunk a vízminőségről. Nem is tudjuk, milyen kiváltságos helyzetbne vagyunk itthon, míg azt nem látjuk, hogy másutt milyen szennyezett a víz, hogy a csapvizet például nem tanácsos meginni, mert fennáll a hastífusz, a hepatitis A, a kolera vagy a szalmonella veszélye. Az ilyen helyeken palackozott vizet, ásványvizet igyon, még a jégkocka fogyasztása is meggondolandó.
Bármilyen csábítóak is az utcai árusok finomságai, kizárólag alaposan megfőzött, megsütött ételeket fogyasszon. Lehet, hogy a helybélieknek nem ártanak a helyi csemegék, mert az ő gyomruk erre van berendezkedve. De ön nem képes tíz perc alatt akklimatizálódni, ez nyilvánvaló.
Lesse el, mit viselnek a helyiek, és tanuljon tőlük. Valószínűleg azért van rajtuk hosszú ujjas ruha, azért alszanak szúnyogháló alatt, mert így tudnak védekezni a rovarcsípések ellen. Készüljön fel erre ön is, és ne feledkezzen meg a rovarírtó, szúnyogírtó szerekről sem.
Ugyanez vonatkozik a fejfedőkre és a lábbelikre is: sok kellemetlenségtől megóvja magát egy megfelelő kalappal, sapkával, amely véd a napszúrástól. Jó szolgálatot tesznek a napvédő krémek is, és a megfelelő napszemüveg is. A hegyekben is – mert bár mindenki a tengerre koncentrál, a hegyekben is veszélyes a nap. Minél bonyolultabb a terep, annál zártabb legyen a cipő – de még a tengerparton is tanácsos szandált viselni. Főleg, ha a tengeri sünök gyakoriak.
Aki szereti az állatokat, annak nehéz megállnia, hogy ne simogasson meg minden kóbor kutyát, macskát, majmot vagy papagájt. Fogja vissza magát, amennyire lehet, ha állatokról van szó. Lehetséges, hogy az illető veszett és harapós ugyanis.
Ha mégis megcirógatott egyet-egyet, mosson kezet szappannal, amint lehet. Ezt állatoktól függetlenül is gyakran tegye.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. augusztus 26. kedd, 22:45 |
Ugye Önt is érdekli a koleszterinszintje?Augusztusban is folytatódik az ingyenes koleszterinszűrés a fővárosban
Úgy látszik, a nyári hónapokban nemcsak a gondtalan nyaralás, a pihenés lehetőségei foglalkoztatják a budapestieket, ugyanis a Magyar Szív Egyesület ingyenes koleszterinszűrő akciójára - a Flora pro.activ, a Magyar Vöröskereszt és az Egészséges Szívért Alapítvány támogatásával – júniusban és júliusban is szép számmal jelentkeztek az érdeklődők.
Ők azok, akik talán első lépésként a magas koleszterinszint szűrésével tettek valamit egészségükért. Jó hír, hogy az akció tovább folytatódik, augusztusban új helyszíneken várják a szűrésre jelentkezőket.
Az eddigi – júniusban és júliusban tartott - szűréseken többek között az is kiderült, hogy a jelentkezők közül egyre többen vannak tisztában azzal a ténnyel, miszerint a magas koleszterinszint a szív- és érrendszeri megbetegedések egyik vezető kockázati tényezőjének számít. Mi több, azt is sokan tudják, hogy a magas koleszterinszint hatékonyan csökkenthető életmódunk, táplálkozásunk átalakításával is, akár a kettő kombinációjával.
A koleszterinszűrés valójában egyszerű, fájdalommentes vérvizsgálatot jelent, s pillanatok alatt megállapítható, hogy a vér koleszterinszintje a normális, az emelkedett vagy a magas tartományba tartozik-e. A szűrés azért is bír kiemelkedő jelentőséggel, mert a magas koleszterinszint hosszú éveken keresztül, tünetek nélkül okoz elváltozásokat a szervezetben, többek között az érelmeszesedés kialakulásáért felelős.
