Előzze meg az RSI-szindrómátA kéz- kar- és hátfájdalommal járó RSI-szindróma néhány ésszerű változtatással és némi odafigyeléssel elkerülhető. Kisebb befektetés ergonomikus munkahelyet teremteni és pihenni, mint a komolyabb problémákkal járó kiesést pótolni.
Az RSI-szindróma (Repetitive strain injury, ismétlődő megterhelés okozta sérülés) “egérkar” vagy “titkárnőkar” néven ismert probléma leginkább azokat érinti, akik sokat dolgoznak számítógéppel vagy mindig ugyanazt a mozdulatsort ismétlik.Következményes sokféle lehet: az enyhe alkari fájdalomtól kezdve a kínzó hátfájáson át az éjszakai zsibbadásig vezethet, vagy odáig, hogy az illető a problémás kezével (amelyikkel az egeret használja) egy pohár vizet sem tud felemelni. Ha szövődmények lépnek fel, a problémát csak sebészeti úton lehet megoldani. A gyógyulás pedig hosszú folyamat – és természetesen a munkavállaló betegszabadságával, táppénzével jár.
Pedig a probléma megelőzhető lenne, ha tudatosan pihentethetnék a munkavállalók a kezüket, és ergonomikus munkahelyen dolgoznának. Csakhogy Magyarországon a munkáltatók nem mindig figyelnek erre, a munkavállalók pedig nincsenek tisztában a jogaikkal. Hiába előírás például, hogy aki naponta hat óránál több ideig számítógéppel dolgozik, annak óránként tíz perc szünetet kell tartania – fehér holló az a vezető, aki ezt bátorítja. Elméletileg emellé járna húsz perc szünet (legtöbbször ez az ebédidő) és háromóránként további 20-20 perc, amit senki nem tart be, mert nem számít bele a munkaidőbe.
Ha pedig az izmok, inak, inszalag és az idegek folyamatosan monoton terhelésnek vannak kitéve, elkerülhetetlenül érkezik a fájdalom, zsibbadás a karban, hátizmok, csukló, ujjak esetében. Persze nem csak a monoton túlterhelés a felelős, hanem a rossz tartás is. Tartsa a térdét és a könyökét derékszögben, hacsak lehet, nem a csuklóját, hanem a kezét mozgassa.
Használjon lábtámaszt, vagy legyen mindkét talpa a padlón. Ideális, ha a monitor teteje nagyjából szemmagasságban van, tehát lefelé néz a képernyőre. Túl sok időt tölt a monitor előtt, ha könnyezik a szeme, állandóan kimerült, ha memóriazavarai vannak, fáj a feje és nem tud koncentrálni. Tornáztassa a kezét, nyújtózkodjon is. A kutatások szerint a stressz is súlyosbítja az RSI-szindróma tüneteit, tehát ha csak lehet, lazítson.
Valószínűleg RSI-szindrómája van, ha észleli önmagán az alábbi tüneteket:
hát vagy karizom „indokolatlan“ fájdalma, hátfájás
zsibbadás, bizsergés az ujjakban, a kézben, karban, vállban, lábban
izomgörcs, csuklyásizom görcs
csuklófájás, ujjfájás
az érintett kar erőtlensége
Azonnal tegyen azért, hogy elkerülje a nagyobb bajt. Mert a kezdetekben csak a megterhelés idején jelentkezik a probléma, később azonban a pihenésre szánt időt, az éjszakát is tönkreteszi, és veszélyes szövődmény.
Borogassa a fájdalmas testrészt hideg vizes kendővel, használjon gyulladáscsökkentő, hűsítő pakolást, és pihenjen. Ha a panasz nem múlik el vagy túl gyakran visszatér, forduljon orvoshoz.
Forrás: Lépéselőny Kérdése van a cikkhez? Írja meg az
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
e-mailcímre!
Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →
document.
A Lépéselőny Virtuális Irodaház üzleti közösség, az üzleti partner keresésre alkalmas cégtár, szakmai tudakozó. Legyen a célja új vevő szerzés, értékesítés – a Lépéselőnnyel a bevétel és a haszon nem marad el. A magyar gazdaság szereplői közti üzleti kommunikáció terepe. A menedzserek számára fontos információk a kiegyensúlyozott életmód, egészség – betegség, a házipatika témáiban. |
