Önt is cak az irodája ablakán keresztüléri napfény?

Az értékes D-Vitamin

Miközben hiányában olyan betegségek alakulnak ki, mint a rák, a csontritkulás, a fogászati problémák vagy a depresszió, amik tizedelik a lakosságot, teljesen meg vagyunk fosztva ettől a létfontosságú tápanyagtól.
Ülünk a légkondicionált irodában, majd a zárt parkolóházban ülünk be nap végén az autónkban, így még esély sincs hogy érjen minket a nap.

A D-vitamin a napsütés hatására az emberi bőrben jön létre és némi átalakulás után a májban és a vesénkben, részt vesz szinte minden létfontosságú életfolyamatban.

Hogy megértsük a D-vitamin szerepét a szervezetünkben, egy kicsit meg kell ismerkednünk ezzel az anyaggal. Ez talán azért is hasznos, mert nem tud egy huncut kereskedő eladni nekünk háromszoros áron D-vitamint, mert az ő D-vitaminja nem „sima” D-vitamin, hanem D3-Vitamin. A D-vitaminnak három formáját ismerjük. Név szerint: kolekalciferol, kalcidiol, és kalcitriol.

Kolekalciferol- avyga D3-Vitamin
Ez a D-vitamin természetben fellelhető formája, Ez jön létre a bőrünket ért UV-B sugárzás hatására, és ez található meg az ételekben és étrendi kiegészítőkben is.

Kalicidiol 25 (OH) D vagy 25D
A vérben keringő prohormont a máj állítja elő közvetlenül kolekalciferolból. Amikor laboratóriumi vizsgálattal akarja az orvos megállapítani a D-vitamin szintünket ezt érdemes vizsgálni. Mivel a következő formája már érdekesen áll elő.

Kalcitriol 1.25 (OH) 2D3 or 1,25D3
A kalcidiolt a vesék és egyéb szövetek alakítják át kalcitriollá, ami a D-vitamin leghatékonyabb formája. Ez a hormon rendelkezik azokkal a csodálatos tulajdonságokkal, amik nélkülözhetetlenné teszik a szervezetünk számára. Gyakran nevezik a D-vitamin aktív formájának.

Dr. John Cannell a nemzetközi D-vitamin Tanács elnöke legutóbbi hírlevelében arra hívja fel a figyelmet, hogy nagyon alul van értékelve a D-vitaminpótlás fontossága és az orvosilag ajánlott mennyisége.

Lássuk, mennyit ajánl a természet ebből ebből a hormonból és mennyit a drága jó doktor bácsi
Méréseket végeztek, hogy fedetlen testtel, kisméretű fürdőruhában mennyi kolekalciferolt termel a bőr. Ez elég tág szórásban, de 10000 és 50000NE közötti, átlagosan 20000NE kolekalciferol mennyiséget mértek a Bostoni Egyetem mérései szerint mindössze 10 perc alatt a kísérletben résztvevőknél. A mennyiség függ az ember bőrszínétől.
Ez 100 szorosa annak, amit napi ajánlott mennyiségnek javasol az Európai medicina.

Hogyan nem kap D-vitamin túladagolást, aki több órát tölt a napsütésben?
Erre a testünk felépítésének tökéletessége a magyarázat. Ugyanaz az UV-B sugárzás, ami előállítja a kolekalciferolt, rögtön el is kezdi lebontani. Pontosan összehangolva.

Mennyire van szükségünk?
Kanada az egyetlen ország, ahol államilag ajánlott a D-vitamin étrend-kiegészítők fogyasztása. Ott napi 1000NE mennyiséget javasolnak életkortól függetlenül. Az Amerikai Táplálkozási Hivatal 2000NE napi mennyiséget tart biztonságosnak orvosi felügyelet nélkül. Szintén életkortól függetlenül.

Napozás vagy étrend-kiegészítés?
Szinte mindegy. Az állatvilág szőrös, bundás, tollas pikkelyes tagjai nem jutnak napfényhez, tehát a szükséges D-vitamin mennyiségüket az ételeikkel veszik magukhoz. Amikor kolekalciferol tartalmú étrend-kiegészítőt (elsősorban multivitaminok formájában) veszünk magunkhoz, tulajdonképpen nem teszünk mást, mint az állatvilág zöme.
Csupán az én mániám, hogy ha ingyen van a napsütés, miért adjak pénzt halolaj kapszulákra.
Talán a legjobb megoldás a halolaj kapszula és a rendszeres napozás vagy szolárium kombinációja. fontos tudnunk, hogy a fényvédő krémek amellett, hogy maguk is rákkeltő méreganyagokból készülnek, teljesen megakadályozzák a bőrünket a D-vitamin termelésben. Egy nyolcas fényvédő faktorú (SPF=8) védelem a D-vitamint előállítani képes UVB fény 95%-át szűri meg.

A D-Vitamin hiánya több százmilliárd forint felesleges kiadást jelent az egészségügyi kasszánknak. Jó lenne felhívni erre mindenki figyelmét.

Ma süt a nap. Javaslom lépjünk ki kicsit a szabadba.

Demecs  István

Forrás: Vitaminkirály

www.vitaminkiraly.hu


Kérdése van a cikkhez? Írja meg a Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →