1. rész

Problémás a bőre? Ég a szeme? Hullik a haja, állandó fejfájás gyötri, homályosan lát,  hámlik a bőre? Rosszul alszik, kihagy az emlékezete, nincs étvágya, hasmenés kínozza? Lehet, hogy a vitaminok a ludasak.



Túlságosan hullik a haja, állandó fejfájás gyötri, homályosan lát,  hámlik a bőre? Lehet, hogy a túl sok A-vitamin a ludas. Ezek ugyanis a tünetei az A-vitamin túladagolásnak, illetve a nőknél még a menstruációs ciklust is szabálytalanná teheti.

Ha túl kevés van belőle, a szem kiszárad, ég és megdagad, súlyosabb formája a farkasvakság, amikor a szem képtelen azonnal alkalmazkodni, ezért gyengül a látás szürkületkor és sötétben. Utóbbi esetben a máj, sárgarépa, édesburgonya, spenót, tejtermékek, gyümölcsök fogyasztását javasolják.  

Állandó fáradtság gyötri, rosszul alszik, kihagy az emlékezete, nincs étvágya, hasmenés kínozza? Önnek B1 vitaminra van szüksége. Az „ eszesség vitaminja“ nagyon jó hatással van az idegrendszerre és a szellemi teljesítményre.

Betegség, tartós stressz és műtét miatt növelni kell az adagot. Különösen jó szolgálatot tesz fogászati beavatkozás után, mert csökkenti a fogműtét okozta fájdalmakat..

A B1 vitamint tanácsos B2 és B6-vitaminnal együtt, azonos mennyiségben fogyasztani, ezek erősítik egymás hatását. B 2-vitamin-hiány önmagában ritkán fordul elő. A B 6 -vitamin az aminosavak és a zsírsavak lebontásához, a normális idegfunkciók fenntartásához és a vörösvérsejtek termeléséhez szükséges. Ha nincs elég a szervezetben, akkor alvászavar, ingerültség, idegesség, migrén kínozza az embert.

Ha nehezen tud tartósan odafigyelni valamire, gyakran rossz a kedve és feszített az élettempója vagy rendszeresen sportol, a B12 vitamin hiány megelőzésére is kell gondolnia.

A C-vitaminban szegény étrend ingerlékenységet, depressziót, fogyást, általános fáradtságot és gyengeséget okoz. Súlyosabb esetben bőr alatti vérzések, fogínyvérzés is bekövetkezik, meglazulnak a fogak, elhúzódik a sebgyógyulás. A dohányzás 30-50%-kal növeli a napi C-vitamin igényt.

Egyesek magas dózisban szednek C-vitamint, mivel antioxidáns, és védi a sejteket a szabad gyökök által okozott károsodásoktól. A magas dózisban (a biztonságos felső határig) szedett C-vitamin általában nem mérgező, néha azonban hányingert vagy hasmenést okozhat.

Forrás: Lépéselőny

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!



Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →