Vágjon bele a táplálkozási reformba, és a csontjai egészsége mellett régi vonalait is visszanyerheti! Ha problémásak az ízületei, érdemes megfogadnia a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének 'Táplálkozási Akadémia' hírlevelében foglalt jó tanácsokat.

A súlycsökkenés leveszi a terhet a vállunkról...

A Táplálkozási Akadémia összegyűjtötte azokat a tudományosan igazolt, táplálkozással összefüggő szempontokat, amelyeket érdemes figyelembe venni mindenkinek, aki táplálkozása révén is támogatni akarja ízületei egészségét.

A reumás megbetegedések, melyek az ízületek, az izmok, az inak merevségét és fájdalmát okozzák, minden hetedik embert érintenek a világon.

A leggyakoribb, ízületet érintő elváltozás az ízületi gyulladás és a degeneratív ízületi betegség. Mindkettő összefüggést mutat a táplálkozási szokásokkal. Az egyik legfontosabb kapcsolat az étrend és az ízületek egészsége között az ízületekre nehezedő nyomást alapvetően meghatározó testtömeg. A túlsúly extra terhelést ró a testtömeget tartó hátra, a csípőre, a térdre, a bokára, a lábra.

Már kis mértékű súlycsökkenés is jelentős eredménnyel jár, ehhez viszont nem csak az elfogyasztott zsiradék mennyiségét, hanem a típusát is figyelembe kell venni.

A megfelelő étrend

Reumás megbetegedéseknél általános tünet a vérszegénység. Együnk rendszeresen vasban gazdag ételeket (például húsokat, olajos halat, tojást), hogy a vashiányos anémia kialakulását megelőzzük! Ezekhez ajánlott zöldségeket és gyümölcsöket, C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani, mert elősegítik a felszívódást.

Emellett a megfelelő mennyiségű kalcium jelenléte is elengedhetetlen ízületeink egészsége szempontjából. A kalciumhiány könnyen a csontok törékennyé válásához vezet. Napi fél liter tej vagy joghurt fogyasztásával pótolhatjuk a felhasznált kalcium mennyiséget.

A cikk teljes terjedelmben az alábbi oldalon érhető el:
http://www.hazipatika.com/articles/Sajog_minden_csontja_Orvossag_a_termeszettol?aid=20090720142600;HPID=737E594C-FA31497B-3F3D3D63-E46D2BCA

Forrás:
HáziPatika

www.hazipatika.hu