Ahhoz, hogy a magyar lakosság átlagos koleszterintudása és az egészségtudatos életmóddal kapcsolatos ismeretei még szélesebb körben váljanak ismertté, augusztusban is folytatódik az eddig is komoly eredményeket hozó koleszterinkampány, az ingyenes koleszterinszűrés az alábbi helyszíneken és időpontokban:
Augusztus 27-én 11-19 óráig, a Békásmegyeri Közösségi Házban (1039 Budapest, Csobánka tér 5.),
Augusztus 30-án 10-17 óráig az Újpesti Napokon,
Augusztus 31-én 11-16 óráig, az Angyalföldi Napok rendezvényén.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
|
|
Bővebben...
|
|
2008. augusztus 24. vasárnap, 22:20 |
Az úton is egészségesen
Néhány alapvető, vény nélkül is kapható gyógyszerrel, készítménnyel a csomagunkban sok stressztől mekímélhetjük magunkat a külföldi út során. Melyek ezek?
A megszokott gyógyszereket legtöbbször nem az itthon ismert néven forgalmazzák külföldön. A hatóanyag nyilván ugyanaz, csak az elnevezés más. De eszébe jut-e önnek mindig, hogy az aszpirin hatóanyaga az acetilszalicilsav? És megérteti-e magát könnyedén egy spanyol halászfalu patikájában? Rengeteg időt és idegeskedést takaríthat meg, ha van önnél, ami hirtelenjében kell, és nem patikakeresgéléssel tölti a napos délelőttöt.
Ha nem beszéli a célország nyelvét vagy gyermekkel utazik, feltétlenül tegyen be a csomagba vízhatlan, kemény műanyagból készült patikadobozt is.
Mi kerüljön a nyaralós patikadobozba (eredeti csomagolásban, vényköteles gyógyszerek esetén háziorvosi igazolással):
- kötszer, ragtapasz, olló, fertőtlenítőszer: egy kis üveg 70 százalékos alkohol vagy jód a kisebb horzsolások esetére
- hőmérő
- hámosodást, sebgyógyulást elősegítő, gyulladáscsökkentő krém
- fájdalomcsillapító (meghűlés, láz, hátfájás esetére)
- allergia elleni krém (csípések, bőrirritáció ellen)
- gyomorpanaszok elleni készítmények, ide értve a tengeribetegség elleni tablettát is
- köhögéscsillapító, orrspray
- hab vagy krém égési sérülések ellen, napozás utáni bőrnyugtató krém (leégés esetén próbálja ki a tejfölt, vagy ha azt nem lehet kapni, a natúr joghurtot: kenje a bőrre, hagyja beszívódni, mindennél jobban táplálja és nyugtatja a megkínzott bőrt)
- minden olyan gyógyszerből elegendő, amit egyébként is szed – inzulin például vagy fogamzásgátló. - szemcsepp (gyulladások ellen)
- C-vitaminan
- Beta karotin – ez segít a bőrnek barnulni, de csak az szedje, aki nem dohányzik
Nem is marad más hátra, mint hogy reméljük, érintetlenül haza is hozza a patikadobozt, mert senkit nem ért az út során egy pici baleset sem.
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. augusztus 03. vasárnap, 22:10 |
|
A vízminőség kérdése
Nincs is annál jobb érzés, mint egy forró nyári napon belecsobbanni a strand kellemesen hűsítő vizébe. Csakhogy a medencében baktériumok, akár paraziták is leselkedhetnek, amelyekre jobb felkészülni.
A nyaranta gyarkori gyomorrontás nem feltétlenül azért jelentkezik, mert jó magyar szokás szerint össze-vissza eszünk a nyaralás alatt. Egyes, a medence vizében tenyésző baktériumok is kiválthatnak gyomorpanaszokat. Ez különösen igaz a melegebb vizű strandokra.
A medence vizének fertőtlenítésére használt, relatíve csekély mennyiségű klór ugyanis nem tudja hatástalanítani a vízben levő kriptosporidot. Ezt, ha megisszák, hasmenést, gyomorgörcsöt, rosszullétet vagy lázat okozhat. Persze nem azonnal, akár egy-két héttel a fürdőzés után is jelentkezhetnek a tünetek.
Egészséges emberek esetéblen a szervezet könnyen legyőzi a támadást, ám ha valakinek az immunrendszere valami okból legyengült, annak a nyilvános strandok is veszély jelenthetnek. A módszer létezik, de még nem terjedt még el, hogy a stranok vizét UV-fényimpulzussal vagy ózon-kezeléssel fertőtlenítsék.
Mielőtt nyaralni megy, mindenképpen érdeklődjék a vízminőségről, és Ön is segítsen abban, hogy a víz tiszta maradjon. Tusoljon le, mielőtt belecsobban a vízbe, mosson kezet a mosdó használata után. Használja rendeltetésszerűen a lábmosót, de semmiképpen ne engedje, hogy a gyerekek pancsoljanak benne. Ha pedig gondja van a gyomrával, hasmenése vagy fertőző bőrbetegsége van, kímélje meg a többi nyaralót a hasonló élményektől, és a medence partján élvezze a nyarat.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. július 30. szerda, 22:10 |
|
Kevesebb rohanás, rostok, folyadék
Nyaranta gyakrabban jelentkezik a gyomorrontás: felborul a napi rutin, így az étkezések rendje is. Tegyen azért, hogy ne így legyen.
