|
2008. május 13. kedd, 06:45 |
Így kerülheti el a kisebb-nagyobb kellemetlenségeket
Napfény, tengerpart, itt az ideje megtervezni a nyaralást. Csábít a messzeség. Van, akit egyedül az tart vissza a hosszabb úttól, hogy repülnie kell. Pedig ha megfelelően előkészíti az utat, nem lesz rémálom a repülés sem.
Először is figyeljen oda a gyomrára. A start előtti 24 órában már ne igyon erős kávét, alkoholt, és ha eddig nem dohányzott, ekkor se gyújtson rá. Ha erős dohányos, próbálja meg csökkenteni az adagot. A túl nehéz, zsíros ételek helyett is csak valami könnyű harapnivalót válasszon. Ha gyűlöli a repülést, akkor kényeztesse magát a kedvenc egészséges ételével. Ha Ön ideális olvasó, és hallgat a tanácsainkra, akkor tejet, egy könnyű levest, sok gyümölcsöt és zöldséget eszik az utazás napján.
Számolja ki, mikor kell indulnia, hogy legalább ezt az idegeskedést megspórolja. Rendeljen taxit vagy reptéri kisbuszt, az erre specializálódott taxitársaság megfizethető áron dolgozik. Budapesten 2008. március 30. óta a schengeni övezet miatt nem minden gép startol a korábban megszokott termináltól, úgyhogy ne felejtse el megnézni, pontosan honnan fog indulni az öné.
Sok múlik az apróságokon. Az utazás is technikai sport, használjon válltáskát és görgős bőröndöt (összesen általában 20 kg-t adhat fel), meglátja, hatalmas a különbség aközött, hogy már az idegeskedésben és a cipekedésben elfárad, vagy nyugodtan és elegánsan kezdi meg az álomutat.
Ha gyógyszert szed, tartson magánál egy adagot a kézipoggyászában is minden eshetőségre. Ha szív- és érrendszeri betegségben szenved vagy a tüdejével vannak problémái, indulás előtt vizsgáltassa meg magát a kezelőorvosával.
Amennyiben mozgásában korlátozott, vagy kisgyermekkel utazik, speciális szolgáltatásokat is igénybe vehet. Ezt tanácsos az utazás előtt három nappal jelezni a légitársaságnak.
Ha már a transzfer buszon is a rosszullét környékezi, vegyen be az indulás előtt egy órával vény nélkül kapható rosszullét elleni gyógyszert. Foglaljon késő esti járatra helyet, azon általában kevesebben vannak, így nyugodtabban utazhat.
A start és a landolás során a hirtelen légnyomásváltozás miatt bedugulhat az utasok füle. Elkerülheti a nagyobb kellemetlenséget, ha rágózik, iszik valamit vagy elszopogat egy bonbont. Az ásítás is kapóra jöhet ilyenkor. A legjobb módszer azonban a füldugó.Ha nem jár félévente fogorvoshoz ellenőrzésre, az utazás előtt nézesse meg a fogait is. A begyulladt foggyökér, rossz tömés, korona vagy híd tönkreteheti az utat, jobb, ha megelőzi a bajt. A repülőgépen relatíve száraz a levegő, 20 százalék alatt van. Ez nem tesz jót sem a bőrnek, sem a szemnek. Annak érdekében, hogy a nyálkahártyája nem száradjon ki, igyon annyi vizet vagy üdítőt, amennyit csak bír. Alkoholt nem tanácsos. Ha kontaktlencsét hord, ne viselje több mint négy órán át a levegőben. A műkönny segíthet átmenetileg, de a legjobb, ha ilyenkor a szemüvegét teszi fel. A bőrét is ápolhatja némi hidratáló krémmel. Ha különösen hosszú útra indul, akkor a trombózisveszélyről is tudnia kell. A hosszú, mozdulatlanul a székben töltött órák miatt ugyanis megnő a trombózis kialakulásának kockázata. A kevés folyadék és az alacsony légnyomás miatt eleve lassabban áramlik az erekben a vér a repülés során. Igyon tehát, és mozogjon, amennyit lehet. Már az is sokat segít, ha egy kicsit maga alá húzza a lábát, vagy óránként nyújtózik egy nagyot. Sokat segíthet az is, ha sétál egy kicsit – akár csak a mosdóig és vissza. Bizonyos esetekben – negyven felett, ha valaki sokat utazik, baleset után van, túlsúlyos, terhes vagy tudja, hogy probléma van a vénáival, viseljen kompressziós zoknit, harisnyát.
