Erősítse immunrendszerét! Nyomtatás
2008. október 31. péntek, 05:00

Erősítse immunrendszerét!

Ha az immunrendszer gyenge, a kórokozók vakációznak a testben


Ön is azok közé tartozik, akiket menetrendszerűen munkaképtelenné tesz az influenza, vagy akár egy egyszerű nátha is? Pedig ez egyáltalán nem szükségszerű. Ha már megkaptuk a fertőzést, legfeljebb a tüneteken enyhíthetünk, azonban sokat tehetünk azért, hogy szervezetünk leküzdje a kórokózókat még a betegség fellángolása előtt? Hogy hogyan? Immunerősítéssel.

Ha erős, egészséges immunrendszerrel rendelkezik, könnyedén megbirkózik a kórokozókkal, s anélkül győzi le őket, hogy a betegségnek akár a legcsekélyebb tünete jelentkezne. Ha azonban az immunrendszer gyenge, nem képes hatékonyan reagálni a külső betolakodókra: a kórokozók ilyenkor vakációznak a testben, és gyorsan szaporodásnak is indulnak.

A külső behatolók baktériumok, vírusok, gombák, élősködők is lehetnek. Ezeknek legyőzése, eltávolítása az immunrendszer fő feladata. Az immunrendszer felismeri, pontosan azonosítja a betolakodót, és ellene speciális védőanyagot: ellenanyagot termel. Memóriája is van: ez az oka annak, hogy egyes gyermekbetegségeket életünk során csak egyszer kaphatunk meg, és ezen alapszik a védőoltások hatása is. Igen ám, de a legtöbb kórokozó gyorsan képes változtatni szerkezetét, vagyis mindig új és új alakban jelenik meg. Ezért nem alakulhat ki ellenük tartós védettség, sőt a specifikus immunrendszer védő hatása is csak lassan, 5–7 nap alatt fejlődik ki. Az ilyen jellegű védekezés mind az immunrendszer úgynevezett specifikus részének feladata. A nem specifikus immunrendszeri feladatai közé tartozik a „harc a betolakodókkal”: a vérben keringő és a szövetekben mindenhol jelen levő falósejtek avagy fagociták kebelezik be a kórokozókat.

A legyengült immunrendszer nem reagál kellőképpen és kellő időben a kórokozókra. Számos tényező gyengítheti az immunrendszer működését, többek köz a stressz, a rossz, vitaminokban és ásványi anyagokban szegény étkezések, az állandó és sporttal nem kompenzált ülőmunka, a nikotin, az alkohol, de a káros mennyiségű napsugárzás, a szennyezett levegő is.

A meghűlések, a felső légúti hurutok többségét azonban vírusok okozzák, s ezekre az antibiotikumok nem hatnak, úgyhogy az okot a szervezet immunrendszere küszöböli ki. Ezért a vírusfertőzés legyőzésére a legjobb megoldás az immunrendszer erősítése növényi immunstimulánsokkal, C-vitaminnal.

A megfázásos és influenzás időszakokban a legjobb, ha előrelátóan megerősítjük immunrendszerünket. Ebben nagy szerephez jut a teljes értékű, vitaminokban, ásványi sókban, nyomelemekben gazdag táplálkozás.

Fogyasszunk rendszeresen savanyú káposztát és más, tejsavas erjedéssel tartósított zöldségfélét (kovászos uborka), illetve joghurtot, vagy igyunk rendszeresen – persze mértékkel - bio-savanyúkáposztalevet! A fokhagyma, a vöröshagyma és a grépfrútmagkivonat is nagy segítség az immunrendszer számára, hiszen köztudottan csíraölő hatásúak, és segítenek a bélbaktériumok egyensúlyának rendezésében. A szervezet számára szükséges aminosavakról ne csak húsételek, hanem hüvelyesek, illetve tejtermékek fogyasztásával gondoskodjunk.

A szabadban, friss levegőn végzett rendszeres testmozgás szerepe sem elhanyagolható. Nem kell mindenáron nagy teljesítményekre törekednünk, hiszen ez újabb stressz a szervezetnek, inkább a mozgás örömét éljük meg! A kocogás, futás, kirándulás és kerékpározás mellett időnként szaunázzunk is! A hideg-meleg váltófürdő és a teljes test erőteljes átdörzsölése is fokozza ellenállóképességünket, jótékonyan hat a keringésre.

Aludjunk eleget, napi 7–8 órát! Könnyebben alszunk el, ha lemondunk a kései vacsoráról, helyette inkább sétáljunk még egyet lefekvés előtt, vagy végezzünk légzőgyakorlatokat, és igyunk meg egy csésze nyugtató hatású teát.

A meditáció, a relaxációs gyakorlatok, a jóga segítenek ellazulni, feloldják, leépítik a mindennapos, elkerülhetetlen stresszt.

Forrás: Lépéselőny

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

 

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →




A Lépéselőny Virtuális Irodaház üzleti közösség, az üzleti partner keresésre alkalmas cégtár, szakmai tudakozó. Legyen a célja új vevő szerzés, értékesítés – a Lépéselőnnyel a bevétel és a haszon nem marad el. A magyar gazdaság szereplői közti üzleti kommunikáció terepe. A menedzserek számára fontos információk a kiegyensúlyozott életmód, egészség – betegség, a házipatika témáiban.
 

Weboldalunk cookie-kat használ annak érdekében, hogy jobb felhasználói élményt biztosítson azáltal, hogy a cookie-k megjegyzik a személyes beállításait. További információkért olvassa el az Adatkezelési Szabályzatunkat.

A fentiekket egyetértek.