A napi rohanásban legtöbbször a székrekedés okoz problémát. Minél stresszesebb valaki, minél rosszabbul eszik, minél kevesebbet mozog, annál nagyobb az esélye, hogy hetente két alkalomnál kevesebbszer vonul vissza oda, ahová a király is gyalog jár, megkönnyebbülni. Ekkor orvosi szempontból székrekedésről beszélünk. Fontos tisztázni a különbséget, mert ha a heti kettőnél többször van széklete valakinek, az nem székrekedés, bármennyire nagy erőfeszítéssel jár is eredményt produkálni.
Ha a panaszok olyan súlyosak, hogy orvosi szempontból is székrekedésnek számítanak, forduljon orvoshoz, mert ennek ezeregy oka lehet. Cukorbetegség, hormonális vagy vastagbél-porbléma például – szakembernek kell kiderítenie, pontosan mi áll a háttérben.
Ha nem ennyire nagy a baj, elég változtatni az étkezési szokásokon és lassítani: kevesebb rohanás, napi másfél liternél több (alkohol- és cukormentes) folyadék, rostokban gazdag ételek fogyasztása és némi sport gyógyírt hozhat. Ne szokjon rá a hashajtóra, inkább kevésbé drasztikus módszereket alkalmazzon. A durva rostok ideálisan tisztítják a vastagbelet, napi 30-40 gramm fogyasztása lenne az ideális.
Egy átlagmagyar persze ennek a felét sem eszi meg, de javítsa ön a statisztikát. A répa, cékla, káposzta is jó hatásal van az emésztésre. Nyáron viszont épp az ellenkező probléma, a hasmenés jelentkzik gyakrabban. A nyaralás alatt ugyanis felborul a megszokott rendszer, a lángos főtt kukoricával, sörrel és jégkrémmel típusú menü pedig csak a legedzettebb gyomrúakat nem hajtja meg. Próbáljon meg odafigyelni a nyári menüre is: ne maradjon ki a reggeli, semmiképpen ne strandoljon éhgyomorra. Ha egész napos kirándulást terveztek be, vigyenek magukkal jégakkuval hűtött táskában teát, szendvicset, és legalább naponta egyszer üljenek le egy normális meleg ebédre vagy vacsorára is. A melegben nem kívájunk annyira az ételt, de ilyenkor is jólesik egy könnyű lecsó, hal vagy saláta. A vízparton ember legyen a talpán, aki nem nassol, ön se tűzzön ki elérhetetlen célokat. De ne egyetlen óra alatt kövesse el az összes nassolós bűnt, és mindig legyen kéznél elég víz, ásványvíz. Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. július 28. hétfő, 21:30 |
|
Magyar feltalálókAz Egyesült Királyságban is népszerű lehet az a magyar allergiakezelő találmány, amely a gyógyszeres kezelések helyett a tünetek kialakulásának megelőzésére helyezi a hangsúlyt. Az Allergofilter tulajdonképpen egy orrdugó, ami szűri a polleneket és más szennyeződéseket. A szigetországban már van forgalmazó a megoldás értékesítésére, a feltaláló cége Németországg és Svájc felé is kacsintgat. Tárgyalások folynak arról is, hogy a magyar sportolók az orrdugóval védekezhétnek a pekingi szmog ellen az olimpián. Az Egyesült Királyság tizenegyezer patikájába juthat el egy magyar feltaláló terméke, az allergiás tüneteket megelőző orrdugó. Az Allergofilternek elnevezett eszköz egy szivacsszerű orrdugasz, amelyet úgy alakítottak ki, hogy a szűrő ne zárja el a levegő útját lélegzés közben. A készítők szerint így könnyen és szabadon lélegezhet az, aki használja a kecskeméti mérnök találmányát. Tovább a teljes cikkhez → Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. július 09. szerda, 06:10 |
Felperzsel a munkakör
Nagy hőség idején egyes munkakörökben fokozottan kell ügyelni a dolgozók testi épségére: a törvény többek közt pihenőidőt és védőitalt követel meg számukra. De vajon mit tesz ezen túlmenően a Magyar Posta, a BKV és a Hajtás Pajtás, hogy alkalmazottaik véletlenül se főjenek meg a forró aszfalton?
