Kiürültek a vitaminraktárak?

Nélkülözhetetlen anyagok

Mindenki tudja, hogy ilyenkor azért vagyunk fáradtak, mert kiürültek a szervezetünk vitaminraktárai. Legalábbis ezt mondták nekünk olyan sokszor, hogy most már mindenféle felülvizsgálat nélkül el is fogadjuk ezt. Hiszen ha valamit sokszor mondanak, az biztosan így is van. Szerintem egy ember, ha 6-10-szer hall egy állítást, amiről korábban semmit sem hallott, akkor ennyi ismétlés után készpénznek veszi a dolgot és még harcolni is fog érte, hogy bizony ez úgy is van.

Így van ez a vitaminraktárakkal is. Ezzel csak egy a bibi – hol van ez a raktár? Az agyunkban, vagy az izmokban, talán a vesénkben? Azt mondják a májban, ott minden elfér… Ez a szerencsétlen szervünk részt vesz a tápanyagok feldolgozásában - méregtelenítésben, epesavasak termelésében, glikogén formában tárol szénhidrátot (kb. 1-1,5 kg, fogyókúra elején ezt használja fel a szervezetünk) és „bespájzol” minden vitaminból legalább ½ éves adagot?

Sajnos nem. Vegyük például a C-vitamint. Kémiailag ez nem is vitamin, ez egy szénhidrátfajta, ami az állatok testében cukorból bármikor képezhető. Az emberi szervezetben hiányzik ez az enzim, amely cukorból aszkorbinsavat, azaz C-vitamint csinál. Bizonyos szerveink, ahol gyorsabb az anyagcsere: mellékvese, nemi mirigyek stb. nagyobb koncentrációban tartalmaz C-vitamint – ez is mindössze kb. 60 mg/testsúly kg! A napi legalább 1000 mg C-vitamin fedezéséhez ezeknek a „raktáraknak” legalább 16,5 kg-ot kéne nyomni! És mi van a több havi adaggal?

A C-vitamin jól szívódik fel a vékonybélből, egyszeri 2500-3000 mg-ot meghaladó bevételnél viszont romlik a felszívódása, egy része a bélben marad és visszatartva a folyadékot is hasmenést okoz. Így ajánlatos elosztva szedni az ezt meghaladó adagot, napi 3-4 részre egyenletesen elosztva.

Ez a csodálatos anyag nélkülözhetetlen a fehérjék szintéziséhez, így nagyon fontos a bőséges jelenléte a fertőzéseknél (az ellenanyag csupa fehérjékből áll!), a bőrünk és egyéb szövetünk rugalmasságának megtartásához (kollagén képzés – bőr korai ráncosodása, sebgyógyulás, korai öregedés). Hiányos bevitele esetén akár meddőség is kialakulhat. Nem az a célom, hogy felsoroljam a hiányának az összes tünetét, hanem kiemeljem a fontosságát.

A raktárakról még egy megjegyzést – mennyi kész energiánk van elraktározódva a testünkben? Ezt nagyon könnyen ki lehet deríteni, mivel az energiatermeléshez oxigénre van szükségünk. Ne vegyünk levegőt. Amikor már kellemetlenül érezzük magunkat 1-2 perc múlva, ez azt jelenti, hogy elhasználtuk az „elraktározott” energia mennyiséget. Vajon a vitaminokkal mennyi ideig bírjuk ki „légvétel” nélkül?

Dr. Szalay Viktor

Forrás: Vitaminkirály

Kérdése van a cikkhez? Írja meg a Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!

Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében?

Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →