Kevesebb rohanás, rostok, folyadék

Nyaranta gyakrabban jelentkezik  a gyomorrontás: felborul a napi rutin, így az étkezések rendje is. Tegyen azért, hogy ne így legyen.

A napi rohanásban legtöbbször a székrekedés okoz problémát. Minél stresszesebb valaki, minél rosszabbul eszik, minél kevesebbet mozog, annál nagyobb az esélye, hogy hetente két alkalomnál kevesebbszer vonul vissza oda, ahová a király is gyalog jár, megkönnyebbülni. Ekkor orvosi szempontból székrekedésről beszélünk. Fontos tisztázni a különbséget, mert ha a heti kettőnél többször van széklete valakinek, az nem székrekedés, bármennyire nagy erőfeszítéssel jár is eredményt produkálni.

Ha a panaszok olyan súlyosak, hogy orvosi szempontból is székrekedésnek számítanak, forduljon orvoshoz, mert ennek ezeregy oka lehet. Cukorbetegség, hormonális vagy vastagbél-porbléma például – szakembernek kell kiderítenie, pontosan mi áll a háttérben.

Ha nem ennyire nagy a baj, elég változtatni az étkezési szokásokon és lassítani: kevesebb rohanás, napi másfél liternél több (alkohol- és cukormentes) folyadék, rostokban gazdag ételek fogyasztása és némi sport gyógyírt hozhat. Ne szokjon rá a hashajtóra, inkább kevésbé drasztikus módszereket alkalmazzon. A durva rostok ideálisan tisztítják a vastagbelet, napi 30-40 gramm fogyasztása lenne az ideális.

Egy átlagmagyar persze ennek a felét sem eszi meg, de javítsa ön a statisztikát. A répa, cékla, káposzta is jó hatásal van az emésztésre. Nyáron viszont épp az ellenkező probléma, a hasmenés jelentkzik gyakrabban. A nyaralás alatt ugyanis felborul a megszokott rendszer, a lángos főtt kukoricával, sörrel és jégkrémmel típusú menü pedig csak a legedzettebb gyomrúakat nem hajtja meg.

Próbáljon meg odafigyelni a nyári menüre is: ne maradjon ki a reggeli, semmiképpen ne strandoljon éhgyomorra. Ha egész napos kirándulást terveztek be, vigyenek magukkal jégakkuval hűtött táskában teát, szendvicset, és legalább naponta egyszer üljenek le egy normális meleg ebédre vagy vacsorára is. A melegben nem kívájunk annyira az ételt, de ilyenkor is jólesik egy könnyű lecsó, hal vagy saláta. A vízparton ember legyen a talpán, aki nem nassol, ön se tűzzön ki elérhetetlen célokat. De ne egyetlen óra alatt kövesse el az összes nassolós bűnt, és mindig legyen kéznél elég víz, ásványvíz.

Forrás: Lépéselőny

Kérdése van a cikkhez? Írja meg az Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse. e-mailcímre!



Üzleti Közösségünk tagjaként erre IS jogosult egész évben! Részletekért kattintson ide →