A munkavédelmi törvény (33. paragrafus 1. bekezdése) úgy rendelkezik, hogy a munkavégzéshez megfelelő környezet szükséges. Ez azt jelenti, hogy megfelelő mennyiségű és minőségű levegőt kell biztosítani a dolgozók számára. E törvény egyik végrehajtási rendelete szól arról, melyek a konkrét munkavédelmi követelmények. Amennyiben akár zárt, akár szabad térben végzett munka esetében a munkahely hőmérséklete meghaladja a 24 fokot, védőitalt kell biztosítani a dolgozóknak, legalább fél óránként 14-16 fokos ivóvizet, vagyis nem kötelező az ásványvíz.
Tovább a teljes cikkhez → Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
|
2008. július 09. szerda, 06:10 |
Képtelenség elkerülni a méreganyagokatTöbbé már nem az a kérdés, hogy a drogok, a mesterséges méreganyagok, és a sugárzás elpusztítják e az életet, hanem az, hogy hány emberét és milyen hamar. A huszadik század csodálatra méltó változásokat hozott a technológiában és az iparban. Egészségünk és kényelmünk fokozására a tudomány újra meg újra átformálta a természetet vagy túljárt az eszén. Ám az évek múlásával elkezdtek megmutatkozni a fejlődés árnyoldalai. A környezetünk - a testünk - olyasmivel került szembe, amihez fogható még nem volt az emberi történelem folyamán: a mesterséges drogok, méreganyagok és a sugárzás folyamatos támadásával.
Ez egy nagyarányú támadás. A már használatba vett számtalan szintetikus vegyület és a naponta bevezetett új vegyszerek mellett képtelenség elkerülni a méreganyagokat, rovarirtó szereket, drogmaradványokat és vegyszereket, melyek ott vannak az élelmiszerekben, amit megeszünk, a vízben, amit megiszunk és a levegőben, amit belélegzünk.
Tovább a teljes cikkhez → Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. július 08. kedd, 06:45 |
Nem csak idősebb korban gond
Nyáron lekerülnek a hosszú, minden hibát eltakaró ruhadarabok, még szembetűnőbb, ha valakinek visszér csúfítja a lábát. Ám a visszér nem csupán kozmetikai probléma, ráadásul nyáron még tovább romlik a helyzet. Aki hajlamos rá, jobb, ha tesz azért, hogy ne alakuljon kínzó betegséggé.
Téved, aki azt hiszi, a visszér csak idős korban jelent gondot, akkor is csak azok számára, akik sokat állnak.Igaz, hogy a sok állás nem tesz jót a lábnak, de alapvetően genetikai kérdés, kiab mennyire hajlamos arra, hogy az érfal elvékonyodása következtében kitüremkedjenek az erek a lábán. Ha viszont kialakult, a visszeres láb fáradékonyabb és sok fájdalommal jár. Ha az erek nem képesek megfelelően szállítani a vért, a lassuló vérkeringés további komplikációk kialakulásához vezet.
Nyáron ráadásul az erek kitágulnak, és mivel csökken a vérnyomás, lassul a vérkeringés – ez pedig tovább rontja a helyzetet.
Elsősorban kerülje a sok, fárasztó állást, ne cipekedjen, ha visszérre hajlamos.
Serkentse a vérkeringését házilag is: jó tipp erre a rendszeres masszázs, a gyógyfüves fürdő, az egészséges étel és a testmozgás - lenne. De nézzünk tükörbe, kevesen teszik ezt meg a testükért.
Pedig a vér– és nyirokkeringést javítanunk kell. Aki nem hajlandó ciprus–, muskotály– zsálya– vagy niauli–olajjal készített hűvös borogatást tenni a visszeres területre, legalább polcolja fel a lábait naponta többször is pár percre. A vérkeringés élénkítése érdekében zuhanyzáskor nedves sóval, luffaszivaccsal vagy mosdókesztyűvel dörzsölje át a testét, és csodát tesz a hideg lábfürdő is. Segít a kellemes séta a hűvösben, és a gyógyászati segédeszköz boltokban kapható kompressziós zokni, harisnya is jótékony hatású.
Ha a tünetek tartósan fennállnak vagy romlik az állapota, mindenképpen forduljon orvoshoz.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. július 03. csütörtök, 22:10 |
 Télen-nyáron illatosan
Nyáron a láb számára az lenne a legegészségesebb, ha egész nap mezitláb lehetnénk a füvön vagy a homokos tengerparton. Erről azonban a munkahelyen legfeljebb csak ábrándozhatunk. A láb igényli a törődést – főleg, ha egész nap be van zárva az elegáns cipőbe.