Forrás: Lépéselőny
|
|
Bővebben...
|
|
2008. április 27. vasárnap, 06:45 |
Fogápolás: nem csak fogmosás
Brit kutatók szerint akár ugyanazt a személyt is kedvezőbben ítéljük meg, ha az illetőnek szép a foga. A hiányos fogsorú emberek az első benyomás szerint nem olyan intelligensnek és népszerűnek, mint a hófehér fogúak.
A londoni King’s College szociálpszichológusai száz önkéntes bevonásával végezték el a kutatást, melynek eredménye szerint ha valakinél nem látszik fogkőre, szuvasodásra vagy más, egészségi és esztétikai problémákra utaló jel, akkor azt intelligensebbnek, népszerűbbnek, rokonszenvesebbnek és sikeresebbnek is gondoljuk, mint a problémás fogúakat.
Érdemes tehát tenni a hollywoodi fogakért. Van, aki szabályos, gyöngyfehér fogakkal született, és csak az idő múlásával sárgulnak meg a fogai. A legtöbb embernek azonban eleve egy kissé sárgás árnyalatú a foga.
Számtalan oka lehet, hogy a fog elszíneződik:
- dohányzás
- túl sok tea, kávé, vörösbor fogyasztása
- természetes festékben gazdag ételek (cseresznye, áfonya, cékla) fogyasztása
- fogkő lerakódás
- a fogképződés alatt zajlott antibiotikumos kezelés
- idegek elhalása
- jelentős mennyiségű fluor felhalmozódása a testben az első 15 életév során
Hogyan nyerheti vissza a foga ragyogó fehérségét?
A professzionális fogtisztítást érdemes szakemberre bízni.
A fogorvos először is feltérképezi a helyzetet: mi az elszíneződés és lerakódás oka, majd eltávolítja a lerakódásokat és fogkövet a fogak közötti résekből is. A tisztítás nem fáj, legfeljebb a fogíny és a fogak találkozásánál lévő fogínytasakok tisztítása lehet kellemetlen.
A fogfehérítő zselével otthon két-három hét alatt érhető el a kívánt színárnyalat. A hidrogén-peroxidot vagy karbamid-peroxidot tartalmazó zselé behatol a fogzománcba, ahol kapcsolatba lépve a színezőanyagokkal halványítja azokat.
Hasonló kezelést lehet kérni a fogorvosnál is, kétszer-háromszor egy óra alatt lesz a fog fényes és fehér. Az orvosi rendelőkben lézeres fogfehérítést is lehet már kérni. Az eljárással egy-egy fog árnyalata is megváltoztatható, ha nincs szükség az egész fogsor fehérítésére.
Ha komolyabb a kihívás, akkor következhet a héjkerámiás vagy porcelánhéjas kezelés. Ezt nem csak fehérítésre használják, hanem sérült, töredezett fogaknál a korona kiváltására is.
Természetesen otthon is sokat tehetünk azért, hogy a fogaink hófehérek legyenek: elsőssorban kevesebb tea, kávé és cigaretta, viszont több joghurt, avokádó, sajt és friss zöldség fogyasztásával.
Forrás: Lépéselőny
|
|
Bővebben...
|
|
|
2008. április 14. hétfő, 07:47 |
|
 Gyógyszer vagy szervezés?
Elegem van! Nem bírom tovább! Ha még egyszer felhív valaki, és kér valamit, elküldöm melegebb éghajlatra! Ennyi volt! Kész! Ki akarok szállni...
Ismerős lehet ez az állapot néhány vezetőnek. A mindennapos válasz erre: ezzel bizony együtt kell élni! Mint egy kialakult betegséggel! Ha vezető az ember, ezt vállalta? De valóban szükségszerű-e ez az állapot? Hogy jön létre?
A dolog úgy kezdődik, hogy az embernek vannak céljai, adott esetben nagy tervei és céljai. Ezzel idáig nincs is baj, ez jó érzés, melengető, és felemelő! Aztán elkezdődnek a hétköznapok, a szürkék. Csörög a telefonunk a kocsinkban és megígérjük, hogy kész lesz a kimutatás, odaér az áru, stb. Az irodában belekezdünk valamibe, megcsörren a telefon, el kell intézni, közben befut egy emberünk, hogy segítsünk neki, majd felhív a párunk, vegyünk valamit az esti vendégséghez.
Van egy fantasztikus segítőtársunk, az elménk, úgy működik, ha gondolunk valamire, hogy azt meg kellene csinálni, azonnal nyit egy „új lapot”, felírja a tetejére az elvégzendő feladat címét, és ráadásként elindít egy homokórát ami méri mikor lesz kész, és rajta tartja a figyelmünket, láthatatlan szállal összekötve azt a jelenünkkel. Honnan tudhatjuk, hogy folyamatos összeköttetés van közöttünk és a beindított, de el nem végzett feladataink között? Onnan hogy miközben „Molnár úrral” tárgyalunk eszünkbe jut, hogy nem vettük ki otthon a húst a mélyhűtőből, pedig „Molnár úrral” a megkötendő szerződés részleteiről beszéltünk.
Amire csak gondolunk, hogy majd elvégezzük, az elménk azonnal ráhelyez egy kis figyelmet, és rajta is tartja mindaddig, amíg azt be nem fejezzük. Néha figyelmeztetésül megrázza a homokórát miközben megfordítja. Ez az a pillanat, amikor belénk hasít a felismerés: Úúúú, még ezt is meg kell csinálnom! Ha sok ilyen megkezdett feladatunk van, akkor sok kis figyelmi egységünk van lekötve. Így aztán, amivel éppen foglalkozunk, azt a teljes figyelmünk felével, negyedével végezzük, mivel a többi le van kötve a múltban kigondolt, megkezdett, de le nem zárt tevékenységeinkkel. Olyan ez, mint mikor a számítógépünkön újabb és újabb ablakot nyitunk meg, és úgy dolgozunk vele. Majd újabbat, és újabbat, és letesszük ezeket a tálcára (a képernyő alsó sora), míg végül a gép lelassul, végső esetben lefagy.
Jelenbéli zaklatottságainknak nincs más oka, mint az, hogy a megnyitott, és le nem zárt tevékenységeink miatt leterhelt elménk nem tud jelenlegi feladatainkkal foglalkozni, ezért hibázunk, őrjöngünk, újra félbehagyjuk.
Rossz állapotba kerülünk, zaklatottak idegesek leszünk. Az orvostársadalom ezt úgy hívja stressz. A stressz jelentése: nyomás. Valóban az, a kigondolt, vagy kapott, de el nem végzett feladatok nyomása. Eltompíthatjuk ezeknek a „figyelmi szálaknak” a jelentkezését, érzékelését, mindenféle gyógyszerrel egy időre. Tompa aggyal hány jó megoldást fogunk végig vinni? És mi lesz, ha elmúlik a gyógyszer hatása? Még nagyobb erővel borul ránk az el nem végzett dolgok halma! Megoldás? Még egy gyógyszer? Vagy?
Próbáljunk inkább megszabadulni véglegesen ezektől a terhektől, és lezárni, befejezni ezeket a feladatokat! Ehhez nyújt segítséget vezetők számára a Comline Bázis szemináriuma, ami felvázol Önnek egy ideális szervezeti működést, és vezetői eszközöket mutat, melyek használatával gyorsabban lezárhatja elkezdett, be nem fejezett feladatait.
Bukta Zsolt
Konzultáns
Comline Budapest Kft.
Kérdése van a cikkhez? Írja meg a
Ezt a címet a spamrobotok ellen védjük. Engedélyezze a Javascript használatát, hogy megtekinthesse.
Ez az e-mail cím védett a spamkeresőktől, engedélyezni kell a Javascript használatát a megtekintéshez. e-mailcímre! Szeretne díjmentesen konzultálni szakértőnkkel? Érdekli, hogy lehet ezt gyakorlatba ültetni a saját cégében? |
|
Bővebben...
|
|
2007. április 21. szombat, 19:26 |
Önt is cak az irodája ablakán keresztüléri napfény?
 Az értékes D-Vitamin
Miközben hiányában olyan betegségek alakulnak ki, mint a rák, a csontritkulás, a fogászati problémák vagy a depresszió, amik tizedelik a lakosságot, teljesen meg vagyunk fosztva ettől a létfontosságú tápanyagtól.
Ülünk a légkondicionált irodában, majd a zárt parkolóházban ülünk be nap végén az autónkban, így még esély sincs hogy érjen minket a nap. |
|
Bővebben...
|
|
Menedzser egészség 
