Az 5 legfontosabb táplálék az egészséges bőrért

A smink alatt

Az üzleti életben elvárt szép és ápolt megjelenésnek nők ezrei próbálnak megfelelni. A business világban dolgozó hölgyek naponta sminkelik magukat, ami sokszor vezet bőrproblémákhoz, mert a bőr a smink alatt képtelen lélegezni. Miközben a kozmetikai ipar óriási összegeket kaszál a különféle bőrproblémák kezelésére kitalált szerein, kevesen vannak azok a szerencsések, akiknek valami folytán szép és egészséges a bőrük. Ennek egyszerű oka, hogy a bőr szépsége nem a rákent vegyszerek függvénye, hanem sokkal inkább a belső egészségünk jele.

Miközben pedig a hölgyek nagy tömegei költenek havonta több tízezer forintot kozmetikai szerekre, legtöbben elfelejtik, hogy van egy igen kézenfekvő megoldás a problémáikra: az egészséges táplálékok. Tudjuk, hogy az üzleti élet sebessége olyan napi időbeosztást diktál, ami mellett hajlamosak vagyunk kevesebb időt fordítani az étkezésre. Mégis próbáljunk meg odafigyelni rá! Bizonyára nem teljes a felsorolásunk, de hadd emeljük ki itt a legismertebb öt olyan tápanyagot, amitől a bőr szép lesz. Ezek képesek kezelni számtalan bőrproblémát, és rendszeres fogyasztásukkal csökkenthető a kezelésekre költött pénz mennyisége is.
1. Zöld tea – a zöld tea nagyon gazdag olyan antioxidánsokban, amik csökkentik a gyulladásokat és megvédik a sejtek membránjait. Fogyasztása jelentősen csökkenti a nap általi leégések és a sugárzás hatásait, valamint hozzá járul a bőrrák kialakulásának megakadályozásához. A zöld tea igen gazdag polifenolokban, amik szintén a rák kialakulásának gátoló tényezői, valamint segítik a bőrt „fiatalnak maradni”.
2. Halolaj – a halolaj és más egyéb omega-3 olajban gazdag táplálék egészségesen tartja a sejtmembránokat, amitől azok visszatartják a szennyező anyagokat valamint segítik annak anyagcseréjét. Az omega-3 olajban gazdag étkezés, mint például a halolaj fiatalosan és rugalmasan tartja a bőrt. Az egészséges arány az omega-3 és omega-6 fogyasztásban az 1:1 lenne, de a mai táplálkozási szokások szerint Magyarországon a 20:1 arány a jellemző. Egy kis halolaj fogyasztásával javítható ez a rossz arány.
3. Áfonya – a legtöbb táplálkozási szakértő szerint az áfonya tartalmazza a legtöbb olyan antioxidánst, ami ellensúlyozza a bőrt károsító szabad gyököket. Az áfonyában található antioxidánsok semlegesítik a DNS-károsító szabad gyököket, ami csökkenti a sejtek elhalását. Ettől a bőr fiatalabbnak fog kinézni. Az áfonya mellesleg gazdag vízoldékony rostokban, c- és e-vitaminban valamint mangánban. Ezek egyébként is fontos tápanyagok.
4. Répa – a répa igen gazdag a-vitaminban, ami a bőr egyik legfőbb tápanyaga. Az a-vitamin alapvető szerepet játszik a bőr sejtjeinek felépítésében. Hiányának egyik tünete a száraz bőr. Az áfonyához hasonlóan a répa számos rostokat és egyéb vitaminokat is tartalmaz, ami értékét növeli.
5. Víz – a bőséges vízfogyasztás – legalább annyi, ami az önnek szükséges minimum – hozzájárul az egészséges bőr megtartásához. A különféle cukrozott, koffeines italok víz tartalma nem számít. Csupán a tiszta természetes víz járul hozzá a bőr egészségéhez. Nem csupán azáltal, hogy feltölti a sejteket a szükséges vízzel és ettől egészségesebbnek látszik a bőr, de a méreganyagok kiválasztásában is nagy szerephez jut a víz.

Amellett, hogy a fenti dolgokból bőséges mennyiséget fogyaszt valaki, lényeges, hogy tartózkodjon azoktól az ételektől, amik éppen ellenkezőleg a bőr romlását és bőrbetegségeket okoznak. Ezek legfőképpen a cukor, a fehér liszt, a telített zsírok és a sült ételek valamint az összes ipari húskészítmény.
Ne feledjük, hogy a bőr állapota nem más, mint belső egészségünk indikátora. Krémekkel, testápolókkal és púderrel csupán eltakarni tudjuk a problémát, amit tulajdonképpen a táplálkozási hiány okozott. Egészséges dolgokat enni és kerülni a betegséget okozó élelmiszereket egy nem is túl drága módja a szép fiatalos megjelenésnek.

Demecs István