Kevesen tartoznak azon szerencsések közé, akiknek semmi problémát nem okoz, hogy egész nap cipőt kell viselniük. De ha nem is izzad a láb, akkor is megérdemli, hogy törődjünk vele a kánikulában.
A legtöbb munkahelyen ki van zárva, hogy papucsot vagy szandált viseljenek a munkatársak. Vagy ha igen, akkor is gyakran előfordul, hogy a lábbeli nem a megfelelő anyagból készült, és nem tesz jót a nagy melegben a lábnak.
Először is tanácsos váltócipőt tartani az irodában, és ha lehet, elkerülni az olcsó, műanyag lábbeliket.
Érdemes emellett izzadásgátlót használnia annak is, aki nem tipikus izzadós alkat, hát még annak, aki hajlamos a nagy melegben jobban izzadni. A piacon rengeteg van, mindenki kipróbálhatja, neki melyik tetszik a legjobban. A mentolos, frissítő zselétől a balzsamokon, krémeken át a külőnböző spray-ekig mindenki megtalálhatja a neki tetsző megoldást. Bio-fanok készíthetnek lábfürdőt is: mentából és zsályából például. Ha nagyon meleg van, hűthetjük a lábfürdőt jégkockával is, vagy kombinálhatjuk a lábfürdőt pezsgőfürdős masszázzsal is. Nyáron is frissít a talpmasszázs - és még lazítani is segít. Forrás: Lépéselőny Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. június 17. kedd, 06:10 |
|
Mi jöhet még a piackutatásban?
Június 1. és 4. között rendezték meg Budapesten az ESOMAR által elindított WM3 (World Wide Multi-Media Measurement) szakmai konferenciasorozatot, melyen az új technológiák és a digitális média fogyasztói viselkedést befolyásoló hatásáról volt szó.A választás ezúttal azért esett Budapestre, mert a változás itt is megkezdődött, azonban sok területen még gyerekcipőben jár, így érdemes a szakemberek figyelmét felhívni a legújabb lehetőségekre. A konferencia a fogyasztók leghatékonyabb elérési útjainak kérdését járta körül.
Tovább a teljes cikkhez →
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. június 17. kedd, 06:10 |
|
Alacsony a pályakezdők érzelmi intelligenciája
A vállalati szektor elégedetlen a pályakezdők gyakorlati tudásával, nyelvtudásával, munka- és viselkedési kultúrájával. A vállalatok, oktatási intézmények és kormányzati szervek most összefognak a hatékony, piacra és igényre szabott szolgáltatástudományi képzés létrehozásáért.
Suhajda Attila, a Magyar Outsourcing Szövetség (HOA) elnöke egy keddi sajtótájékoztatón elmondta, nagy hangsúlyt fektetnek a szolgáltatásokra, a rugalmas foglalkoztatásra, valamint a képzett munkaerőre.
Éppen ezért létrehozták a Szolgáltatástudományi Módszertani Központ Alapítványt (SZTMK) azzal a céllal, hogy a hazai oktatási rendszerbe, a felnőtt- és szakképzésbe a szolgáltatásokat középpontba helyező, a hazai munkaerőpiac sajátosságainak megfelelő szolgáltatástudományi képzést vezessen be.
Tovább a teljes cikkhez →
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. június 13. péntek, 07:10 |
|
Másokat se stresszeljen
Állandó idegeskedés, türelmetlenség, ingerültség, túlterheltség, feledékenység, szétszórtság – ismerős érzések? Tegyen ellenük.
Némi adrenalinszint-emelkedés jól jöhet, ha teljesítenünk kell, de a hosszú távú állandó nyomás rengeteg probléma forrása lehet.
Az alkohol, a kávé vagy a cigaretta rövid távon ugyan oldja a feszültséget, de hosszú távon csak ront a helyzeten, nem segít a stressz legyőzésében.
A stressz komolyan hat az immunrendszerre: nyomás alatt az ember fogékonyabb lesz a betegségekre, elsősorban a légúti megbetegedések, fertőzések, hajhullás formájaban jönnek a jelek.
A stresszhajlam bizonyos szinten öröklődik - edinburghi és new york-i tudósok olyan gyereket vizsgáltak, akiknek az anyja a terhessége idején a szeptember 11-ei terrortámadás szemtanúja volt. A gyerekeken egyéves korukban elvégzett nyálvizsgálat azt mutatta ki, hogy alacsony a kortizol-szintjük, ami magasabb stresszhajlamra utal.
Lehetséges tehát, hogy a stresszel kapcsolatos hormonális változások befolyásolták az agy fejlődését, és valaki hajlamosabb lesznek stresszre, mint társai. Ugyanakkor a hajlam csak irány, lehet tenni ellene, főleg, ha már tudatosult önben, hogy túl nagy nyomás alatt éli az életét.
Adjon magának naponta legalább fél órát, amikor semmi mással és senki mással nem foglalkozik, csak önmagával.
Egy masszázs, egy kellemes fürdő egy kis olvasgatás, jóga, futás vagy egyéb sport, autogén tréning vagy a kertészkedés – mindegy mi az, csak kapcsolódjon ki. Ha a napi félóra lehetetlen, akkor hetente egy nap fél órát és naponta öt percet engedélyezzen magának. Ne szégyelljen álmodozni. Csukja be a szemét, képzeljen el egy kellemesobb helyszínt, ahol nagyon jól érezte magát, sétálgasson abban az erdőben, ahol legutóbb madárcsicsergést hallott, képzelje magát tengerpartra. Sőt, vegyen ki szabadságot. Nem fog összedőlni a világ, ha nem végzi el mások feladatait. Ők is képesek rá, igenis vegyenek részt mások is a világ megmentésében. Gondolkodjék, biztosan van olyan munkatársa, aki önhöz hasonlóan türelmetlen és stresszes. Nos, az illető pontosan olyan pótolhatatlannak hiszi magát, mint ön. Pedig neki sincs igaza.
Segítet, ha összeírja, mi nyomasztja, listát készít, és tudatosan dolgozik azon, hogy a csapdahelyzeteket elkerülje. Itt is érvényes a régi mondás: okos enged, szamár szenved. Ne pazarolja az energiáit fafejű emberekre, az idegeskedéssel, önmarcangolással vagy dühöngéssel elfecsérelt időt és energiát inkább fordítsa önmagára.
Rendszerezze, tegye fontossági sorrendbe a tennivalóit. Kezdje a legkönnyebben megoldhatóval, haladjon az egyre bonyolultabb feladatokig. A napi feladatok mellett oldjon meg hetente egy régi, nyomasztó problémát. Mindig lesznek újak, tehát sosem fog a végére érni. Csakhogy a legtöbb stresszes ember a feladat megoldásának végén, még mielőtt befejezte volna, újabb projektbe kezd. Ön ne tegyen így. Hagyjon magának időt ünnepelni, szusszanjon egyet a jól végzett munka után, és ajándékozza meg magát valami aprósággal: idővel például. Egy kis nyugalommal.
Tanuljon meg kedvesen és határozottan nemet mondani. Dedikáljon időszakokat, amikor bárki bármit mond vagy tesz, önt egyszerűen nem lehet kibillenteni az egyensúlyából. Ezek a szakaszok egyre hosszabbak lehetnek, némi gyakorlás után az első félórából-órából haosszabb időszakok lesznek – tartós nyugalom válhat. Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez. e-mailcímre!
Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
|
Bővebben...
|
|
2008. május 27. kedd, 06:20 |
|
Rendszeresen fogyasztandó Eltelt immár 70 év azóta, hogy Szent-György doktor rájött, hogy kevesebbet betegszik meg és tovább él aki többet fogyaszt C-vitaminból. Ez alatt a 70 év alatt ezt számtalan más orvos is igazolta. Mi lenne, ha mi is átvinnénk a gyakorlatba?
A világ a tudományos felfedezések miatt változik meg. Aki szerint nem, azzal szívesen vitatkozok. Viszont megfigyeltem egy érdekes dolgot.
Néhány esetben a változás azonnali és gyors. Például 1938-ban kezdték először piszkálni a Plútóniumot, és pár évre rá már vígan robbantgatták az atombombát az Új-Mexikói kiskertek alatt. Vagy maradjunk a mi szakmánknál? Az inzulint 1922-ben két orvos sikeresen izolálta, következő évben Nobel díjat kaptak érte, és alig 3 év alatt betegek ezreit kezelték vele.
Néhány esetben viszont a változáshoz nagyon sok idő kell. Talán a Penicillin jó példa erre. Fleming 1928-ban fedezte fel, 1929-ben publikálta, majd eltelt egy csomó idő és 1941-ig senkinek nem jutott eszébe használni. Vagy vegyük a gyermekágyi lázat, amit Holmes 1843-ban írt le először, majd röviddel később Semmelweis Ignác arra is rájött, hogy a koszos kezű orvosok miatt van, de azon kívül, hogy mindketten kizárták ezzel magukat az orvosi körökből, még évtizedekig nem került alkalmazásba a felfedezésük. Pedig Semmelweis a saját osztályán 16%-ról 1%-ra csökkentette a csecsemőhalálozást.
A vitaminok életre, egészségre gyakorolt hatásának és a szükséges mennyiségeknek a kérdése a múlt század elején felmerült és amennyiben nagyvonalúan figyelmen kívül hagyjuk orvosok százait, akik e témában publikáltak, és csupán a legnagyobbakat emeljük ki, akkor is az az érzésünk támad, hogy a tudomány ebben az esetben igen le van maradva a gyakorlati alkalmazás szintjén.
1937-ben ketten is a C-vitaminnal kapcsolatos kutatásaikért kaptak Nobel díjat. Haworth kémiai kategóriában, mert feltérképezte a szerkezetét, Szent-Györgyi pedig orvosit, mert a biológiai hatását kutatta sikerrel. És bár az elismerés nem maradt el, a mai napig nem kerültek alkalmazásba az eredményei.
Egy lelkes és mellesleg kémiai Nobel díjas orvos (Pauling) 25 év elteltével ismét előásta Szent-Györgyi írásait és nem átallott mentális problémákkal küzdő betegeket napi pár grammal meggyógyítani, majd rájönni, hogy napi 10 gramm C-vitamin a náthát is egészen jól gyógyítja. Persze ezzel majdnem Semmelweis sorsára jutott. Szerencsére ő is sok C-vitamint evett. Boldog és hosszú életet élt.
Ismét eltelik vagy 40 év, megbetegszik és meghal több millió ember C-vitamin hiányában, mikor egy amerikai orvos (Wynder) 1000mg napi C-vitaminnal eléri, hogy 31%-al csökken a nátha gyógyulási ideje ezer diákján megfigyelve és megmérve. És mi történik? A szakma lelkesen ujjong? Dehogy. Mit nekünk 31% egy három napos betegség esetén? Nem mindegy, hogy két napig folyik az orrunk vagy három napig?
Ismeri valaki Dr. Rath-ot? Igen nagy adag (szájon át nem beszedhető) mennyiségű C-vitaminnal előrehaladott daganatos betegeket gyógyít a mai napig.
Forrás: Vitaminkirály
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
|
Bővebben...
|
|
2008. május 23. péntek, 06:20 |
Előzze meg az RSI-szindrómátA kéz- kar- és hátfájdalommal járó RSI-szindróma néhány ésszerű változtatással és némi odafigyeléssel elkerülhető. Kisebb befektetés ergonomikus munkahelyet teremteni és pihenni, mint a komolyabb problémákkal járó kiesést pótolni.
Az RSI-szindróma (Repetitive strain injury, ismétlődő megterhelés okozta sérülés) “egérkar” vagy “titkárnőkar” néven ismert probléma leginkább azokat érinti, akik sokat dolgoznak számítógéppel vagy mindig ugyanazt a mozdulatsort ismétlik.Következményes sokféle lehet: az enyhe alkari fájdalomtól kezdve a kínzó hátfájáson át az éjszakai zsibbadásig vezethet, vagy odáig, hogy az illető a problémás kezével (amelyikkel az egeret használja) egy pohár vizet sem tud felemelni. Ha szövődmények lépnek fel, a problémát csak sebészeti úton lehet megoldani. A gyógyulás pedig hosszú folyamat – és természetesen a munkavállaló betegszabadságával, táppénzével jár.
Pedig a probléma megelőzhető lenne, ha tudatosan pihentethetnék a munkavállalók a kezüket, és ergonomikus munkahelyen dolgoznának. Csakhogy Magyarországon a munkáltatók nem mindig figyelnek erre, a munkavállalók pedig nincsenek tisztában a jogaikkal. Hiába előírás például, hogy aki naponta hat óránál több ideig számítógéppel dolgozik, annak óránként tíz perc szünetet kell tartania – fehér holló az a vezető, aki ezt bátorítja. Elméletileg emellé járna húsz perc szünet (legtöbbször ez az ebédidő) és háromóránként további 20-20 perc, amit senki nem tart be, mert nem számít bele a munkaidőbe.
Ha pedig az izmok, inak, inszalag és az idegek folyamatosan monoton terhelésnek vannak kitéve, elkerülhetetlenül érkezik a fájdalom, zsibbadás a karban, hátizmok, csukló, ujjak esetében. Persze nem csak a monoton túlterhelés a felelős, hanem a rossz tartás is. Tartsa a térdét és a könyökét derékszögben, hacsak lehet, nem a csuklóját, hanem a kezét mozgassa.
Használjon lábtámaszt, vagy legyen mindkét talpa a padlón. Ideális, ha a monitor teteje nagyjából szemmagasságban van, tehát lefelé néz a képernyőre. Túl sok időt tölt a monitor előtt, ha könnyezik a szeme, állandóan kimerült, ha memóriazavarai vannak, fáj a feje és nem tud koncentrálni. Tornáztassa a kezét, nyújtózkodjon is. A kutatások szerint a stressz is súlyosbítja az RSI-szindróma tüneteit, tehát ha csak lehet, lazítson.
Valószínűleg RSI-szindrómája van, ha észleli önmagán az alábbi tüneteket:
hát vagy karizom „indokolatlan“ fájdalma, hátfájás
zsibbadás, bizsergés az ujjakban, a kézben, karban, vállban, lábban
izomgörcs, csuklyásizom görcs
csuklófájás, ujjfájás
az érintett kar erőtlensége
Azonnal tegyen azért, hogy elkerülje a nagyobb bajt. Mert a kezdetekben csak a megterhelés idején jelentkezik a probléma, később azonban a pihenésre szánt időt, az éjszakát is tönkreteszi, és veszélyes szövődmény.
Borogassa a fájdalmas testrészt hideg vizes kendővel, használjon gyulladáscsökkentő, hűsítő pakolást, és pihenjen. Ha a panasz nem múlik el vagy túl gyakran visszatér, forduljon orvoshoz.
Forrás: Lépéselőny Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
document. |
|
Bővebben...
|
|
2008. május 22. csütörtök, 06:10 |
Guinness kísérlet és sok program
A városi napozás világrekordjának megdöntésére várnak napfürdőzőket május 24-én a budapesti Városligetben, az aznapra stranddá varázsolt Műjégpályán. Az egész napos, ingyenes esemény keretében a Guinness rekordkísérlet mellett számos program – többek mellett – strandlabdarúgó mérkőzés, Norbi és Réka beach aerobic show, Bagi-Nacsa poénok valamint Anselmo Crew, United és Ladánybene koncert is várja az érdeklődőket. Az 50 legszerencsésebb résztvevő pedig nyolc napot tölthet majd Korfun partnerével.
Az ország első napfürdő-partyját rendezik május 24-én a Városligeti Műjégpályán. A beach hangulatot idéző helyszínen egész nap változatos programok, sztárfellépők, koncertek, bikini-divatbemutató, topmodellek és természetesen értékes nyeremények várják majd a nagyérdeműt.
A nap fénypontja a Guinness kísérlet lesz, amikor kiderül, hogy a május 24-i jeles esemény bekerül-e a világrekordok sorába. Az ötven legszerencsésebb résztvevőt – partnerével – az IBUSZ különgépe repíti majd Korfura, ahol nyolc napig folytathatják a napozást. Természetesen a szervezők gondoltak az UV sugárzás veszélyire is, ezért a kísérlet – a sugárzás szempontjából kritikus időszak után - 15 órakor kezdődik és ingyen naptejet is osztogatnak. A napfürdő-parti házigazdája Bagi Iván és Nacsa Olivér lesz, s a szerencsés nyerteseket Debreceni Zita, Zimány Linda és Dukai Regina sorsolja majd ki.
Forrás: Lépéselőny
Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
|
|
Bővebben...
|
|
2008. május 06. kedd, 06:22 |
|
Negyven százalékos különbség
Egy új ausztrál kutatás szerint a dohányos férfiaknál 40%-al nagyobb az impotencia kialakulásának esélye.
Egy közelmúltban megjelent ausztrál vizsgálat szerint azok a férfiak, akik napi egy doboz vagy annál is több cigarettát szívnak el, 40%-al nagyobb valószínűséggel lesznek impotensek, mint a nemdohányzók.
A kutatók 8300, 16-59 éves férfi adatainak feldolgozásával jutottak erre az eredményre. Ausztráliában tízből egy férfi vallotta be, hogy az elmúlt egy év során legalább egy hónapig fennálló merevedési zavara volt.
Tovább a teljes cikkre → Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?
|
|
Bővebben...
|
|
Menedzser egészség 
